找到朋友的唯一辦法是自己成為別人的朋友。
——愛默生
灰鏡頭
李鋼，某工廠技術工人。他從小就十分“害羞”、“怕見生人”，用其母親的話說是： “投錯了胎，前輩子一定是個女孩。”上學也不太主動跟同學交往。父母根據他的性格，讓他幹了技工這一行，不需要跟人打交道。但隨著上班以後擺弄機器的時間增多，李鋼越來越少跟人交往了。他有時間就躲在機房裏，回家也躲在自己房間裏看書，聽音樂。到了該談朋友的年齡，父母開始著急， 因為他從不主動跟女孩子交往。父母四處找人給他介紹對象。結果，他一見女孩子更是滿臉通紅，人家問什麼他就答什麼，結果別人嫌他太木。他自己也覺得很失敗，不應該這樣。可越緊張越嚴重，到後來，女孩子問他話時，他結結巴巴連話都說不出來。這樣一來他的情況越來越嚴重，害怕在公共場合被人注意，尤其當眾講話、當眾寫字以及在食堂用餐時，都會心理緊張、心慌氣短，產生一種明知過分卻又無法控製的恐懼感。他不敢與別人對視，與人談話時總避開別人的目光，似乎自己做了什麼虧心事；見人就臉紅，一臉紅就更害怕別人笑話他沒出息，緊張得臉更紅了。他覺得不僅自己周身不自然，而且也讓別人不自在，他總想克製自己這些情緒表現，可是每次都不奏效，他生怕自己這樣下去會變成精神病，於是就逃避這些令人緊張的場合。
心理解惑
心理專家分析認為：像李鋼這種常見的心理疾病——社交恐怖症，是由心理原因導致的。
社交恐怖症是後天形成的，因為社交能力不是與生俱來的。社交恐怖實際上是人格發展過程中，尤其是青少年難以避免的。
根據症狀，社交恐怖可細分為許多種：
1.赤麵恐怖
一般人在眾人麵前時，經常會由於害羞或不好意思而臉紅，但赤麵恐怖患者卻對此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，最後由於症狀固著下來，則非常畏懼站到眾人麵前。患者一直努力掩飾自己的赤麵，盡量不被人覺察，並因此十分苦惱。
2.視線恐怖
患者與別人見麵時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至於眼睛不知看哪兒才好。患者一味注意視線的事情，並急於強迫自己穩定下來，但往往事與願違，最終不能集中注意力與對方交談，談話時前言不搭後語，而且往往失去常態。
3.表情恐怖
患者總擔心自己的麵部表情會引起別人的反感，或被人看不起，對此恐慌不安。表情恐怖多與眼神有關。患者認為自己的眼神令其他人生畏，或認為自己的眼神毫無光彩等。
4.異性恐怖
主要症狀與前幾種情況大致相同，隻是患者在與異性或者自己的領導上級接觸時，症狀尤其嚴重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。
5.口吃恐怖
口吃恐怖可歸類為社交恐怖的一種。患者本人獨自朗讀時，沒有什麼異常，但到別人麵前時，談話就難以進行，或開始發音障礙或才說到一半就說不下去了。有些患者對此憂心忡忡，因不能順利地與人交談而感到自己是個殘缺的人，並因此非常苦惱。
心理透視
你是否有社交恐怖症
下麵這個測試主要測你的社會恐懼程度，請認真作答：
1.在人麵前臉紅，你很難受。
2.聚會及一些社交活動讓你害怕。
3.害怕在重要人物麵前講話。
4.你常回避和你不認識的人進行交談。
5.你回避任何以我為中心的事情。
6.讓別人議論是你不情願的事情。
7.你不能在別人注視下做事。
8.你害怕當眾講話。
9.看見陌生人你就不由自主地發抖，心慌。
10.你夢見和別人交談時出醜的窘樣。
評分分析
本題有四個評分等級，分別為“從不或很少如此”、“有時如此”、“經常如此”、“總是如此”。選擇“從不或很少如此”得1分， “有時如此”得2分， “經常如此”得3分， “總是如此”得4分。請計算總分。
1～9分：你沒患社交恐懼症。
10~24分：你已經有了輕度症狀，照此發展下去可能會不妙。
25~35分：你已經處在社交恐怖症中度患者的邊緣，如有時間一定要到醫院求助精神科醫生。
36~40分：很不幸，你已經是名嚴重的社交恐怖症患者了，快去求助精神科醫生，他會幫你擺脫困境的。
陽光氧吧
社交恐怖症嚴重影響人與人之間的交往，縮小交際圈，使生活失去很多樂趣，因此必須克服。
常用的治療方法有以下幾種：
1.將注意力集中在自己的事情上
在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上。
2.自我暗示
當心裏過於緊張或焦慮時，不妨問一問：再壞又能壞到哪裏去？最終我又能失去些什麼？最糟糕的結果又是怎樣的？大不了是再回到起點，有什麼了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
3.係統脫敏法
與人交往時，可用循序漸進的方法克服心理障礙。
（1）先下決心看對方的衣服。
（2）看對方的臉和眼睛。
（3）向對方笑一笑。
（4）有朋友在身邊時，試著主動和對方聊天。
（5）鼓起勇氣單獨與人交往。
這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐怖症一般有立竿見影的效果。
不過，當生理上的不良反應已經比較嚴重時，就有必要適量應用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業醫生的指導下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良後果。
友誼需要信任與寬容
成功的公式中，最重要的因素是與人相處。
——羅斯福
灰鏡頭
許雲在一家報社做編務工作。她沒有受過太多的教育，一個偶然的機會讓她走上了這個工作崗位，她心裏一直有自卑的陰影，因此她對身邊的人和事特別敏感。去年的中秋節，社裏決定給每個工作人員發一箱月餅和兩瓶紅酒作為節日禮物。當禮物發到許雲那裏時，就沒有了，采購人員承認是他的失誤，少買了一份，說明天一定補上，並再三表示歉意。許雲表麵與應承，心裏卻受不了了，她認為大家都看她學曆低，沒能力，所以大小事情都讓她幹，而分發禮物的時候，就沒有她的份兒，心裏很是不平。她當晚回家就大哭了一場。第二天，她就請假了，沒有去上班。