懶人懶，但懶人愛幹淨！家裏的地板，不說把它當鏡子用，總不能沾滿泥巴吧？也許你會說，下班回家都已經天黑了，隻要我不開燈就看不見了。眼不見，心不煩嘛！
可憐的懶人，別把拖地當成一種受罪，認真對待，拖地也能成全你的美麗。想要苗條嗎？想要清潔嗎？來，拿起拖把，NO！換成抹布，睜大眼睛，跟地麵近距離接觸，才會更幹淨呦。也許有一天，你的地板能照出你纖細的身材哦！
你可別小看這掃地拖地，如果能按照懶人原理稍加發揮那就是一項全身運動了！要把既乏味、又缺少運動強度的家務勞動變成一種健身運動，隻要了解一些基本原理就OK了！GO！現在開始了！
一、爬行擦地法。
用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。注意手向前伸的距離不要太大，否則，肩關節承受的負擔就會過重。
懶人叮囑：爬行擦地法不僅美化了居室環境，而且由於脊柱負擔的減輕，起到了保護脊椎的作用。同時四肢著地，呼吸功能也由胸式呼吸改為腹式呼吸，大大增加了氧氣的攝入量。
二、爬行加蛙跳。
就是模仿青蛙的跳動。一般選擇20米長的距離，在爬行擦地的過程中加上蛙跳運動，邊爬邊跳，一個來回算1遍，3——5遍為1組，每次5——10組。
家務勞動能夠鍛煉身體，增加氧的吸收，有利於新陳代謝。有測算：擦地運動相當於每小時進行5公裏的步行鍛煉。那麼，我們在運動過程中怎樣做更完美呢？
1.先做一做準備活動，然後根據自己的身體狀況，爬行擦地一段時間。注意保持身體的放鬆，及時調整呼吸，這樣更加有益於身體健康。
2.由於運動量較大，剛開始跳動的幅度應小一點，隨著機體功能改善再逐步增加跳動的幅度與距離。
3.家務運動最佳時間：飯後1——2小時，身體運動最輕鬆。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00.做完家務運動後，可以洗一個熱水浴，讓肌肉放鬆。
爬行鍛煉的做法很簡單，在家裏拖地的時候就可以運動。剛開始的時候運動量不用特別大，隻要持之以恒，就會有很好的健身效果。
由於爬行運動的特殊設計，人在爬行過程中，全身70%的血液處於與心髒同一水平位置，心血管無須付出很大的負荷來滿足人體的需要，因而大大減輕了心血管係統的工作量，這對腦部供血不足、高血壓、動脈硬化、冠心病有一定的療效。
爬行時，上肢、下肢和腰腹部的肌肉群均需參與運動，這對全麵發展身體素質，提高身體各關節的靈活性可起到積極的作用。
爬行運動是一項非常完美的運動健身項目，人人都適宜，我們可以根據每個人不同的條件，為自己量身訂立一套運動方案，這樣操作起來既方便又可以達到運動的效果。
有空的話就把自己的小窩收拾幹淨一些吧。擦擦地板，做做爬行運動，居室幹淨了，身體出了汗也痛快了！看著自己的運動成果，別提多有成就感了。
生活本應如此簡單，在簡單裏追尋快樂，找到健康，是我們每一個懶人，最希望得到的！