2．常捏按耳朵
以拇、食兩指置於耳廓的兩麵反複地上下、左右捏按，每次3～5分鍾。耳廓的皮下有極為豐富的神經、血管和淋巴分布，耳廓與人體各部存在著一定的生理聯係。因此，經常捏按耳廓不但可以治療許多疾病，而且可以預防疾病。
3．常細擦麵部
先用拇、食兩指輕揉鼻頭；然後用兩手食、中兩指自鼻兩側輕巧地向外側擦揉，最後由額部正中向兩側抹擦。麵部神經血管豐富，感覺敏銳。中醫學認為，“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於麵而走空竅”，“其主在心，其華在麵”。說明麵部與五髒六腑，尤其是心、腦的關係較為密切。因此，每天擦揉麵部可以起到和氣血、凋心腦的作用。
4．常搓揉手足
用一手之大魚際部反複地搓揉另一手和腳的掌麵。每次3～5分鍾。手足位於四肢末端，分布著豐富的神經末梢和動靜脈網。中醫認為，手足為陰陽之氣交接之處，十二經脈中的表裏兩經在此交接，而陰陽經脈內通於髒腑，上貫於頭麵。因此，經常地搓揉手足，對調節全身陰陽之氣有重要作用。
5．常按摩脘腹部
用手掌的大魚際部反複地輕揉脘腹部，自上而下，至小腹為止。每次3～5分鍾。脘腹部是消化、泌尿生殖係統等內髒器官所在的部位。祖國醫學認為，脾胃為後天之本，腎為先天之本，先後天所輸注的穴位均位於脘腹部，如中脘、氣海、關元等強壯要穴均在脘部和小腹部，經常按摩這些穴位，可以促進腎氣的運化、收藏以及脾胃的健運功能等，從而起強壯身體的作用。
防衰祛病健身法
1．腦下垂體刺激法
雙手覆蓋雙耳，手指放在腦後；左右兩手的手指要盡量靠近，中指放在腦後枕骨處，然後將食指置於中指上，用食指向下彈打36次。也有人將此法稱為“鳴天鼓”，動作也稍有不同：用雙手心按著外耳，用除拇指以外的四隻手指的第一節指麵彈打枕部4～5次；接著再用手心輕按外耳1～2下後離耳3～4秒。再按上述方法重複做20次。此法可使頭腦清醒、消除疲勞、提高工作效率、增強記憶力和聽力，對改善耳鳴也有良好作用。
2．甲狀腺摩擦法
先把雙掌摩擦生熱，然後用左、右手分別摩擦喉部右、左側甲狀腺腺體，左右各擦36次。本法能促進身體健康，增強活力，保持毛發、指甲及皮膚的光澤。
3．乳腺摩擦法
用左、右手分別對左右乳腺摩擦，左右各擦36次為1回，共摩擦10回。經常摩擦乳腺可防止肌膚老化。
4．腎髒摩擦法
先把雙掌摩擦生熱後，用雙掌同時摩擦同側腰部，左右各36次。本法具有壯腰健腎、防治腰酸腰痛的作用。
預防感冒健身法
1．洗。晨起用冷水洗臉（不能堅持者可用冷水擦鼻）。
2．漱。用鹽水漱口，清除痰液等穢物。
3．搓。兩手置於胸前，對掌相搓，搓熱為止。
4．按。
（1）按迎香：兩手拇指屈曲，以拇指第一指關節互相搓熱後，按摩迎香穴50次（以達熱感為度）。
（2）按風池：兩手小魚際側同時自上往下，推按枕後風池穴50次（以達酸感為度）。
5．拍。兩手臂伸展，交替輪流拍胸各20次。
6．呼。兩臂伸直，前上高舉，同時深吸氣；然後兩臂由兩側放下，同時深呼氣，做10多次。
經常練習這種健身法，可增強人體的抵抗力，對預防感冒有良好的效果。
升高血壓健身法
（1）平坐椅上，兩腳分開，與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，全身放鬆，下頜微收。
（2）兩眼輕閉，屈肘，兩手慢慢抬起，兩手心對正兩乳，與兩乳相距約10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射入兩乳內；由腹部上來兩股氣流在兩乳內與白光相接，每次靜坐20分鍾左右。
久練此法能使低血壓回升。
降低血壓健身法
（1）平坐於椅子上，兩腳分開，與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹正直，全身放鬆，下頜微收。
（2）兩手放在大腿外側，臂微屈，手心向下，手指朝前，兩手在大腿外距離10厘米左右，兩眼輕閉，意想兩手心勞宮穴與兩腳心湧泉穴相合，每次靜做20分鍾。
此法對防治高血壓病有效。
強腰固腎健身法