5．每天晚上再檢討一次，問問你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”“我算算自己的成績，”丹尼爾·喬斯林說，“不是看我在一天完了之後有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”他說：“當那一天過完而我感到特別疲倦時，或者是我感覺我的精神特別貧乏的時候，我會毫無問題地知道，這一天不論在工作的質和量上都做得不夠。如果每一位生意人都能學會這一點，因為神經緊張而引起疾病致死的比率，就會馬上降低了，而且在我們的精神療養院裏，也不會再有那些因為疲勞和憂慮，導致精神崩潰的人。”
四、如何走服失眠
為失眠症而憂慮，對你傷害的程度，遠遠超過失眠症本身。
治療失眠症的最好辦法，就是使你自己的體力勞動到疲倦的程度。
要是你經常睡不好覺的話，你會不會憂慮呢？那麼你也許願意知道塞纓爾·昂特邁耶（國際知名的大律師）這一輩子從來沒好好睡過一天。
塞纓爾·昂特邁耶上大學的時候，很擔心兩件事情——氣喘病和失眠症，這兩種病似乎都沒有辦法治好。於是他決定退一步去想，他要充分利用清醒的時間。他不在床上翻來覆去，不讓自己憂慮到精神崩潰的程度，他下床來讀書。結果呢？他在班上每一門功課都名列前茅，成為紐約市立大學的奇才。
甚至在他開始執行律師業務以後，他的失眠症還是沒有治好。可是昂特邁耶一點也不憂慮，他說：“大自然會照顧我的。”事實果然如此。他雖然每天睡得很少，健康情形卻一直很好，而且也能像紐約法律界所有的年輕律師一樣努力工作，甚至超過其他人，因為別人睡覺的時候，他還是清醒的。
昂特邁耶大律師21歲的時候，每年的收人已經高達75000美元，因此很多其他年輕的律師都到法庭去研究他的方法。1931年，他在一個訴訟案子上所得到的酬勞，可能是有史以來律師界所得酬勞最高的一次——整整100萬美元，而且都是現金。
可是他還是有失眠症。晚上他有一半的時間都在看書，然後清早五點鍾就起床，開始口述信件。當大多數人剛剛開始工作的時候，他一天的工作差不多就已經做完一半了。他一直活到81歲，一輩子裏卻難得有一天晚上睡得很熟。可是如果他一直為失眠症擔心憂慮的話，恐怕他這一輩子早就毀了。
我們的生活中，有三分之一用於睡眠，可是沒有一個人知道睡眠究竟是怎麼一回事。我們知道這是一種習慣，也是一種休息狀態。可是我們不知道每一個人需要幾個小時的睡眠，我們甚至不知道我們是否非睡覺不可。
在第一次世界大戰期間，一個名叫保羅·科恩的匈牙利士兵，腦前葉被槍彈打穿。他的傷養好了，可是奇怪的是，他從此沒有辦法再睡著。不管醫生用什麼樣的辦法——他們使用過各種鎮靜劑和麻醉藥，甚至使用了催眠術——保羅·科恩就是沒有辦法睡著，甚至不會覺得困倦。
所有的醫生都說他活不久了，可是他令所有人吃驚了。他找到一份工作，非常健康地活了好多年。他有時候會躺下來閉上眼睛休息，可是永遠也沒有辦法睡著。他的病例還是醫學史上一個未解的謎，也推翻了我們對睡眠的很多想法。
有些人的睡眠時間必須比其他人長。著名指揮家托斯卡尼尼每晚隻需要睡五個小時，可是柯立芝總統卻需要兩倍的時間。每24個小時，柯立芝要睡11個小時。換一句話說，托斯卡尼尼一生大概隻花了五分之一的時間在睡眠上，而柯立芝卻幾乎睡掉了他生命的一半時間。
為失眠症而憂慮，對你傷害的程度，遠超過失眠症本身。舉個例子來說，一個學生——伊拉·桑德勒，就幾乎因為嚴重的失眠症而自殺。下麵是他所講述的故事：
我真的以為我會神經失常，問題是，最初我是個睡得很熟的人，就連鬧鍾響了也不會醒來，結果每天早上上班都遲到。我因為這件事情而非常憂慮——事實上，我的老板也警告我說，我一定得準時上班。我知道我如果再這樣睡過頭的話，我就會丟了工作。
我把這件事情告訴我的朋友，有一個人建議我，應該在睡覺以前集中我的精神去注意鬧鍾，就這樣造成了我的失眠症。那個該死的鬧鍾滴咯滴咯聲纏著我不放，讓我睡不著，整夜翻來覆去。到了早晨，我幾乎病得不能動，又疲勞又憂慮。這樣繼續了有八個禮拜之久，我所受到的折磨簡直無法用語言來形容。我深信自己一定會神經失常的。有時候我會走來走去轉上好幾個鍾點，甚至想從窗口跳出去一了百了。
最後，我去見一個我認得的醫生。他說：“伊拉，我沒有辦法幫你的忙，沒有一個人能夠幫你，因為這種事情是你自己找的。每天晚上上床後，要是你睡不著的話，就不要去理它，對你自己說：我才不在乎我睡得著睡不著哩，就算醒著躺在那裏一直到天亮，也沒有關係。閉上你的眼睛說：反正我隻要躺在這裏不動，不去為這件事擔憂，就能得到休息。”