三餐定量。需要注意的是，三餐定量並不是說三餐吃得一樣多，最好的養生之道是，早餐吃得像皇帝一樣奢侈，保質保量有助於一天工作的順利開展；中餐吃得像大臣一樣豐盛，有足夠的營養；晚餐吃得像乞丐一樣簡單，不給胃腸增加負擔。
溫養有道。蘋果和蜂蜜水溫和養胃，感覺胃部不適的時候，可以食用蘋果或蜂蜜水，減輕不適。花生、紅棗、芝麻糊也有類似的效果。
2.你不能這樣做
焦慮進餐。人體最重要的消化器官就是胃，胃分泌胃酸，分解大部分食物，同時製造胃黏膜自我保護。胃潰瘍就是胃黏膜受損引起的。在進餐的時候盡量撇開工作，輕鬆愉快地進餐才能保證腸胃正常工作。在焦慮緊張的情緒下進餐會導致腸胃功能失調，胃酸分泌過多，從而引發胃潰瘍。
煙酒不忌。忌煙忌酒忌濃茶咖啡，酒精會直接損害胃黏膜，吸煙會妨礙胃黏膜形成，還會刺激胃酸分泌，濃茶和咖啡能刺激人的中樞神經，破壞胃黏膜的保護功能，三者都不利於胃的健康工作。
暴飲暴食。長期維持飽一頓饑一頓、不吃早餐或晚餐暴飲暴食、吃飯速度過快、飲食不幹淨等不良飲食習慣，會對胃造成難以挽回的損傷，直接誘發胃潰瘍。胃部一旦受損，身體消化係統就麵臨崩潰，身體健康失去保證。工作很重要，但隻有健康的身體才能保證工作的順利進行。
（六）酗酒，不可沾染的壞習慣
曾經，借酒消愁是男人們的專利，工作上的不順和生活中的煩惱，似乎都可以憑借一醉來化解。然而，曾幾何時，走出家庭步入職場的女性也開始用酒精來麻痹神經、消除煩惱。相比大大咧咧的男人，女性的心思更加細膩敏感，對工作和家庭中的壓力反應更大。相關調查顯示，在經濟繁榮、生活節奏快的大都市中，白領女性酗酒的比例達到40%。當女性與男性一樣承受工作壓力的時候，酗酒已不再是男性專用的消愁方法。
1.舉杯消愁
盡管曹操作詩說“何以解憂，唯有杜康”，但事實上，我們最好相信李白的真言，“舉杯消愁愁更愁”。酒桌上，勸酒的人經常說，女人自帶三分酒量。這完全是無依據的托辭。事實證明，酗酒對女性的傷害遠遠大於男性。
飲酒過量會對神經係統、肝髒、胃、大腦造成嚴重傷害。神經係統被酒精麻痹之後，人往往不能控製自己的言行，酒精過量會導致酒精肝、脂肪肝，還可能發生病變導致肝癌。酒精直接灼傷胃黏膜，破壞消化係統。長期酗酒會讓大腦處於麻痹狀態，久而久之，還可能損傷智力。
對女性來說，酒精過量會導致臉色暗黃，毛孔粗大，眼睛充滿紅血絲，嚴重損害美麗和健康。而這些隻是表麵直接能看到的傷害。還有身體內部器官的傷害，酒精過量讓內分泌紊亂，破壞雌激素的形成，影響女性生育能力。
2.酒不解真愁
當我們因壓力酗酒的時候，確實可以通過酒精得到一時的麻痹。醉酒之後，那種飄飄欲仙、煩惱遠去的感覺更會讓人上癮，於是便習慣性地想通過醉酒獲得暫時的安慰。
但是，當我們從酒精中清醒過來，生活還得繼續，煩惱依然存在，除了傷害身體得到一時快感，酒精不能為我們帶來更多好處。恰恰相反，它還會帶來工作和家庭的煩惱，醉酒誤事，酒後情緒更易激動，容易引起家庭紛爭和家庭暴力。
排解壓力的方式有很多種，隻有懦弱且不負責任的人才會選擇用酒精來麻痹自我，求得一時安慰。新女性當有新觀念，放鬆壓力更要有新方法，酗酒減壓，並不可取！
（七）自我按摩，白領必學
當你俯首文案，每天來去匆匆，甚至睡夢中都還在擔憂工作的時候，盡管你無比渴望去美容院、療養會所放鬆身心，但是你沒有那麼多時間可以揮霍。這個時候，壓力之下的你還有另一種選擇——在家自我按摩，這同樣可以達到放鬆身心、緩解疲勞的效果。
1.放鬆心情
想要得到放鬆，你首先需要從放鬆心情開始。內心焦急緊張，身體始終處於緊繃的狀態，根本達不到放鬆的效果。
結束一天的緊張工作之後，不要一回家就躺在沙發上裝死，打開音響，放一些舒緩輕鬆的自然音樂；點起熏香，讓自己沐浴在芬芳之中，拋開工作的煩惱，你需要寧神靜氣，放鬆神經。
一個人的疲勞總是最先從臉部表現出來，一個女人的衰老也總是最先從臉部開始。潔麵之後，將手心搓熱，放在臉頰兩側，由內而外地輕輕打圈，直至臉頰發紅發燙，這樣有助於促進臉部血液循環。眼部的按摩可以順著化妝的步驟，以手代筆，輕輕按壓，感覺發熱即可。刷牙之前，上下牙齒輕叩數十次，可以達到保健牙齒的效果。
2.舒展身體
工作中的大部分時間你都端坐在座位前，一天下來，腰酸背痛自然難免。身體的疲憊也會加重心理負擔，這時，你需要做一點簡單的舒展運動。踮起腳尖，向上伸直手臂，把身體繃直成一條直線，保持一段時間，然後緩緩放下，反複幾次，你會覺得身體不再僵直。
雙手交握於頸後，慢慢移動手臂，將肘部置於腦後，然後頭用力後仰，可以達到放鬆肩部的效果。反手用力揉捏肩頸，感覺略有刺痛時停止，也可以達到放鬆的效果。
俯臥床上，雙手背後捏住背部肌肉，緩慢捏按至腰部，可以同時放鬆背部和手部肌肉。
雙手從後麵捏住腳踝下方，然後沿小腿往上，雙手交替按摩，可以放鬆高跟鞋壓力下的小腿。
這些簡單的按摩可以在洗臉、泡澡的時候進行，簡單有效，又不會花費太多時間，壓力之下的你，不可不會！