喝水：感到壓力時，大半的時間裏隻要喝口水立刻可以讓你覺得好過一些。嘴內幹燥似乎容易焦慮，好像在向你喊著：水，水，水。
靜坐及深呼吸：接著，瞪著手表。如果覺得太無聊，就想一下當天要去做的愉快的事。這樣，你對時間長短的感覺會和聽廣播或看雜誌時的感覺有很大不同。
伸展身體及叫喊：身體的動作可舒緩緊張。可以繞著房子走幾圈，在辦公室裏伸伸腰，以爬樓梯取代電梯。下班之後，找個可以大喊大叫的場所發泄一下。在路上堵車時，大聲唱歌或喊叫亦有助於減輕壓力。
改進姿勢：有沒有注意到，你在接電話時身體不自覺地彎曲，或是看電視時身體會整個癱在懶人椅上？人體生來就是要坐正、站好的。不論說話、吃飯、走路、坐下時，身體姿勢良好可以減少壓力。
默想愉快的事：默想瀑布，周末的野餐，和所愛的人在一起，或是獲得30萬的橫財，都能使心情平靜，撫慰心靈。不必打坐或做瑜珈，隻要每天抽出三五分鍾看窗外，或是閉上雙眼，找個安靜的地點感覺一下生命中美好的一麵就可以了。
預想明天的工作：明天早上當你準備好要開始工作時，不要打開收音機或電視，要靜靜地想一下那天你希望怎麼過。包括每件對你很重要的事——考勤，進入辦公室，坐在桌前，處理事情和休息。
想像和他人的互動，如吃午餐，主持或參加會議，使用電話，完成企劃方案及傍晚時走出辦公室等。這個練習讓你對自以為控製不了的各個情況先有個概念，進而能掌握住工作上的各種狀況。
買一個可握在手中的東西。桌上放一個網球，或是其他可以用手握住的東西來減輕壓力。隻要你覺得緊張的時候就捏著它，用以緩解壓力。
幽默感：手邊放一本讓你發笑的書。適時大笑一下，整個人的心清會因此改觀，也能將壓力降到自己可控製的程度。
行程表中要安排一些輕鬆休閑的時間。有成就的人的矛盾就是，他們完成的事愈多，他們就相信自己可以用更少的力氣做更多的事。如果你認為一件事兩個小時可以做好，行程表中最好安排三個小時作為緩衝。這是減輕壓力的絕佳方法。如果要不了三小時就做完了，那簡直太棒了。
社會服務幫助別人以增加你的自尊和成就感。孤獨的時候心理的煩惱就多。義務提供服務給需要的人，利人又利己。
降低花費入不敷出是這個社會中大多數的壓力來源。因此該如何降低花費呢？
讓生活來點變化，計劃一個假期，搜集一些旅遊地點的信息或聽聽朋友的建議，看什麼地方適合度一個輕鬆而花費較少的周末。
三、輕鬆迎接工作壓力
很多人勞而無獲，因此麵臨巨大的工作壓力，你是否也經常遇到這樣的情境呢？
冬天裏，天還沒亮就要起床趕班車，下班時天已經黑了。
到家時，你已沒有精力參與家庭生活了，隻想一下子躺在床上休息一下。
不和家人聊天，不想幫忙做晚餐，更不希望聽到任何人發牢騷。
開始放棄嗜好，更糟糕的是，和朋友在一起的歡樂時光越來越少了。
你不僅在辦公室吃午餐，晚餐也一樣，還得繼續加班。
你在工作中老覺得暈眩、無力或暫時喪失記憶或知覺、頭痛等。
工作並不在於時間的長短，而應在乎工作的效率。壓力過重，就有必要調整工作步調。有許多資源，可以在你工作失去平衡時支持你，比如家人或朋友的分擔，積極參與放鬆和娛樂性的活動，在僻靜處休息或獨處，做一些運動，健康均衡的飲食，等等。
以下一些方法，是更為切實具體的減少工作壓力措施：
在時鍾前工作：這麼做時，你對時間的感覺就是覺得它過得好快。把鍾藏起來，以自己的步調做事吧。這樣你會花較少的時間，而能完成的事會比你一麵監控時間一麵做事時還多。當然，偶而還是要看一下時間：如果你得接送小孩子去練球，他們對你遲到三刻鍾才到的行為是一點都不同情的！
合理的時間預算：通過觀察，許多原本應該能達成目標的人都有不切實際的時間表。通常，如果你估計一份企劃要花一個小時完成，事實上會花掉兩個小時。因此要把一些偶發事件的可能性算進去，多分配一些時間。較實際的作法是把估計的時間乘以1．5倍。
期限前的安排當麵臨期限時，就會覺得時間過得特別快。有時候你硬是無法在期限內完成工作。試著好好安排時間，讓你不會常常麵對期限的壓力。
工作時使用適當裝備：若是不使用適當的裝備（尤其當其他競爭者都有時），你就會若有所失。許多年前，某一個辦事員拒絕自己花錢買一樣工作的裝備，因為公司不負擔那樣東西的美金200元費用。有人就問他，如果他自己買了那樣東西，可以省多少時間，他算出每天可省一個小時。那麼，一年就是250個小時——絕對比買那樣東西的錢高好幾倍！因此當自己可以自行吸收成本時，取得需要的裝備明顯地能增加工作效率。
排除無效的工作慣例：找出每天工作中既不會增加生產力或效率，又對工作又沒有幫助，完全隻是一種慣例的事。譬如，即使不想要或是沒有用，還是每天看報。這些可以刪除，或是以其他方式代替。