（2）小腿抽筋。如果準媽媽鈣攝入量不足，就會引起母體血鈣降低，因血鈣低會增加肌肉神經的興奮性，所以準媽媽很容易出現小腿抽搐的現象。準媽媽可多吃含鈣的食物，如魚、排骨湯等，也可口服鈣片和魚肝油。孕期應該多曬太陽。
（3）尿頻。妊娠期子宮的不斷增大壓迫著膀胱，使膀胱儲尿量較非孕期明顯減少。妊娠末期，由於胎頭下降，壓迫膀胱，導致尿頻現象加重。這是妊娠期的生理現象。但如果同時伴有尿急、尿痛，則屬於異常情況。這時應多喝開水，同時去醫院檢查。
（4）腰痛。懷孕後，由於胎兒發育，子宮逐月增大，妊娠中、晚期腹部逐漸向前突出。為了保持身體平衡，上身代償性後仰，因而脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張、過度疲勞，以致造成腰酸背痛，但休息後症狀可減輕。如疼痛嚴重，影響活動或向其他部位放射，應到醫院檢查。
（5）下肢水腫。有些準媽媽在妊娠中、晚期出現下肢浮腫，這是由於懷孕後內分泌的改變，妊娠子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈，使下肢的血回流受阻，導致下肢浮腫。所以孕婦應避免長時間的站立，睡眠時抬高下肢，吃低鹽的飯菜，可減少水腫的發生。
（6）麵部出現黃褐斑。妊娠期垂體促黑色素細胞激素的分泌增多，可導致皮膚黑色素沉澱。有些準媽媽麵部出現對稱的黃色斑塊或斑點，稱妊娠斑，在分娩後會自行消退，無需治療。
（7）胃灼熱。懷孕後幾個月，增大的子宮壓迫孕婦的胃，引起酸性消化液從胃倒流進入食管，從而產生一種灼熱和擠壓的感覺。準媽媽應在一個輕鬆的環境中慢慢地進食，每天5～6餐。吃完飯後，慢慢地做直立的姿勢將會緩解胃灼熱。飯後由丈夫陪著散步是最好的辦法。
（8）汙染與公害。好的環境對準媽媽和胎兒都很重要。不抽煙、喝酒，避免飲用咖啡也是準媽媽應該注意的。盡管準媽媽本人不抽煙，但周圍有人吸煙也會對準媽媽產生影響，所以應該避免這樣的環境。
準媽媽食用水果有學問
不少準媽媽懷孕時身邊的人總會建議多吃水果，最大的理由是生下來的寶寶皮膚會變得很白。
其實，寶寶的皮膚白不白主要是取決於遺傳因素，受父母皮膚好壞的直接影響，並不見得與準媽媽吃的水果多少有密切關係，這在臨床上也沒有證據顯示。
準媽媽多吃水果對自己和胎兒有很大的好處。水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內不會缺乏各種維生素。更重要的是，多吃水果對寶寶大腦的發育非常關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物以促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可少的。可以說準媽媽堅持食用水果，對孩子的先天素質發育非常有益。
維生素大量存在於水果中，水果洗淨後去皮生吃，可以避免維生素因加熱而大部分損失的現象。一般情況下，準媽媽每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類的水果就可以了，最多每天不要超過500克。
懷孕期補鐵過多易使孩子行為反常
鐵是造血原料之一，因此，準媽媽到了妊娠晚期，應適當補充鐵元素。但據南澳大利亞兒童健康研究所的研究員瑪麗亞？馬克利迪斯和同事們對431位準媽媽研究之後發現，那些在懷孕期間補充多量鐵的孕婦，所生的孩子很有可能行為反常。
女性懷孕期間較易發生輕度缺鐵性貧血，如果貧血加重會引起早產、低體重兒或者死產。為了預防妊娠貧血，孕期必須吃足量的含鐵食品。不過，鐵元素並非多多益善，高鐵比高膽固醇更危險，極容易誘發妊娠合並心髒病或者乙型肝炎等疾患，甚至導致稀有遺傳病――青銅色糖尿病或地中海貧血，濫用鐵劑藥物補血還會令類風濕性關節炎加劇。
