（一）吸煙，萬不可取
曾經，吸煙是男人的專利，然而，在高壓生活之下，不少女性也將吸煙視為放鬆減壓的法寶。隨著女煙民的增加，香煙對女性健康的危害日益凸顯。比起男性，香煙對女性的殺傷力更加強大。據美國有關機構調查，由吸煙引發的肺癌已經超過乳腺癌，躍居女性健康殺手第一位。而從1950年至今，死於肺癌的女性激增600%。在全世界，每3秒就有一位女性因吸煙送命。女性煙民年輕化的傾向加重，這些未婚女性未老先衰，還將麵臨不孕、痛經等婦科疾病威脅，她們還可能把吸煙導致的疾病遺傳給將來的子女。
1.拒絕第一支煙
有煙癮的女性最開始大都因好奇開始吸第一支煙。有了第一次，就可能有第二次、第三次，直至上癮。盡管女煙民宣稱，吸煙讓她們感覺放鬆，心情愉快。但是短暫的神經麻痹帶來的快感消退之後，她們不得不承受更持久的痛苦。吸煙會使血管收縮，減緩血液流動，導致子宮內膜血流減少，引起疼痛性痙攣。煙塵中的有害物質使卵泡中毒後提前消失，雌激素減少，導致絕經期提前，引起嚴重的更年期綜合征。到了老年時，吸煙婦女的骨質流失更多，骨折的風險增加44%。
對孕期女性來說，吸煙危害尤甚。吸煙孕婦分娩的胎兒，畸形率高出一般女性2～3倍；患先天性心髒病、白血病、精神病的比例明顯增加。對哺乳期女性來說，吸煙會減少乳汁分泌，而乳汁中的尼古丁將直接影響嬰兒器官的發育和完善。
吸煙成癮之後，想要戒掉需要付出很大的努力，所以千萬別因為一時好奇，衝動地嚐試。
2.遠離“二手煙”
不要以為自己不抽煙就可以遠離香煙的危害。一支香煙中含有上百種有毒有害物質，而吸煙者本人因過濾嘴的作用，會吸收香煙中四分之一的有害物質，另外的四分之三，會隨著空氣四處流動，煙霧所到之處，就是有害物質肆虐的地方。這些煙霧被稱為“二手煙”，將危及不吸煙的你。因此，為自己爭取一個無煙的辦公環境，同樣是對自己的健康負責的表現。
3.警惕“三手煙”
香煙中的有害物質還帶有極大的粘連性，煙霧會附著在你的衣服、頭發上。呼吸之間，難聞的煙臭難以忽視。事實上，煙臭不單隻是味道難聞而已，煙霧中的有害微粒還會附著在衣服、頭發上，形成第三次汙染，也被稱為“三手煙”。這些附著在衣物、頭發上的有害微粒粘連性更強，更難清除，會造成比“二手煙”更大的危害。家有寶寶的媽媽如果在辦公室沾染上煙味，一定要在回家之後馬上清洗，否則會給寶寶和家人帶來嚴重危害。
（二）咖啡，多飲傷身
褐色的液體帶著微苦的香氣，天然醇厚的味道，從嫋嫋白霧中彌漫出來。深吸一口，你會覺得精神一振。這就是咖啡，上班族不可或缺的提神飲料。還可以加入方糖和牛奶，很小資地將其優雅地捧在手心，與精致的小點心一同品味。
1.走近咖啡
咖啡受產地和環境的影響很大，不同的地方出產的咖啡帶有不同的特質。
來自巴西的咖啡適於混合調配，它的口感圓潤，濃度適中，帶有適量酸味。
來自哥倫比亞的咖啡品質優良，香醇濃鬱，口感獨特豐富，微酸帶甜。
產自牙買加高地的咖啡，是世界頂級咖啡之一，具備咖啡的全部優良特質，甘、酸、苦，三種味道完美調和，是最正宗的藍山咖啡的原料。
生長在夏威夷康那島上的咖啡香濃甘醇，帶有獨特的葡萄酒香，口感同樣豐富醇厚。
2.咖啡有益
咖啡的主要成分是咖啡因，咖啡因能夠振奮精神，消除疲勞。咖啡中含有煙堿酸、B族維生素、遊離脂肪酸、單寧酸等，能為人體提供一定營養。咖啡能促進人體新陳代謝，幫助消化，對治療便秘有很大功效，能有效改善皮膚狀況，還能達到減肥效果。咖啡能加快酒精中乙醇的分解速度，從而達到解酒護心的效果。
3.咖啡有害
盡管咖啡的益處明顯，但若多飲咖啡，害處同樣明顯。
每天喝五杯以上咖啡的人，患心髒病的概率比正常人高兩倍。咖啡因具有利尿效果，同人體中的遊離鈣結合後排出體外，會引起結合鈣分解，導致骨質疏鬆。
適量咖啡因有助於全麵提升人體的反應能力，但超量的咖啡因如同興奮劑，會造成神經過敏，心理焦慮的人過量飲用更會加劇焦慮反應。
飲一杯咖啡後，血壓會保持升高狀態長達12小時，高血壓患者不宜飲用咖啡。
此外，孕婦過量飲用咖啡可能導致胎兒發育障礙，還可能造成流產。
4.品飲有度
比較咖啡的益處和害處，聰明的你一定能得出正確的結論。沒錯，享受益處、遠離害處的方法就是控製數量，品飲有度。維持在一定量內，每天不超過3杯咖啡，那麼我們可以盡情地享受咖啡濃鬱的香氣和提神醒腦的作用。
另外，愛美的你要注意，咖啡有減肥的作用，前提是你能盡情享受它微澀帶苦的口感。如果你更喜歡加入奶精、方糖或是牛奶，再配上豐富的點心的話，則絕不會達到減肥的效果！
（三）喝茶，時機很重要
茶可以說是中國人的“國飲”。飲茶始於傳說中的神農氏，至今已有數千年曆史。飲茶不分階層，平民百姓飲茶解渴消暑，達官貴人品茶享受風雅。而現在，我們仍然需要茶來調劑生活。對愛美的女性來說，飲茶還可以美容養顏、調劑身心。而最新的研究表明，適當飲茶還可以起到抗輻射和防癌的作用。
1.飲茶的技巧
茶容易吸附氣味，如果你喜歡純正的茶香，在保存茶葉時，就需要用錫罐密封，防潮防串味。反之，如果你喜歡茶葉帶有別的味道，大可以發揮想象，在茶葉中放入水果，茶就會有水果的香氣；放入鮮花，則會帶有鮮花的香味。