茶需用沸水衝泡，第一次泡茶時注意倒出浮在表麵的雜質，或是衝泡之前先用少量熱水將茶葉涮一遍。如果用自來水泡茶，最好將水靜置一段時間，散發氯氣。
2.飲茶的時機
盡管飲茶可以醒腦提神，但早起空腹喝茶會刺激腸胃，引起不適。
同樣的，飯前飯後喝茶也是不合適的，飯前喝茶會衝淡味覺，飯後喝茶會妨礙蛋白質和鐵的消化和吸收。腸胃消化功能不好的人不適合多飲茶，更不適合喝濃茶。
飲茶時間一定要把握好，上午10點左右和下午4點左右正是飲茶的好時機，對上班族來說，也是需要提神醒腦、補充養分的時間。
3.茶的種類
黑茶。產自雲南、廣西等地的發酵茶，顏色烏黑，茶湯深紅，能有效抑製小腹脂肪堆積。以雲南普洱茶最為有名。取茶葉10～15克，用沸水衝洗後，加入500毫升的沸水衝泡即可飲用。在大魚大肉之後飲用黑茶有降脂解膩的效果。
綠茶。茶樹新葉不發酵製成。茶湯鮮綠，性涼，最適合消夏解暑。有名的如西湖龍井、洞庭碧螺春等。綠茶味道清淡，一般按1：60的比例放入茶葉和水，也可根據個人口味微調。對電腦一族來說，綠茶是最好的抗輻射飲品。
紅茶。茶鮮葉發酵製成，幹茶和茶湯的顏色均為紅色。紅茶性熱，有暖胃養胃、助消化的功效，適合脾胃不佳的人飲用。有名的紅茶有祁門紅茶等。衝泡紅茶，茶水比例為1：50，飯前飯後亦可飲用且不傷胃，現喝現泡最好，不宜放涼之後飲用。
白茶。茶葉保留白色絨毛，烘幹而成，未經炒揉，保留茶多糖最完整。有白毫銀針等名品。衝泡白茶，茶水比例為1：60，衝泡的溫度不宜過高，80攝氏度左右的熱水即可，對便秘、中暑有療效。
4.飲茶的禁忌
茶最好不與白糖、酒、藥同飲，也不要和羊肉、雞蛋同食。
冷茶偏涼，濃茶含咖啡因、茶堿過量，隔夜茶中有害物質增加，都對人體健康不利，這三種茶不能喝。
茶葉中含有咖啡因，睡前飲濃茶會讓人精神異常亢奮，妨礙正常睡眠，對神經衰弱和失眠的人來說，危害極大。
在熱水中浸泡的時間越久，微量元素流失越嚴重，茶的保健作用也越小。
茶水不能用來服藥，茶葉中的鞣酸會和某些藥物相互作用，產生不良反應。
（四）眼睛，你會用嗎
眼睛是心靈的窗戶，是最能表現個人精神風貌的部位。一雙顧盼生輝的明亮眼眸，是每個女人都渴望擁有的。但是當你一天八小時對著電腦、四小時對著電視的時候，當你熬夜加班的時候，當你暴露在灰塵風沙中的時候，眼部承受了難以想象的壓力。不知不覺間，你的眼睛漸漸黯淡無光，僵硬無神。女人的衰老總是最先從眼部開始。在職場壓力下，電腦輻射下，你該如何保護明亮的眼睛呢？
1.護眼食物
眼睛需要的營養素包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E和牛磺酸。缺乏維生素A，眼睛會幹澀疲勞；缺乏B族維生素，眼睛會起紅絲，怕光；缺乏維生素C，晶狀體容易變形；缺乏牛磺酸，眼睛容易因疲勞而近視。
所以為保證眼睛的健康，你需要多喝牛奶，多吃蛋黃、胡蘿卜、紅薯、海產品、白菜、豆類、青椒、韭菜、番茄、動物肝髒、瘦肉等食物，多吃杏、棗、橘子等水果。
如果你沒時間為自己準備食物，那麼在上班的時候為自己準備一杯杭菊、枸杞或決明子泡的茶也是不錯的選擇。
2.護眼運動
當你覺得眼睛幹澀的時候，是否第一反應就是拿出抗疲勞的眼藥水呢？其實還有比它更簡單好用的方法。
長時間集中注意力會導致眼部疲勞，而電腦屏幕輻射所造成的危害更大，還會導致眼部幹澀酸痛。近距離用眼會導致視力短暫下降30%，如果不抓緊時間放鬆，那麼下降的視力很可能不會恢複。
這時，你需要短暫的休息，放鬆眼部肌肉，讓晶狀體有恢複彈性的時間。工作一小時之後，花幾分鍾站起來，交替看遠處、看近處，不時眨眨眼，就是放鬆的好方法。持續用眼一段時間後，不妨做做眼保健操，適度按摩眼部同樣能起到很好的放鬆效果。每天臨睡前，上下左右轉動眼球，也能起到良好作用。
3.護眼妙招
起床後眼部浮腫，可用棉花浸水壓幹冷敷，或用隔夜茶葉冷敷，以緩解眼部紅腫。
上班族在電腦旁邊放上一盆仙人掌或綠色植物，也是降低輻射、保護眼睛的好選擇。仙人掌吸收輻射，而綠色植物可以讓眼睛感覺更舒適。
電腦一族可以調節電腦的設置，降低亮度，提高對比度，減少對眼睛造成的傷害。近視的女性最好選擇降低150度至200度的框架眼鏡作為電腦專用，鏡片需用防輻射鍍膜的。
已經有越來越多的女性受到近視、白內障、視網膜脫落的威脅，保護眼睛其實每天隻需要花費一點點時間，為了長久的健康，請不要吝惜每天幾分鍾的愛眼時間！
（五）胃潰瘍，上班族的死敵
朝九晚五的生活其實遠不如看起來那麼清閑。緊張、快節奏的工作並不以上班下班為界限，有加班到深夜的時候，也有應酬喝酒的時候，不規律的飲食時間，不正常的生活作息，不健康的飲食習慣，都會給身體的消化功能帶來沉重的壓力。因壓力過大，暴飲暴食或不飲不食的女性比比皆是，既然你不關愛身體，身體的報複自然隨之而來。不要等你捂著胃，痛得死去活來的時候才後悔。
1.你應該這樣做
細嚼慢咽。養胃護胃從細嚼慢咽做起。不要小看一日三餐，如果你能做到每天按時定量進餐，並且每頓飯的吃飯時間不低於30分鍾，那麼你幾乎不會有患胃病的可能。如果你舍得將口中的食物細細嚼碎，而不是狼吞虎咽，你就已經為胃減輕了大量負擔。