什麼心理因素會影響到坐著不動的工作者，而使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？不是的，絕不是這樣！而是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，過於匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人筋疲力盡的心理因素。使他容易感冒，減少他的工作成績，而且會讓他回家的時候帶著神經性的頭痛。不錯，我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使我們的身體緊張。
為什麼我們在勞心的時候，也會產生這些不必要的緊張呢？丹尼爾·喬斯林說：“我發現主要的原因……是幾乎所有的人都相信，越是困難的工作，越要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好。”所以我們一集中精神就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該怎麼辦呢？要放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在工作時放輕鬆一點。
這很容易嗎？那才不，你恐怕得把你做了一輩子的習慣都改過來。可是花這種力氣是值得的，因為這樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉·詹姆斯，在他那篇題名《論放鬆情緒》的文章裏說：“過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情……這是一種壞習慣，不折不扣的壞習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該剔除，好習慣應該養成。
你怎樣才能放鬆呢？是該先從思想開始，或是該從你的神經開始呢？二者都不是。你應該先放鬆你的肌肉。
先從你的眼睛開始，先把這一段讀完。當你讀完之後，把頭向後靠、閉起你的眼睛來。然後默不出聲地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不要緊張，不要皺眉頭，放鬆，放鬆。”如此慢慢地重複、再重複念一分鍾你是否注意到，經過幾秒鍾之後，你眼睛的肌肉就開始服從你的命令了？你是否覺得，有一隻無形的手把這些緊張的情緒都挪開了。噢，雖然看起來令人難以相信，可是你在這一分鍾裏，卻已經試過了放鬆情緒藝術的全部關鍵和秘訣。你可以用同樣的辦法放鬆你的臉部肌肉、你的頭部、你的肩膀、你整個身體。但是你全身最重要的器官，還是你的眼睛。芝加哥大學的愛德蒙德·雅各布森博士曾說，如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為它們消耗了全身散發出來能量的四分之一。這也就是為什麼很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因為他們自己使眼部感到緊張。
以擅長寫長篇小說著名的女作家維基·鮑姆曾說，她小時候遇見一位老人，教了她一生所學過最重要的一課。她那時候摔了一跤，跌破了膝蓋，還扭傷了手腕。那個以前在馬戲團當小醜的老人把她扶了起來，在幫她把身上灰塵撣幹淨的時候，“那個老人說：“你之所以會碰傷，是因為你不知道怎樣放鬆你自己。你應該假裝你自己軟得像一隻襪子，像一隻穿舊了的襪子。來，我來教你怎麼做。”
那個老頭子就教她和其他的孩子們怎麼樣跑，怎麼樣跳，怎麼樣翻斤鬥，還一直教他們說：“要把你自己想象成一隻舊襪子，那你就能放鬆了。”
任何時候能夠放鬆，任何地方你也能夠放鬆，隻是不要花費力氣去讓自己放鬆。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣，隻想到舒適和放鬆。開始的時候先想怎樣放鬆你眼部的肌肉和臉上的肌肉，不停地說著：“放鬆……放鬆……放鬆，再放鬆。”要感覺到你的體力，由你的臉部肌肉，一直到你身體的中心。要使你自己像孩子一樣地，完全沒有緊張的感覺。
這就是著名的女高音蓋莉·庫爾奇所用的辦法。海倫·吉卜森告訴過我，他常常看見蓋莉·庫爾奇在表演之前坐在一張椅子上，放鬆全身的肌肉，而且下顎鬆得像脫臼似的。這種做法非常不錯——可以使她在登台的時候，不至於感到太緊張，也可以防止疲勞。
下麵是幫你學會怎樣放鬆的五項建議：
1．請看關於這方麵的一些好書——大衛·哈羅·芬克博士所寫的《消除神經緊張》。我也建議你看一看《為什麼要疲倦？》，這本書由丹尼爾·喬斯林所寫。
2．隨時放鬆自己，使你的身體軟得像一隻舊襪子。我工作的時候，常在書桌上放一隻紅褐色的舊襪子，提醒我應該放鬆到什麼程度。如果你找不到一隻舊襪子的話，一隻貓也可以。你有沒有抱過在太陽底下睡覺的貓呢？當你抱起它來的時候，它的頭就像打濕了的報紙一樣垮下去。印度的瑜樹術也教你，如果你想要放鬆，應該多去瞧瞧貓。要是你能學貓一樣地放鬆自己，大概就能避免這些問題了。
3．工作時采取舒服的姿勢。要記住，身體的緊張會產生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。
4．每天自我檢討五次，問問你自己：“我有沒有使我的工作變得比實際上更重要？我有沒有用一些和我的工作毫無關係的肌肉？”這些都有助於你養成放鬆的好習慣。就像大衛·哈羅·芬克博士所說的：“那些對心理學最了解的人們，都知道疲倦有三分之二都是習慣性的。”