壓力並非事情本身，而是由人的認識和感受帶來的。個人的適當行為和改變認知完全有可能排解壓力。
現代生活的壓力以許多不同的形式展現，最常見的結果是讓你逐漸失去效率。透過壓力的麵具去認識它們，有利於克服壓力帶來的負麵影響。
一、認識壓力的來源
史前的穴居人平均壽命不過20歲的原因是他們麵臨著各種生存壓力。雖然現代人不再有被野獸追趕、吞噬的危險，但壓力仍不可避免。
壓力有好與壞之分。好的壓力讓你奮起振作，提供刺激和挑戰，有利於人的工作、生活和發展。壞的壓力則會讓人精神沮喪遭受挫折，或暴躁不安，甚至縮短生命。現代人承受的壓力往往是過量的，從而導致了許多消極影響，身處困境的人尤其如此。
了解壓力的來源和類型，有利於我們認識自身的問題並積極主動地去解決。
我們麵臨的壓力可能人人不同，但大多數來自於我們環境周圍的人、事、物。比如：
你的上司小氣的上司，不公平的上司，沒什麼組織能力的上司，或其他你無法相處的上司都等會成為你的壓力的，從而把你的生活搞得一團糟。
你的下屬也可能造成壓力，特別是那些能力不足、遲鈍、不可靠、不值得依賴的人。
和工作有關的壓力除了人之外，工作地點也可能是壓力來源。此外，和工作有關的壓力亦在增加中。譬如公司被他人接管、縮編、合並，或其他競爭的挑戰等等，處處顯示今日高壓力的工作場所景況。
職業的壓力有些人本身就從事高壓力的職業，而你可能從來都沒注意過他們的工作。
例如，有些飛機駕駛員就比較短壽。據猜測，那是長時間飛行在高空時所受到的輻射程度較高的緣故。清潔隊員的職業壓力也很高，他們往往容易受到意外的傷害。隻要想想你隨手扔在垃圾桶裏的那些尖銳、危險或其他有害的東西就可以想見。
工作場所如果經常處於高噪音狀態，或是有高度緊張的情況，也都足以減損壽命。
親戚這一組包括你的妻子、丈夫、父親、母親。兄弟、嶽父、嶽母、叔舅、姊妹、表兄弟姊妹，甚至母係的曾叔公等親戚。
親戚時常帶給人壓力。連林肯那樣偉大的總統都會和父親處不好。
營養不良你可能沒有考慮到這點，但如果你一直在吃些垃圾食物，缺乏必要的營養素，就可能沒有足夠的精力應付日常所需。你每天都吃充實有營養的食物嗎？每天會吃些蔬菜、水果嗎？吃維他命嗎？很多人都沒有。
睡眠研究顯示，許多人的睡眠都不夠。缺乏睡眠會降低免疫力，較容易感染疾病，而多半也讓人更易感到環境中的壓力。
環境這些壓力可能來自水質不好，空氣品質不良，交通擁擠，噪音，對安全的顧慮，及其他環境因素。
金錢的壓力：手頭拮據時還要負擔每個月的貸款或房租，銀行戶頭裏沒有多少餘錢，供小孩子上學、老媽的手術費、或其他任何讓你人不敷出的瑣事一直是許多人的壓力來源。花費比收人多，那些所謂的‘啤酒的預算，香濱的品味”的事，一再困擾著你。
孤獨找不到可依賴的伴侶或生命中重要的人離開了你等孤獨造成的壓力可能導致各種異常的行為。
時間的壓力：每天都有做不完的事，上班前匆匆忙忙，下班後得及時回家做事，還要忙於教導孩子，完全缺乏放鬆和思考的時間。
自己的身體狀況：覺得自己太胖，太瘦，或太怎麼樣，許多人都因為這樣的問題而煩惱。一項調查顯示，超過2／3的男人和比率更高的女人對自己的身體很不滿，希望能有所改變。為了彌補這方麵的缺憾，有些人甚至節食到餓死，有些人則吃到撐死。
其他壓力來源例如，做什麼事，和誰一起工作，何時做，做多久等等。這世界上有太多會造成壓力的事情。
仔細分析壓力，壞的壓力按形成原因可以大致分成四個類型。
預期壓力。這是由於對未來的憂慮所引起的，擔心自己有無止境的壓力可能，對還沒發生的事先幹著急。應對的策略是良好的計劃，停止擔憂，一旦發生，你已經有辦法對付。
即時壓力。這是由麵臨的困境、威脅或挑戰引起的，需要馬上留意。簡單的放鬆之法就是深呼吸。深深吸一口氣，放鬆自己，告訴自己你可以應付，盡可能冷靜地克服困難。
殘留壓力。這是過去的失敗、傷痛或不好的記憶殘留下來的。你無法改變過去，要做的是不讓事情重新發生，過去的就讓它們過去吧。
慢性壓力。這是長時間累積的壓力。可能源於長期的工作、事業不順利，愛情的再三受挫，經濟來源無進展等。慢性壓力最好耐心一些，每天鼓勵自己，增加個人耐心，爭取他人支持，以一些計劃來克服。
隻要能知道所麵臨的是哪一種壓力，就可以著手控製了。
二、找尋緩解壓力的方法
壓力並非事情本身，而是由人的認識和感受帶來的。兩個人對同樣刺激的反應，一人可能根本不在意，另一人卻覺得壓力很大。
個人適當的行為和改變認知完全有可能緩解壓力。一些簡單的方法，真正做起來，卻是很有效的，你不試一試嗎？