第十三章 生如夏花之絢爛——不同人生階段的心理點金術2
關注男性更年期綜合征
女性更年期已為人們所熟知，而男性更年期常被忽略。現代醫學研究發現，男性也有更年期，男性更年期綜合征比女性出現晚，一般在48~60歲之間，其發生的程度也比女性輕。
男性更年期綜合征是由性腺發生退行性改變，使雄性激素如睾丸酮，隨著年齡的增加而降低，從而引起一係列生理病理改變。這種改變程度因人而異，有的毫無感覺，有的則因為機體的調節不平衡或適應能力較差及雄性激素少，表現出以植物神經係統紊亂為特征的一係列症狀。主要表現為：抑鬱、焦慮、猜疑、心悸、心律失常；食欲減退、消化不良、腹脹；失眠多夢、健忘、易激動；性欲減退、陽痿、早泄、遺精；體胖、頭發發白稀疏、齒鬆易落。因為男性更年期容易被忽視，所以很多男性更年期綜合征患者被誤診為“神經衰弱”。
有大量證據表明，患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的男性，有抽煙、酗酒、夜生活豐富等不良生活方式的男性，以及缺乏體育鍛煉、工作壓力大的男性，都較其他男性更容易提前進入“男性更年期”。雖然男性更年期綜合征對個人、家庭和社會的威脅不像女性更年期綜合征那麼嚴重，但是也要引起男性的重視，適時予以調適和治療。“告別灰色”，走入心靈的陽光地帶
灰鏡頭
某男士，37歲，已婚，育有一子，還有年老多病的雙親。父親70歲，患有心髒病，經常進出醫院；母親67歲，患有高血壓、糖尿病，身體虛弱。患者的妻子35歲，在一家公司做秘書，工作非常認真，由於要工作和照顧家庭，常休息不夠，患有焦慮症。患者為了養家及照顧年老雙親和教育年幼的孩子，精神壓力過大，工作時間長，早出晚歸，導致身心過勞，晚上睡眠質量不佳，頭發脫落，白發斑斑。經年累月的過度勞累，戕害身心，使患者經常感到腰酸背痛、眼睛疲勞，同時出現消化不良、記憶衰退、頭暈、頭痛、胸悶耳鳴、臉色蒼白的症狀。他雖然隻有37歲，看起來卻像60歲人。經過心理醫生的診斷之後，他才找出了導致早衰的原因。他開始嚐試放鬆，保證充足的休息，降低工作量，調整心態，定時運動，使身心能愉快承載工作負荷，不到半年，他又恢複了活力。
心理解惑
人到中年，很容易產生各種心理疾病，像這位男士的症狀，心理學上稱之為“灰色心理”。
這個詞源於美國。美國社會醫學專家經過調查發現，許多人到中年常會出現消沉頹廢、鬱悶不樂等不良心理狀態，被稱之為“灰色心理”。
中年期是人一生中心理負擔和壓力最重的時期。家庭是否安穩，事業是否有成，都會給中年人帶來某些特有的心理變化。他們對社會變化比較敏感，心理活動也比較複雜，精神壓力較大，特別是經曆一些挫折之後，往往處事過於躊躇、顧慮重重，久而久之，就會變得日間憂鬱寡言，晚間夜不能寐。
對於中年人的“灰色心理”，不同的人生態度會有不同的結果。如果不能順利度過，則人生就會受阻，產生混亂感、無能感、失落感、空虛感，妨礙人的發展，影響人的健康，使人生失去意義；如果能順利度過，接受挑戰，那必是“柳暗花明又一村”，進入一個新的發展期。
心理透視
你是否有“灰色心理”
1.你的身體雖然沒有什麼大的毛病，但是工作起來常有力不從心之感。
2.經常出現消沉頹廢的情緒。
3.對於許多事情都提不起興趣。
4.對許多事情都很敏感。
5.經常鬱鬱寡歡、焦躁不安，卻矢口否認有任何病症。
6.經曆一些挫折後，對許多的事情都感到悲觀失望，看到許多事物都是灰色的，感覺不到世界的美好。
7.雖然你事業有成，家庭幸福，但是你仍然鬱鬱寡歡。
測試評析
如果對以上題目至少有五項持有肯定的回答，特別是第六題，那麼你可能患上了“灰色”心理綜合征。
陽光氧吧
中年人要認識到中年不等於發展停滯、生活重複，人到中年可能是人生又一個新起點，關鍵在於怎樣調適，應對危機，怎樣走出危機。
要擺脫“灰色”心理，走出灰色的天空，以下幾條方法供參考：
1.學會韜光養晦、知足常樂
中年時期是實現理想抱負的好時期。現實中通過努力能實現的絕不氣餒，沒有條件的要等待時機，這樣遇到挫折也就能保持平衡的心態。
中年時期也是同齡人社會地位升遷、經濟收入懸殊較大的年齡。麵對同齡人成為上司或時代驕子，應以坦然豁達的心理麵對這一切。
2.多關注家庭，在家裏尋找安慰
在家庭裏中年人處於老年人和孩子之間，存在年齡和時代造成的心理差距，需要多交流、多了解，相互信任、相互尊重，縮短心裏差距，以擁有融洽的家庭氣氛。
3.給自己預留一些時間，放鬆身心
中年人在單位是頂梁柱，工作絲毫不能鬆懈；回到家中既要照顧年老體弱的父母，又不能放鬆對孩子的教育引導；還有日複一日的繁雜家務。應統籌安排，勞逸結合，不要忽視娛樂活動。
4.廣交朋友，在與朋友交往中尋找樂趣
健全的心理適應能力是建立在良好的人際關係基礎上的。要善於同性格、愛好、脾氣秉性不同的人相處，要學會正確評價自己，客觀看待自己的優缺點，要注意不斷增進對周圍人的了解。此外，應積極參加各種社會活動，不斷開闊眼界，擴大交往範圍，這樣可以增強心理上的安全感。
5.多做一些自己喜歡的事
人到中年，事業、家庭趨於穩定，生活變得平淡、缺乏新意。這時要多花一些時間反省自己，學會拿得起、放得下，多做一些自己喜歡做的事，並大膽進行新的嚐試，以使心態永遠保持年輕。