因此，準媽媽補充鐵元素，必須適度。
孕媽媽營養別過量
孕媽媽適當地改善飲食，增加營養，可以增強孕婦體質，促進胎兒發育。但若營養過剩，危害匪淺。
單純地追求營養，使營養過剩，結果導致孕媽媽出現血壓偏高，胎兒過大（超過3500克，即為巨大兒）。我國孕產婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的；另一原因是“巨大兒”造成的難產，分娩期延長，引起產後大出血。因此，孕媽媽不宜營養過剩。
據一家婦產科醫院的統計，90%的準媽媽在產前體檢時被診斷為“超重”，從而進行減重控製。專家指出，女性在懷孕後，整個孕期體重應增加9～15千克，食量攝入比平時大約增加10%～20%。然而現在很多準媽媽生怕產前營養不夠，猛吃猛喝，天天靜養。專家提醒，如果吃得過多，體形過胖，反而不利於準媽媽和胎兒的健康。
據了解，現在準媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期多吃多補的心理。不論高級白領還是普通工薪族，很多準媽媽都認為，隻要是對胎兒有幫助的東西，不論多貴，隻要經濟上能承受，她們都會買來吃。
不少準媽媽表示，她們雖未必考慮進口營養品，但也會通過多吃來彌補，比如雞、鴨、魚、肉等。而且一天吃上好幾頓，飯餘還吃大量的水果。
不少準媽媽喜歡吃水果，甚至還把水果當成蔬菜吃。有的準媽媽為了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶，就在產前拚命吃水果，她們認為這樣可以充分地補充維生素，將來出生的寶寶皮膚好。營養專家指出，這種想法並不科學。
雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜裏的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果，而不吃蔬菜，直接減少了準媽媽纖維素攝入量。同時，有的水果中糖分含量高，孕期飲食糖分含量過高，很可能引發孕婦糖尿病等疾病。所以，專家建議，準媽媽應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養。
專家指出，準媽媽吃得太多、太好，運動又太少，造成攝入和消耗不均衡，導致超重。準媽媽超重帶來的後果不可輕視，不僅在孕期會造成孕媽媽並發症危險增高，不利於胎兒成長；在分娩時，也會造成難產等；產後還會使體型難以恢複。專家建議，超重的準媽媽應及時谘詢營養醫生，調整飲食結構，進行合理營養調配。
大多數的準媽媽都是健康的，她們隻需在醫生的指導下，補充所需的食物和營養即可。有的準媽媽一旦懷孕後，就把自己看成了一個病人，認為自己缺這少那，於是隻要有營養就補。其實對那些身體健康的準媽媽來說，她們什麼都不缺，最好的就是食補。而對那些身體欠佳的準媽媽來說，也不要盲目亂補，應在醫生指導下，缺什麼補什麼。另外，藥補不如食補，食補不如心補，每天都懷有一份健康、愉快的心情，相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶，這才是最有效的。
營養過剩成孕媽媽“新病”
隨著人們生活水平的不斷提高，現在準媽媽普遍呈現出營養過剩的趨勢。婦科專家表示，許多準媽媽表麵上看起來白白胖胖，其實這種營養不均衡會為將來的分娩以及產婦和寶寶的健康埋下隱患。
