3.家長要善待自己的孩子
家長要樹立正確的教育觀，更要看到自己的孩子的長處，要多體諒孩子的難處，應善於理解孩子。不要給孩子加壓，不要老是以其他榜樣與孩子作比較讓孩子有愉快輕鬆的心境，這樣孩子才能正常健康成長。青春應閃耀華彩
青春不是生命的一段時光，它是一種精神狀態。
——俄爾曼
灰鏡頭
田田今年15歲了，可是媽媽發現她最近好像有些特別。待在家裏總是站也不是，坐也不是，好像有什麼急事要馬上出去。問她，她又說沒什麼事。吃飯時，也總是狼吞虎咽地大吃幾口就完事，並說有好多事情等著她去做，不能再吃下去。可是她也說不出來具體有什麼要緊的事要做。就是晚上睡覺時也睡不踏實，一晚上起來好幾次，說睡覺太浪費時間了，媽媽感覺事情不妙，詢問了心理醫生才知道，田田可能得了青春焦慮症。
心理解惑
青春期是焦慮症的易發期，這個時期個體發育加快，身心變化處於一個轉折點。隨著第二性征的出現，個體對自己在體態、生理和心理等方麵的變化，會產生一種神秘感，甚至不知所措。諸如女孩由於乳房發育而不敢挺胸、月經初潮而緊張不安；男孩出現性衝動、遺精、手淫後的追悔自責等，這些都將對青少年的心理、情緒及行為帶來很大影響。往往由於好奇和不理解會出現恐懼、緊張、羞澀、孤獨、自卑和煩惱，還可能伴發頭暈頭痛、失眠多夢、眩暈乏力、口幹厭食、心慌氣促、神經過敏、情緒不穩、體重下降和焦慮不安等症狀。這類病症在心理門診會被診斷為青春期焦慮症。
陽光氧吧
青春期焦慮症危害青少年的身心健康。長期處於焦慮狀態，還會誘發神經衰弱症。因此必須及時予以合理治療。
1.時常進行自我暗示。焦慮症患者應正確認識自己，相信自己有處理突發事件和完成各種工作的能力，堅信通過治療可以完全消除焦慮疾患。通過暗示，患者每多一點自信，焦慮程度就會降低一些，同時又反過來使自己變得更自信，這個良性循環將幫助他們擺脫焦慮症的糾纏。
2.培養各種各樣的興趣。積極參加各種感興趣的活動，如打球、下棋、遊泳等，以分散青春期焦慮症對自己的影響並使自己盡可能擺脫這種頑症。
3.睡前學會“靜養”，放鬆身心，幫助睡眠。
下麵提供“靜養”的練習方法：
（1）姿勢。取仰臥式，高枕臥位，頭端正，兩臂舒展放在身旁，兩腿自然伸直，兩眼輕閉，口自然閉合，上下排牙齒輕輕接觸，舌尖自然抵住上齶。
（2）呼吸方式。自然呼吸，鼻吸鼻呼，基本上按平日呼吸的節律和深度，隻要求呼吸調整得細(呼吸出入聽不到聲音)、勻(快慢深淺都調整得均勻)、穩(不局促、不結滯)。
（3）入靜方法。意守小腹，默念字句，吸氣時默想“靜”宇，呼氣時默想“鬆”字，一邊默想“鬆”字，一邊有意識地放鬆身體。如此反複，身心舒鬆，七態入靜，天天練習，不急不躁，持之以恒。
（4）練習次數和時間要求。每次睡覺前練習一次，每次三十分鍾左右，剛開始你可能不習慣，難以入靜，別著急，隻要堅持每晚練習，很快就會進入狀態，或者在練習過程中不知不覺睡著。從容應對你的更年期
灰鏡頭
張女士，今年52歲，是某中型企業的管理者。她對自己和下屬嚴格得近乎苛刻。進入更年期後更是不近人情，一點點的小事情就能使她暴跳如雷，慢慢發展到經常難以自控。後來，她無法過正常生活，隻得住進醫院的神經內科。
住院後，她先生和女兒體諒她的心情，經常陪伴她，照顧她，給她解悶。醫生也給她講了關於更年期的問題和自己調整的方法。同事們也不計較她平時的苛刻，主動去醫院看望她。
出院後，她整個人變了，變得善待自己和他人。以前她穿著極不講究，後來就常常去買漂亮的衣服，還經常美容、跳舞。她說，女人的生命隻有一次，不管什麼樣的情況下都要接受現實，學會珍惜自己，善待自己，充實自己。
心理解惑
更年期是人體老化過程中的一個重要時期。一般發生於50歲左右，提前可至39歲，也有延遲至58歲者。有部分人因為身體機能的衰老，開始出現植物性神經功能紊亂的一係列症狀，醫學上稱之為更年期綜合征。
