懶人很忙，一休息最喜歡在家裏窩著。家裏亂糟糟的，當然心情也會打折扣啦！美在於細節，生活中的小細節很有趣，懶人要培養自己熱愛生活的興趣，隨時隨地養成健康的好習慣，這樣才能讓我們的生活更加美好，工作也會有好心情。生活是需要情趣的！
在忙碌的都市生活之中，也許，你製訂了鍛煉身體的計劃，但又總是難於擠出時間來真正投入到健身之中，特別是對於廣大的懶人來說，更是如此。那麼，何不讓小小的家務解決你健身大問題呢？
一、吸塵器健身法。
使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢複時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。
二、洗菜健身法。
身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。
三、晾衣服健身法。
將衣服筐放在地上，背對晾衣竿，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時，身體略向後仰，增加鍛煉負荷。
四、洗碗碟健身法。
洗碗碟時，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關節，膝關節彎得越深，大腿受到的負荷越大。
五、整理床鋪健身法。
彎腰動作，收緊臀部，鍛煉大腿和臀部。
六、手洗衣服健身法。
雙臂一伸一縮，牽動胸肌，能鍛煉手臂、運動胸肌。
七、打掃地麵健身法。
站在一處，掃帚盡量伸向遠處，大幅度轉動腰，能鍛煉手臂和瘦腰。
八、擦拭窗戶健身法。
擦拭窗戶時動作要大，這樣運動雙臂、胸部和腰部。
九、打掃灰塵健身法。
以腳尖站立，伸手往高處打撣，鍛煉小腿。同時，彎腰及伸手撣低處，鍛煉腰部和上下肢。
十、收拾雜物健身法。
以腳尖站立，盡量向高處取放東西。彎腰向下時，要保持腰部挺直，增強腰部、大腿和小腿的力量。
做家務時，除要做好充分的準備工作外，還要在具體的操作過程中注意一些細節問題。有些人在做家務時，貪多求快，造成了過度勞累，結果適得其反。那麼，做家務應該注意些什麼呢？下麵我們針對常見的幾個問題，提出相應的健康建議。
1.準備一些點心、飲料等，以便在打掃過程中適當補充體力。如果你平時很少運動，開始清掃前應稍稍活動一下，先熱一下身，然後再開始做，以防止事故及傷害的發生。
2.搬運重物時，物品高度不宜超過胸部；拿高處物品應墊腳，並且避免扭腰；移動重物時，推比拉更恰當。
3.在清潔天花板或擦拭高處物品時，容易發生頸部扭傷。建議使用長柄用具及腳墊，以避免長時間抬頭仰望，減少扭傷的發生。
4.擦地或提起地上的重物時須屈膝蹲下，並使物品盡量靠近身體，不宜直接彎腰。
家務本身就是每一位朋友都要做的事情，每一個人都應盡量花點時間，多做做家務。這樣家裏整潔了，心情也會好很多，還達到了運動健身的效果。
但是有一點要提醒大家，做家務的時候做力所能及的運動就可以了。如果身體真的不是很舒服，或者有類似於肩周炎這樣的疾病，我們可以適當地調整，運動不宜太劇烈，挑選不會讓自己疼痛的運動最佳。
做做家務，讓家庭幹淨整潔，溫馨自然，是一件非常好的事情。如果在其中加上運動的元素，我們做起事情來會更加有樂趣。
若我們懷著一顆孩子般的好奇心去品味生活，總能品出不一樣的味道。放上自己喜歡的音樂，開始做家務吧，你會在這個過程中不斷地找到生活的靈感。