耳部按摩健身法
祖國醫學認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎髒疾病的穴位很多在耳部。通過按摩雙耳，可補腎健身，耳不聾，發不白，祛病延年。
1．雙手拉耳
即左手經過頭頂牽拉右耳朵向上數十次；然後以用右手從頭頂過，牽拉左耳朵數十次。這一鍛煉可促進頷下腺、舌下腺的分泌，使耳朵部分充血，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
2．雙手掃耳
以雙手把耳朵由後麵向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音，這種刺激能達到使腎髒活躍的目的。每次20下，隻要長期堅持，必能補腎健耳。
3．雙手掩耳
將兩手掌掩兩耳竅，手指部分置於腦後骨上，先用左手食指彈擊右手中指，左右各彈擊24次。也叫“擊天鼓”。“擊天鼓”時可聽到“隆隆”之聲，這種刺激也可以活躍腎髒。
4．搓彈雙耳
用雙手分別握雙耳的耳垂，輕輕搓摩耳垂，至發紅發熱止；然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回原形，每天2～3次，每次20下。此法可加速耳朵的血液循環，活躍腎髒。如果能夠堅持每天如此，定可有所收獲。
揉擦耳朵健身法
具體做法是：
（1）將兩手掌互相摩擦，使手溫熱，然後將食指輕輕插入耳孔內，稍為回轉，做10次左右後，將食指頭緊緊塞住耳孔，經過2～3秒鍾，很快地拔出，這樣連續做36次。
（2）用雙手拇指按著雙耳後麵的上部，用其餘的四指摩擦雙耳，注意動作要輕柔。
（3）用手掌將耳朵從後向前壓曲，回轉36次；接著再以手掌心壓住耳孔，把五指按在後枕部，食指放在中指上，用力彈滑，可聽到“咯、咯”的聲音。
（4）兩手拇指、食指相對，分別從兩耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏，反複數遍；從耳輪到耳中帶，再到耳根帶，各三條帶，每條帶各揉數遍，直到耳廓發熱為止。
（5）揉熱後，將耳廓的凸凹部位普遍點捏，找出敏感點（壓痛點），就重點捏揉；可用指甲掐2～3遍，有微痛即可，達到針刺穴位的作用，效果更好。
（6）用拇指肚由耳垂後沿耳根向上推至耳上端，再用食指接著由耳前上方向下捋至耳垂前，如此反複5～10遍。
（7）用兩手拇指與食指對捏住耳下端的軟骨，先向外側牽引拉耳廓，至外耳道有微痛感，再有節奏地向外下方微微震動、牽拉，一下接一下。以外耳道有感覺為度。一般牽拉50～150下，也可以根據自己的情況加到200～300下。
（8）每天早晚洗臉時，用毛巾上下左右揉搓耳廓，並用毛巾裹著手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窩及耳孔中擦揉，以發熱為度。
（9）耳廓較硬（膽固醇偏高，可能發展為冠心病）的人，可對全耳廓進行捏揉。開始可以捏揉得輕些、次數少些，以後逐漸增加捏揉次數和強度，以捏揉到耳廓發熱為度。每天5次。
（10）打嗝不止時，可用手指同時按壓雙耳的嗝穴。這樣可減輕或消除打嗝。
（11）當扁桃體發炎、嗓子疼、牙疼時，捏揉耳輪和耳垂邊緣，可起到消炎止痛的作用。
（12）耳輪腳及其周圍相當於人的消化道，經常按壓這些部位，對食欲不振、消化不良、惡心嘔吐、胃痛等有療效。
（13）按壓耳輪腳上的大腸、直腸部分，不僅能止瀉，而且還能消除便秘。
（14）女子坐月子受涼、畏寒，可捏揉耳舟部分，這樣可使全身發熱，從而緩解全身畏冷症狀。
（15）老年人精神不振、睜不開眼睛，可捏壓耳垂上的眼穴及其周圍區域，眼睛可睜開。
（16）性情急躁，易激動、發怒的人，其靠近耳根的肝、膽、腎區會發硬，在該區可看到1～3條血管充血，耳背上部數條血管明顯充血，有的全耳廓都發硬。若能經常揉捏這些發硬的部位，充血狀況就會改善，而性情也會變得平和多了。
（17）若有肩部發沉、畏冷怕風、酸痛、活動受限或有落枕毛病時，一般在耳廓正麵的頸、頸椎、鎖骨及肩痛點等區域軟骨增厚、增寬、變硬。經常捏壓這些部位，則可緩解上述症狀。
（18）捏壓對耳屏外側的枕穴、太陽穴、額穴數分鍾，可緩解頭痛、頭昏症狀。
（19）捏壓雙耳腰痛點穴，同時活動腰部，可緩解腰痛，尤其是急性腰痛。
在做揉擦耳朵健身時，開始按摩不要用力過大、過猛，以免搓傷皮膚；要循序漸進，逐漸增加次數和強度；每次做到耳廓發熱，全身舒服即可。
按摩時要注意手法，由輕到重，以舒適為準，重則到微痛。切不可生拉硬拽，以免損傷耳道。牽拉耳廓時，要先向外拉耳，再向下拉。以外耳道有牽拉感、微痛或發癢為好。
人的耳朵上有許多的經穴，這些經穴與人體的所有器官相通。刺激耳朵可使身體發生變化，不僅能改善身體的不適，而且還有美容效果。可以這麼說，耳朵的摩擦是一種全身美容體操。不僅如此，耳朵的摩擦對防止老化也有效。同時對耳鳴和所有的耳病都有功效。