準媽媽的飲食和營養攝入需要講究科學，並非多多益善。準媽媽體重過重，攝人鹽、糖過多，容易導致妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠並發症和巨大兒，同時也增大了分娩的危險性。此外，許多家庭認為，孩子生下來體重越重越好，實際上這也是一個誤區。
專家表示，新生兒的正常體重可維持在3000克，過重或過輕的體重都會給孩子將來的成長造成一些影響，如肥胖兒將來可增加高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病的發病率，嚴重影響其生活質量。
孕晚期要補鈣
懷孕對於女性而言，是身體發生重大變化的時期，可以想象的是，嬰兒所有的養分，都是透過胎盤由母親來供給。懷孕期間，足月胎兒所需的鈣有80%都是在妊娠最後三個月所獲得的，懷孕八個月以後胎兒的骨骼與牙齒鈣化突然加速，此時需要大量鈣質，如果準媽媽飲食攝入的鈣不足，將嚴重影響胎兒與母親將來的健康。根據研究顯示，東方婦女懷孕期間對於鈣的補充普遍不足，實際攝取量僅為標準建議量的50%不到，所以孕婦千萬不要忽略鈣的攝取。
如果母親攝入鈣不足，將導致胎兒的骨骼與牙齒發育不良，新生兒出牙晚，而新生兒也因為血鈣不足而容易驚厥，或有佝僂病的發生。另外，由於鈣具有維持毛細血管通透性的功能，缺鈣嬰兒會有水腫發生，更重要的，由於鈣對於新生兒智力發育與神經係統十分重要，缺鈣更會影響新生兒將來的智力發展。而缺鈣的新生兒免疫係統較差，體弱多病，影響將來一生的健康。
在整個懷孕的過程中，準媽媽會由胎盤主動供給胎兒所需的鈣，因此，若準媽媽沒有注意補充鈣，血鈣濃度會降低，進而動用到保存在全身的骨鈣。準媽媽在妊娠中期多會有抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象，這些都是由於缺鈣所致，嚴重者甚至會轉變為高血壓、難產、骨質疏鬆、軟骨症、骨盆畸形、牙齒鬆動、產後乳汁不足等病。
準媽媽若能注意懷孕期間每日補充鈣片（單由食物中攝取鈣量多會不足），則除了可以免除上述缺鈣對於胎兒與孕婦的影響，產後的恢複也較快，骨質密度不受影響，身體不會因為懷孕而終生受傷害。特別注意的是，選擇鈣片除了注意一般鈣片產品所標注的吸收量以外，對於孕婦而言，還要注意所謂的“天然鈣”是不是可能會有重金屬汙染的問題，因為這一類天然鈣片原料多取自海洋生物的殼，今日海洋的重金屬汙染問題不得不謹慎。根據統計，大部分這一類產品都有重金屬殘留的問題，如果孕婦不小心選擇這一類產品，對於胎兒的傷害將會極嚴重，甚至可能產下畸形兒。
飲氯化水會增加死胎的幾率
加拿大最新報告顯示，接觸含有過量氯化物的自來水，尤其是含有一種被稱為三氯甲烷（THMs）的化合物的水，會增加死胎的危險性。盡管三氯甲烷是否一定會導致死胎目前尚不清楚，但這項最新的研究結果證實了以往多項研究的結果，即接觸過量三氯甲烷會增加死胎的危險性。
研究人員指出：“如果接觸三氯甲烷與死胎之間存在因果關係，使用過濾水或煮沸水也不能完全消除三氯甲烷帶來的危險性，因為在淋浴和洗澡時還是會接觸到三氯甲烷。要減少人們接觸三氯甲烷的幾率，最有效的方法是解決自來水工廠的問題，而不僅僅是控製家中自來水含氯化合物的水平。”
母親大量喝咖啡會增加死胎危險
丹麥科學家近日宣布，如果準媽媽每天喝咖啡的量超過8杯，那麼發生死胎的危險性會增加3倍！丹麥學者的研究結果顯示：死胎的危險性會隨著準媽媽每天所喝的咖啡的杯數的增加而增長。與那些從不喝咖啡的婦女相比，每天喝4到7杯咖啡的準媽媽死胎發生的危險性增加80%。每天喝咖啡超過8杯的婦女發生死胎的危險性增加3倍以上。
能幫助孕媽媽消腫的營養餐
產期在即，孕媽媽的身體變得日益沉重，雙腿腫脹，連眼睛都變小了。如果為準媽媽安排一些既消腫又滋補的美食，不僅可使她們變得身體輕盈，還會改善胃口。