懶人的肚子是需要鍛煉的，因為我們要的是苗條。既要懶，也要美，這是懶人的原則。不要不在乎小肚肚的出現，那是身體在向你提出抗議。
煩惱存多了，就會有心病，肚子也是一樣的。沒事轉轉呼啦圈吧！把沉積在小肚肚上的脂肪雜物連同那些亂七八糟的煩惱通通轉到九霄雲外去。懶人永遠不會輸給煩惱，更不會輸給健康！
想瘦哪裏就瘦哪裏是一種神話般的奢望嗎？其實不需要太多的空間，隻需要一個小小的呼啦圈，就完全可以搞定這一切。不要小看它，經常運動的話，不但可清除體內的垃圾，再也沒有宿便的煩惱，還能讓懶人們每天充滿活力和朝氣。
一、第1組。
1：簡單的熱身運動，將呼啦圈放在臀部轉3——5分鍾。
二、第2組。
1：雙腳站立與肩同寬，腳趾稍微轉向左麵。
2：將呼啦圈立起，放在左腳旁邊，左手抓住呼啦圈頂部。
3：抬起右腿伸向右側，盡量將其抬到力所能及的高度。同時，滾動呼啦圈離開身體，伸展右臂高過頭頂。
4：身體的兩邊各重複做12次。
三、第3組。
1：將呼啦圈放在臀部轉3——5分鍾。
2：雙腳重複與肩同寬姿勢，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼啦圈，並將其置於身體前方。
3：抬起左腿伸到左側，同時把呼啦圈也轉向身體左側，重複兩次。
4：換作右腿再來兩次，這樣算完成一次。把整個動作重複12次。
四、第4組。
1：呼啦圈放在臀部轉動3——5分鍾。
2：臉朝上平躺在地麵上，兩腿抬高到與地麵成90度。用左手拿起呼啦圈停於空中，將雙腳輕輕地停放在呼啦圈的末端，注意保持大腿與地麵垂直狀態。
3：將右手放與頭部正下方，下背部保持不動，輕微地抬起肩胛骨，然後把大腿放低到離地約20厘米的地方，慢慢還原到起始姿勢。
4：重複12次之後，換側練習。
搖呼啦圈占地麵積不大，運動器械簡單，是很不錯的家庭運動方式。隻要懶人們掌握其中的要點，一定可以運動得很快樂。
1.搖呼啦圈的時間一定要夠長。運動頻率應保持在每周4——6次，每次2——3組，每組2——3分鍾。組間休息2——3分鍾，一般不超過45分鍾就可以了。
2.飯前、飯後1小時之內不得運動，以免誘發急性闌尾炎等症狀，造成身體的損害。
3.不要將呼啦圈放在脖子上運動以免造成呼吸不暢。嚴重者會導致窒息。女性孕期、月經期應避免此項運動。
呼啦圈運動不規範，不僅達不到運動效果，還可能因內髒、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害，必須引起懶人們的注意。做呼啦圈運動要做好充分的準備活動，讓身體適應後再進行較大強度的運動。兒童和老人更應該注意。
1.運動強度太大。
呼啦圈運動屬於中等強度運動。兒童與老年人應該謹慎。兒童的骨骼正處於成長發育階段，而老人的骨骼則趨於老化，尤其是患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出的老年朋友更應該禁忌。
2.腰部壓力太大。
由於呼啦圈運動主要依靠腰部發力，因此腰肌勞損、脊椎有傷、骨質疏鬆的患者是不適宜此項運動的。
懶人再懶總是要睡個好覺吧！但如果不讓腹內的毒物快些排幹淨，影響你的將不僅僅是睡眠問題。
懶人們不要過分迷信減肥產品！那是吃的，偶爾用用就可以了，經常食用會對它產生依賴。浪費你的金錢不說，對你的身體也沒有任何好處。運動才是最好的減肥方式。就像這樣輕輕鬆鬆地多轉轉圈，你會發現，原來多瘦幾圈並不是那麼困難的事情！