理論上，男性與女性都會受到更年期的困擾，但是男性由於類固醇激素的減少不如女性明顯，相比之下更年期症狀比較輕微，而女性表現出的症狀較重，時間也較長。據相關統計資料表明，我國每年因更年期綜合征引發重大疾病的女性高達800萬人，對身心健康、夫妻感情及家庭幸福帶來了不利影響，因此，正確認識和調適更年期綜合征對於每一個家庭都有重要的意義。
心理透視
你是否有更年期綜合征
測試一：女性更年期綜合征自我診斷評定表。
〖HT5”SS〗〖BG（！〗〖BHDFG2，FK6*2，K5，K2，K6*2，K9*2，KF〗症狀〖〗加權係數〖〗無〖〗輕〖〗中〖〗重〖BHD〗失眠〖〗2〖〗無〖〗偶爾〖〗經常，用安眠藥有效〖〗影響工作生活〖BH〗潮熱出汗〖〗4〖〗無〖〗偶爾〖〗每日少於三次〖〗每天三至九次〖BH〗憂鬱多疑〖〗1〖〗無〖〗偶爾〖〗經常，能克製〖〗失去生活信念〖BH〗煩躁易怒〖〗2〖〗無〖〗偶爾〖〗經常，能克製〖〗經常不能克製〖BH〗關節肌痛〖〗1〖〗無〖〗偶爾〖〗經常，不影響功能〖〗功能障礙〖BH〗頭痛〖〗1〖〗無〖〗偶爾〖〗經常，能忍受〖〗需要治療〖BH〗眩暈〖〗1〖〗無〖〗偶爾〖〗經常，不影響生活〖〗影響正常生活〖BH〗乏力〖〗1〖〗無〖〗偶爾〖〗上樓困難〖〗影響正常生活〖BH〗皮膚感覺異常〖〗1〖〗無〖〗偶爾〖〗經常，能忍受〖〗需要治療〖BH〗泌尿係統症狀〖〗2〖〗無〖〗偶爾〖〗每年超過3次〖〗每月超過1次〖BG）F〗
評分分析
評分：每項所得四級評分×該項加權係統數後之和。
分級：大於35分為重度，20~35分為中度，小於20分為輕度。
測試二：男性更年期綜合征自測。〖HT5”SS〗〖BG（！〗〖BHDFG2，FKF〗症 狀〖BHDG8，FK2，KF〗〖GP〗體能問題〖〗〖ZB（〗〖BHDG2，KZQ1F〗1.感到全身乏力。〖BH〗2.難以入睡。〖BH〗3.沒有食欲。〖BH〗4.骨骼和關節疼痛。〖ZB)〗〖BHDG6，FK2，KF〗〖GP〗血管舒縮問題〖〗〖ZB（〗〖BHDG2，KZQ1F〗1.有潮熱。〖BH〗2.出汗較多。〖BH〗3.心悸。〖ZB）〗〖BHDG10，FK2，KF〗〖GP〗精神心理問題〖〗〖ZB（〗〖BHDG2，KZQ1F〗1.健康。〖BH〗2.注意力難以集中。〖BH〗3.會無緣無故恐慌。〖BH〗4.易怒煩躁。〖BH〗5.對以前喜歡的事失去興趣。〖ZB）〗〖BG）F〗
評分分析
以上症狀按以下方法計分：沒有(0分)，有時(1分)，經常(2分)，一直(3分)。如果體能和血管舒縮問題評分超過5分，或精神心理問題超過4分，你有可能患有男性更年期綜合征。
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女性更年期綜合征調適
1.讓女性多多了解更年期的心理特征
更年期不是病，隻是每個女人生命中必經的一個時期。正確認識更年期的到來，因為它是人類老化過程中的必然階段，可以找婦科醫生谘詢，不必焦慮緊張，樹立信心，以順利通過更年期。
2.做些室外活動，或到大自然中緩解自己的情緒
當你陷入苦悶和焦慮之中不能自拔的時候，要按時到空氣清新的室外從事一些合適的體育活動或體力勞動，它會喚起你的滿意感和愉快感。
還可以到大自然中去陶冶情操。在生活最艱難的時刻，投身到大自然可從中找到慰藉。大自然中花草散發的濃鬱芬芳、樹葉沙沙做響、鳥兒婉轉啼鳴、溪流潺潺聲和海浪拍擊聲都會對身體產生良好的作用。遇煩悶時與家人或密友去郊外森林散步是很有益的。
3.不要壓抑你的痛苦和焦慮，把它們發泄出來
當您遇到煩惱和不順心的事後，切不可憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜的人傾訴。如沒有合適的對象，還可以自言自語地進行自我傾訴。生活中遇到痛苦和折磨；流淚也可以解除苦悶。
4.激素替代療法
更年期症狀明顯時，可以在婦科醫生的指導下，補充體內的雌激素水平，但切忌盲目用藥。怕相關藥品有副作用，就盡量多吃能增加雌激素的食物，如烏骨雞、花粉、蜂蜜、維生素E等。