受客觀現實的影響，我們每個人都不可避免的產生過度的積極或消極的情緒，學會調節保持合適的心態很重要。特別是在產生嚴重的消極情緒的時候更需要及時調節。讓自己的心境每天保持在很好——最好——最佳狀態。
下麵向大家介紹幾種調節情緒保持合適心態的方法：
1、改變認識。人們經常認為，引起他們各種正負情緒的原因是某種事物本身。實際上這是一種錯誤的看法。人之所以產生各種各樣的情緒，原因不在於事物的本身，而在於個人對事物的看法。這就是說，同一件事，隻要個人的看法不同，結果在他（她）內心產生的反應就不同，也就是說，麵對同一件事情，產生何種情緒體驗，決定權完全在我們自己的手中，對某一件事情如果我們持積極的看法，就會產生積極的情緒體驗，反之就會產生消極的情緒體驗（大家可以找出影響你情緒波動的一件事情來體驗）。如果改變自己的看法，那麼平時引起自己消極情緒反應的事情也會使自己心情平靜、正常了。端正自己的認識，多給自己積極的暗示是調節情緒的首要方法。
2、學會傾訴。不良情緒一旦產生就不會憑空消失，就會鬱積在心頭，隻有想方設法將其排遣出去，才能獲得心情舒暢。就像把一個包袱從身上去掉，身心才會感到輕鬆。當你心中有了什麼不愉快感到痛苦時，可以與他人交談傾訴，但記住，這種交談要在輕鬆、真誠和友好的氣氛中進行，傾訴對象一定是你信得過和絕對為你保密的人。在交談時，把自己的鬱悶、煩惱和痛苦等不愉快的情緒講給對方聽，從而得到對方的同情、理解、安慰與支持，心情於是變得開朗，鬱悶心情得到改善。實際上個體在向他人傾訴時，即使對方不給自己多少安慰與幫助，也會有包袱卸掉的輕鬆感。因此，個體有了消極不愉快的情緒體驗，也可以自己傾訴，比如最簡單也是最常見而且較有效的方法就是寫日記。還有一種傾訴方法就是對著某個物體訴說自己的不滿，甚至可以大聲吼叫怒罵。但要注意，不能對著無辜的人發泄自己的情緒。"不管你多麼憤怒，也不要做出不可挽回的事情"。
3、運動調節。個體具有身體與心理互相影響的兩個方麵，身體輕鬆心情也會愉快，反之亦然。既然這樣個體就可以通過改變身體的狀況來改變自己的心情。大多數人都有這樣的體會：當心情不佳時，去運動一會兒就感到心情輕鬆了許多。運動能改變人的心情的原因是每個個體的身心兩個方麵的活動都需要能量來維持，而個體的能量是有限的，如果在某個方麵消耗的能量多一些，在其他方麵消耗的就必然少一些。正是基於這個道理，個體可以通過在身體方麵消耗能量，使心理活動需要的能量減少到不足以維持其進行的水平，從而使個體沒有精力去注意不愉快的事情。很難想象，一個精疲力盡的人還有興趣去生氣。所以，當你感到心情不好時，可以去從事各種運動，你的心情就會變得愉快起來。
另外通過變換角色，改變服飾也可以調整改善情緒。
三、遞物和接物
遞物與接物是生活中常常遇到的一種舉止，一個小小的舉止動作，也能體現一個人的修養。
禮儀的基本原則之一是尊重他人，而雙手遞物或接物恰恰體現了對對方的尊重。
1遞交和接受名片
名片是自我介紹的高雅工具。我國西漢時期將姓名刻於竹簡木片上，用以通報姓名，稱作謁。東漢時期稱作名刺。這實際上是早期的名片。後來有了白紙，使用紙片，稱作名帖或帖子，清朝廣為流傳，一般官吏都有了自己的名片。
名片之所以在現代社會中得到廣泛應用，是因為它使用起來簡便、靈活、文明。
正常情況下，名片是一個人身份、地位的象征，也是使用者要求社會認同，獲得社會尊重的一種方式，從某種程度上說還是使用者所在組織形象的一個縮影。所以名片交換應重視其禮儀效應，恰到好處地使用名片，會顯得彬彬有禮，令人肅然起敬。
交換名片是建立人際關係的第一步，一般宜在與人初識時、自我介紹之後或經他人介紹之後進行。遞送名片時，應麵帶微笑，正視對方，將名片正麵朝向對方，恭敬地用雙手的拇指和食指分別捏住名片上端的兩角送到對方手中。如果是坐著，應起身或欠身遞送，遞送時可以說一些"我叫××，這是我的名片"或"請多關照"之類的客氣話，遞交名片要遞交到對方手中。有的人將名片順手放在桌上，這樣效果不好。