（4）練功次數和時間。均依病情、體力而定，一般在家休養或在醫院住院，每天可練功3～4次，每次30分鍾。在家邊休息或邊工作，或邊養病者，每天可練功1～2次，每次30分鍾。氣功療程沒有一定標準，一般必須長期練習（2～3個月以上）才能見效。
2．強壯功
強壯功適用於治療神經衰弱、高血壓病、心髒病、肺氣腫等。它的特點是強調入靜，而對呼吸的要求卻比較簡單。
（1）姿勢。以平坐式為主，盤坐式和站式次之，身體太弱者可用臥式。
①平坐式。端坐在寬平的方凳上，兩足穩實踏地，兩腿平行分開，距離與肩等寬，膝關節屈呈90度；身體端正，大腿和軀幹呈90度，兩手掌麵向下，放鬆地放在大腿上，兩肘自然彎曲；頭端正，下頜微收，腰背正直，垂肩含胸，眼、口、舌要求與放鬆功相同。
②盤腿坐式。取自然盤腿式。兩腿交叉盤起，兩足放在腿下，兩膝不著床榻，臀部稍向後突，穩坐於坐墊上；腰背正直，兩肩自然下垂，胸部含蓄（即垂肩含胸），頭端正，下頜微收；兩手互握，置於臍下或小腹處，握法為兩手疊放，掌心向上，兩拇指交叉；眼、口、舌要求與放鬆功相同。
③站式。以三圓式站樁最實用，但隻供體質尚好的人練習，兩腳分開，同肩寬，腳尖稍向內，兩膝微屈，腰直，胸平；兩臂抬起，手與肩平，肘比肩低，兩臂圓曲作抱大樹狀，兩手各指微曲作半握球狀。
（2）呼吸。分自然呼吸和腹式深呼吸兩種。
①自然呼吸。用鼻自然呼吸，方法同放鬆功。
②腹式深呼吸。吸氣時腹部自然隆起，呼氣時凹下。呼吸之間不間斷，逐漸加深，直至一分鍾呼吸6～8次左右，但須自然放鬆，切勿鼓勁用力，追求深長。
（3）入靜方法。意守小腹部是強壯功的基本練法。初練時可先用數息法或隨息法引導，逐漸過渡到意守小腹部。
①數息法。默數呼吸次數，一吸一呼算一次；從一數至十，周而複始；中間如浮雜念，忘了數數，應從頭數起。
②隨息法。比數息法較自然，思想跟隨呼吸升降，毫不外逸。如浮雜念，應該重新收回思想，放在呼吸的“運行”上。
③意守小腹法。意想腹部臍下5厘米左右處，也就是把思想係在這個地方，若即若離，似守非守，切不可過分用意；如果思想開小差，浮起雜念，再把思想收回，重新放在小腹部。
一般病人，身體較好者，可按上述步驟練習強壯功，但需有氣功師指導。
3．內養功
內養功適用於治療胃及十二指腸潰瘍病、肝炎、胃下垂、習慣性便秘等疾病。特點是講究呼吸。
（1）姿勢。以側臥式和平坐式為主，也可用仰臥式。
①側臥式。一般取右側臥位，頭略前彎，右臂在身旁屈曲，手放在枕頭上，離頭約六七厘米，掌心向上；左臂自然舒展，手放在髖部，掌心向下；兩腿自然彎曲，左腿放在右腿上；或不拘姿勢，以自然放鬆為準，其他要求同前述。
②仰臥式。同放鬆功。
③平坐式。同強壯功。