再懶也要起床啊！新的一天從起床開始！又想健康，又不想浪費時間，是懶人對自己的嚴格要求。省出幾分鍾來，在床上鍛煉一下吧！這樣懶人們的小肚子會慢慢消失，很多身體的不適感也會消失的。 這麼好的運動還要看自己有沒有心情堅持？我的懶人同誌們，努努力吧！堅持一段時間，你一定會發現，運動原來是如此的容易啊！ 懶人很懶，是因為懶人很累。每天的腦力勞動外加體力勞動，讓懶人覺得吃不好喝不好，為了保護好自己的胃，懶人必須先保護好自己的牙。有了一口堅固的牙齒，懶人就可以毫無顧忌地享受美食，再不用考慮這個太涼那個太酸的問題。 讓懶人們來給牙齒做個運動吧，隨時隨地叩叩牙齒，讓牙齒更加堅固地為懶人們服務。牙齒是享受美食的本錢，也是我們消化功能的第一道防線，有句話說得好：“牙疼不是病，疼起來真要命。”牙齒直接關係到健康，叩齒運動就可以隨時隨地地幫助我們保持牙齒堅固。一、叩齒前，先閉目養神，雙唇緊閉，然後上下齒相互碰擊，用力應適中、均勻，一般先叩磨牙50次，再叩門牙50次，再咬合叩全口牙齒50次。 二、叩齒畢，輕輕咬緊牙關，將兩腮鼓起，如口內含物，並用兩腮和舌做漱口動作，連漱數10次，待口內津液增多，再分數次慢慢下咽至胃腸，初練時可能口內津液不多，久練津液自增。
三、最好每天堅持早晚起床睡覺前進行練習，一天兩次。長期堅持，不僅可以使牙齒堅固，不生牙病，還可以促進自身的血液循環，調節腸胃消化功能，從而達到提高免疫力的效果。
懶人叮囑：許多懶人們對牙齒健康並沒有引起高度重視，常常習慣於拉鋸式橫刷牙的方法，且刷毛過硬，用力過大。這些不良的生活習慣使牙齒健康大打折扣，時間長了，就會導致牙痛。俗話說：牙痛不算病，疼起來真要命，千萬不要等到牙疼了才想起護齒。
叩齒是一項一輩子都應該堅持的運動，操作起來也非常簡單，但是有幾點是值得注意的：
1.掌握好叩齒的不同位置，鍛煉的先後次序和數量，效果更佳。2.叩齒力度不宜過猛，應輕輕叩擊才能達到鍛煉的目的，否則反而會影響牙齒的健康。3.平時要注意自己的正確咀嚼方式，其正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。 叩齒鍛煉牙齒雖然方便，但是，也有不適宜的特殊人群，比如說有牙齒嚴重疾病的人。牙病嚴重者一定要慎用叩齒法，因為如果叩齒用力過大，也許會使症狀更加嚴重，牙齒的炎症無法消退，甚至會適得其反。 在這個時候可以將叩齒換為咬齒，一樣可以達到鍛煉的目的。當然懶人們最好還是及時到醫院就診，根據醫生的要求妥善進行治療為好。 懶人的時代是富有挑戰的時代，是充滿困難的時代，也是經常會經曆挫敗的時代。這時候我們要堅強，勇敢地麵對這一切。 不要太累了，身體是革命的本錢，飲食是身體的黃金，牙齒就是嘴中的鑽石。所以，為了我們的“鑽石”，一定要堅持啊。懶人的人生是美好的，早上叩一叩，晚上叩一叩，心情和胃口都會很好；當曆經風雨的時候一定要告訴自己：咬咬牙，我們懶人是最堅強的！