（五）零食，女性經典減壓法寶
糖果、巧克力、薯片、爆米花，心情不好的時候，零食可以幫你趕走煩惱，恢複快樂。當你惡狠狠地把零食當成煩惱咬的時候，隨著“咯吱咯吱”的咀嚼聲，煩惱就被你吞進肚子裏，直接消滅掉了。咀嚼這個動作本身，就具備轉移大腦興奮點的作用，而進食的過程，又能達到自我撫慰的效果，職場的緊張和焦慮，內心的煩躁和孤獨，都能通過零食得到緩解。
1.選擇合適的零食
盡管吃零食是一種很好的減壓方式，但是，我們還需要警惕那些潛藏的危險。熱量超標、糖分超標、脂肪超標，一不小心，減壓工具就變成健康殺手。這不是我們想要的結果。
專家建議，選零食最好選擇大豆製品、酸奶、堅果、水果、高纖食品等。大豆富含大豆異黃酮，可以激活雌激素，調節內分泌。酸奶營養豐富，又易於消化，能為身體提供充足鈣質。堅果、幹果富含胡蘿卜素、B族維生素和維生素E，既能保護腦血管，又能保持大腦興奮。水果水分充足，美容養顏效果顯著，熱量和脂肪的副作用為零，是最健康的零食。
而另一些零食我們最好堅決地說“不”。膨化食品、果脯、肉幹、冰激淩等都是高糖分、高熱量、高脂肪、增肥效果最佳的食品，也是位居前列的健康殺手。油炸食品對肌膚的殺傷力也不可小覷。
不管是健康還是非健康的零食，我們都要記得食之有度，暴飲暴食不但會損傷腸胃，還會導致身材走形。心理壓力減小，健康壓力增加，就得不償失了。
2.選擇合適的時機吃零食
最佳零食時間是上午十點和下午三點，這兩個時間段正好在正餐的間隔期。上午十點，早餐不夠豐富的你正好為接下來的工作補充一些能量。下午三點吃些零食，又能夠避免晚餐吃得過多。
另外，我們還需要避開晚上八點之後的時間。晚上活動減少，零食吃得過多會導致消化不良，也容易長胖。
如果在辦公室吃零食，那麼你還需要注意影響問題，避免引人注意，不要製造太多垃圾和噪音。此外，優雅地吃零食也是必須的，保持形象很重要。香味四溢的零食絕對不是工作時間的好選擇。
女性對精致的包裝和甜蜜的味道誘惑沒有免疫力，進食產生的飽足感會讓女性產生心理上的滿足感。愛零食是一種本能，不過請記住，有節製的愛，才是持久健康的愛！有節製地吃零食，才會幫助我們緩解心理壓力，才不會增加健康壓力。
（六）精油按摩，享受與減壓雙得
作為源自大自然的芬芳精華，植物精油被越來越多的女性認識和接納。精油提取自植物的花葉根莖，是植物的精華所在。忙碌的上班一族沒有時間去親近大自然中的薰衣草、玫瑰、茉莉、迷迭香等芬芳植物，現在精油為我們填補這一空缺。我們可以在精油的芬芳中縱情地想象，仿佛漫步在那些紫色的薰衣草、粉色的玫瑰、潔白的茉莉之間。
1.魔力精油
不同的精油有不同的療效。薰衣草精油能夠促進傷口愈合，殺菌消毒，還能寧神靜心，幫助睡眠。薄荷精油有助呼吸係統循環，對消化不良、頭痛、感冒有療效，同時還能起到緩解疲勞、提神的效果。洋甘菊精油對失眠和心理緊張很有幫助，同時是燒傷的特效藥。天竺葵保護皮膚，滋養子宮，還能達到放鬆心情、緩解疼痛的效果。迷迭香還能夠對抗憂鬱、疲勞和記憶力衰退。
不同的精油混合使用，治療效果會更好。不過有些禁忌也需要注意：精油必須稀釋之後使用；經期和孕期禁止使用；敏感體質慎用；不可口服；盡量在專家指導下使用。
2.芳香SPA
SPA源於古羅馬，意為醫療浴池。古羅馬人已經注意到，將各種不同的香料製成功效不一的香膏，把香膏塗抹在身體上能夠達到放鬆和解乏等效果。隨著時間的發展，人們進一步認識到香料的作用，開始從香氣四溢且有藥用效果的植物中提取出精華，這就是精油。
精油滲透力強，將稀釋的精油塗抹在剛洗完澡的皮膚上，輕柔地按壓，既能舒緩壓力又能幫助睡眠，還能讓精油進入淋巴係統，達到排毒功效。大幅度地按摩，能放鬆全身肌肉，振奮精神，精油會隨血液進入身體各部分，起到調節作用。
3.香薰享受
精油最誘人之處就是其散發的各種美妙香氣，這些香氣通過嗅覺進入我們的大腦，微小的芬芳因子會在神經係統中引發不同層次的心理和生理反應。
精油極易揮發，加熱後揮發更快。下班之後，燃起熏香器，靜靜地躺在床上，讓疲憊的身體盡情吸收那些甜美的香氣，職場的種種煩惱就在香氣中消散了。
或是在沸水杯中滴入一兩滴精油，然後俯身，口鼻交替聞嗅，隻需短短的幾分鍾，就能達到提神醒腦、轉換情緒的效果，吸入式香薰還能緩解呼吸道感染。