懶人美眉，每天踩著高跟鞋一定很痛苦吧！是不是有必要給自己的雙腳放一個假呢？下了班還有那麼多事情要做，去足底按摩中心實在是件既麻煩又破費的事情。
不要想著忍忍就算了，有句話說得好：委屈哪裏也不能委屈了自己的腳。懶人可是要飛越，要成功的，不先把自己的雙腳搞定又怎麼能日行千裏呢？現在把我們的高跟鞋先扔到一邊，讓自己做個赤腳運動吧。
腳是人體穴位比較多的部位，也是人體運動最頻繁的一部分。赤腳運動幫助全方位按摩身體的每一個穴位，在緩解腳部疲勞的同時，調節身體的髒腑器官，打通血脈。
一、選擇運動場地。
運動場地應選擇在地麵比較凹凸不平的石子路上，這種路在附近的公園裏隨處可見，路麵的質感要比較平滑，選擇鵝卵石路運動效果最佳。
二、準備活動。
在運動之前，可以先做一些適量的熱身運動，把自己的身體活動開，使身體的血液循環達到運動前的最佳狀態。盡量選擇比較寬鬆的衣服，保持心情愉悅，告訴自己一切煩惱、不愉快的事情都與自己沒有任何關係。
三、開始活動。
將鞋子脫下，赤腳，身體盡量放鬆，呼吸平靜而舒緩。然後在石頭子路上慢慢行走，盡量保持身體正直，平衡適度。剛開始的時候，大概行走5——10分鍾就可以了。適應之後可以慢慢增加時間，運動45分鍾左右效果最好。
在很多人看來赤腳運動剛開始的時候會有一定的疼痛感，但是堅持之後，會覺得非常舒服。隻要掌握要領，堅持練習，身體將會越來越健康。
1.在選擇路麵的時候，一定要注意遠離有棱有角的石頭，以免傷害到自己的身體。
2.運動之前一定要取下腳上的裝飾物，這樣更有利於輕鬆的活動。
3.如果害怕腳部著涼，可穿上襪子和薄薄的特製鞋，鞋底應該是布做的，比較柔軟，這樣才不會妨礙在運動中按摩穴位。
赤腳運動雖然可以舒筋活血，但是對於有腳傷的人來說是不適宜的，其主要原因在於：
1.損傷腳踝關節。
對有腳傷的患者來說，過度的運動會給腳踝關節帶來嚴重的壓力，再加上本身腳步筋脈，肌肉和軟組織就都已有不同程度損傷，正處於恢複階段，赤腳運動不僅不能幫助恢複健康，反而會火上澆油。
2.易使腳裂部位傷口感染。
對於腳裂的患者，腳部的皮膚非常脆弱，一旦受傷，傷口很難愈合，而且傷口範圍很有可能會擴大化，造成感染，對其身體所造成的危害性是不可估量的。
懶人之所以懶是因為懶人很難，很多壓力都需要去堅持。赤腳運動開始的時候很痛苦，下來的時候卻倍感輕鬆暢快，所以，它經常會給我們一種痛並快樂著的感覺。
這就好比我們懶人的人生，命運之路踩在腳下，途中必將經曆坎坷和磨難，但當成功到來的時候，一切的艱辛汗水都是有意義的，我們的步伐會在風雨中越來越成熟，從容而穩健。
可愛的懶人們，鬆開你緊皺的眉頭吧！世界上沒有什麼是不能堅持的，讓我們赤腳上路，感悟人生。