上下班、回家，乘坐電梯是懶人最愛做的事情，每天總是嚷著：“累啊！累啊！”隻要有電梯就絕對不會爬樓梯。等到最後一照鏡子，才發現，自己在鏡子裏所占的麵積越來越大！發愁吧？抱怨吧？不起任何作用，你的身材已經變形了哦。
這可怎麼辦啊？其實，不一定走到健身房來一個大汗淋漓才算運動。如果平時多留心，小小的電梯間也會是你運動的場所。每天在裏麵運動運動，身材一樣可以保持得很好。讓我們努力堅持，在電梯裏實現身材大變身吧！也許哪一天，走進電梯的是一個“腹”婆，出來的時候就成了小“腰”精了呢！
每天你都會在電梯前等候很長的時間吧！那你有沒有想過好好利用這段時間呢，隻需要短短的幾分鍾時間，你的身體就可以輕鬆得到鍛煉，還等什麼？馬上開始吧！
一、辦公包靜力練習。
1：兩腳開立與肩同寬，雙手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控製住你的包而不使它擺動。
2：以兩手心相對的動作重複以上練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒鍾。
二、俯身臂屈伸。
1：先將手臂前身支撐在牆麵上，另一隻手屈臂手持辦公包放在體側，持辦公包一側的手臂應自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地麵平行，支撐的腿放鬆站直。
2：肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態，停頓約1——2秒鍾。
三、負重頸力練習。
1：兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂，同時可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體；接下來，在頸部肌肉的控製下將頭部向前低下。
2：再以頸部肌肉發力將頭部上揚，回複到準備的姿勢。可反複進行該動作訓練。
電梯運動是一項方便簡潔的運動大餐，隻需要幾分鍾的時間，就可以讓全身得到充分的鍛煉，得到舒展放鬆，好心情從電梯間開始了。但是，你知道這裏麵的運動技巧嗎？
1.電梯間運動時，動作應當盡量緩慢，以免由於電梯的升降造成頭暈。
2.注意保持身體的放鬆，及時調整呼吸，這樣更加有益於身體健康。
3.保持身體的穩定性，掌握良好的平衡能力。
4.收緊肌肉時，做到自己的承受範圍之內就可以了，盡量避免劇烈的疼痛影響一天的好心情。
電梯是人們每天都離不開的上下樓工具，既省時間又省體力，不到幾秒鍾就到家門口了。這在很多人眼中是極為平常的事情。
但是你知道嗎？電梯在為我們提供方便快捷的同時，也為我們提供了隨時隨地做運動的場所。電梯間裏的運動也能達到健身的目的。電梯健身操無不適宜人群，老少皆宜。
懶人沒有時間運動，隻有時間工作。確實，懶人實在是太忙了！生活似乎是既緊張又忙碌，沒有一點空閑時間。
沒時間就不要健康了嗎？不可以！
如果實在找不到時間，就在電梯裏運動運動吧。把每分每秒積攢起來，健康就找回來了。生活本應美好，健康永遠無價。