人什麼時候都要吃飯，懶人也一樣。回家了，不管自己是獨處還是和家人住在一起，永遠都無法拒絕美食帶來的誘惑。
美食讓懶人著迷，可是烹製美食的過程似乎略顯漫長。煲湯、燉菜、烤麵包的時候我們一定是想走不敢走，想留不願留吧？別再猶豫了！現在就在廚房裏做幾個簡單動作，一定會讓你在等待美食出爐的同時，把健身運動變得美味起來！
忙碌的懶人們往往沒有時間去健身房鍛煉身體，不妨把廚房當成健身房，同樣可取得健身的效果。現在就告訴大家一些小方法，讓你在等待美食的過程中，體會鍛煉的樂趣。
一、臂部伸展運動。
在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事。其實，這是你鍛煉的一個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。
懶人叮囑：鍛煉臂部的運動。
二、單腿站立運動。
在廚房中單腿站立，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿則邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側麵提起，保持20秒，換另一側。
懶人叮囑：這種運動可以讓腿部更有力量。
三、下蹲運動。
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿並攏，腰部以上部位用力挺直。
懶人叮囑：這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
四、轉腰運動。
讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗淨的物品放在身後的位置。
懶人叮囑：這種運動主要能增加腰部的力量。
五、踮腳尖運動。
這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組10次。
懶人叮囑：這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞，主要鍛煉腿部。
隻要想運動，廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務勞動當成瘦身操來做，既不花錢，又完成了家務，是不是勞動也開心呢？不過，要想在廚房練出苗條身段，細節還是需要好好把握的。
1.如果想取得好的減肥效果，每項勞動的持續時間最好在20分鍾以上。
2.注意保持身體的放鬆，及時調整呼吸，這樣更加有益於身體健康。運動時肌肉用力不要過猛，以免造成肌肉的酸痛。
3.運動的時候，要保持身體的穩定性，掌握良好的平衡能力。
由於廚房健身操的運動量不是很大，動作也非常簡單，一般來說，適宜人群比較廣。隻要你在做飯當中，認為有必要將時間好好利用一下，就可以參與鍛煉。
但是一些稍有難度的動作，對於一些腰部不好的朋友來講，還是盡量避免，可以在自己力所能及的範圍內選擇不同的動作進行運動，盡可能地做到適量、適度，在自己能承受的範圍內就可以了。
居家生活，免不了走進廚房，給自己或家人烹製幾樣拿手菜，可是，有的時候覺得廚房裏的工作實在是太乏味了。這時候簡單的做做操會給你的生活增加新的色彩，慢慢地你會覺得廚房的工作也很有趣。
人生本來就應該在這種小的快樂中得到滿足，當把小的快樂融彙在一起的時候，我們會發現幸福原來如此簡單。