許雲也明白是自己太敏感了，這樣對工作、與人相處都不好，但是她就是控製不住自己去多想，去猜疑別人是別有用心，她心裏非常痛苦。
心理解惑
正如陷入苦惱中的許雲這樣，許多人也為自己的敏感心理而煩惱。
不知道你是否曾有這樣的體會：當幾個同事聚在一塊兒說悄悄話時，你會覺得他們正在講你的壞話；你告訴朋友一個秘密後，你會不停地想他是否會講給別人聽；領導在會議上點到了公司裏的一些不良現象，你會懷疑是不是針對自己說的；一位同事近來對你的態度冷淡了一些，你會覺得他可能對你有看法……如果你有這些情況，那麼，可以說你有較強的敏感心理。敏感的人往往很有靈氣，有創造力，但如果過於敏感，特別是與人交往時過於敏感，就需要想辦法加以控製了。因為敏感的危害很大。
有些人對一些敏感的話比較愛對號入座，其結果是自尋煩惱，損害了身心健康，破壞了團結，影響了自己的前程，甚至會造成不可挽回的悲劇發生。過於敏感的人終日生活在“防禦”狀態下，隻會使自己疲憊不堪，沒有精力去工作和學習。
心理透視
你有人際關係敏感心理嗎
下麵這個測試主要測試人際關係敏感度，請選擇你心中的最佳答案：
有一天看到好友拎了一個你也很喜歡的袋子，覺得和你相當配，回家後一直念念不忘，你會怎麼處理你的戀物相思病呢?
A.直接問朋友到哪裏可以買到
B.四處探聽，偷偷買，不讓朋友看見
C.按捺想擁有的欲望，忘了那個東西
D.想辦法跟好朋友要
評分分析
A.你沒有心機。也不會去設想別人的心情，有時敏感的人會對你產生誤解，不過你的粗神經很少有感覺，還是我行我素，憑直覺行事。
B.你很注意小節，不願失禮，所以待人處事十分客氣，卻會讓人覺得有點矯揉造作，反倒適得其反。其實放鬆一點，不那麼拘謹，才能和朋友更親近，沒有隔閡。
C.就你而言，生活單純是最重要的事。你希望能平靜度日，不要和是是非非有任何瓜葛。如果有人故意來招惹你，你也會偽裝成一根木頭，讓別人的挑釁絲毫不起作用。
D.你人緣好得不得了，衝著和別人的好交情，常得到貴人相助，在工作上也是無往不利。不過還是要努力充實自己，將來還是要靠實力養活自己。
陽光氧吧
造成人際敏感的原因比較多，所以對具體的當事人要做具體的處理。下麵就具體列舉幾種方法：
1.放鬆你敏感的神經
方法是緊縮肌肉，深呼吸，釋放現在的思想，注意自己的心跳次數等，感受緊張狀態和鬆弛狀態，並比較其間的差異。這樣就會使自己敏感的神經逐漸地得到放鬆。這種方法需要當事人具有冷靜的思維與清醒的頭腦。
2.多看自己的長處，培養自信心
相信自己會與周圍人處理好人際關係，會給別人留下良好的印象。這樣，當我們充滿信心地進行工作和生活時，就不用擔心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。
3.及時溝通，解除疑惑
世界上不被誤會的人是沒有的，關鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法。所以，如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地談一談，以便弄清真相，解除誤會。
4.學會自我安慰
如果覺得別人懷疑自己，應當安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產生的懷疑自然就煙消雲散了。
祛除幹涉癖，建立正常人際關係
灰鏡頭
前幾天，曉華去逛街，在商場裏，她發現自己單位的王姐正和一個陌生男子在一起，看起來關係很親密。可曉華知道王姐有男朋友，於是覺得自己有了“重大發現”，上班後她用神秘的口吻告訴了同辦公室的幾個人，說王姐還另有情人，兩人的舉止是如何如何親昵。誰知有一個人與王姐的私交甚好，馬上把這件事告訴了王姐。王姐一聽就氣炸了，因為那個男子並非是她的什麼情人，而是她的表哥，她一氣之下找曉華“理論”了起來。類似的事情曉華做過不止一次，因此，大家雖然表麵上還在和她交往，但做什麼事情都避開她，她也交不到真心朋友。
心理解惑
曉華的這一行為在心理學上稱之為“幹涉癖”。它是指愛打聽、傳播和幹預別人的隱私、秘密的壞習慣。在生活中，有些人像曉華那樣總以探聽到別人的隱私而洋洋自得，以傳播別人的隱私沾沾自喜。比如偷聽別人私下談話、偷看他人日記、胡亂猜測人家不願公開的事情，甚至私拆別人的信件等。
有幹涉癖的人主要是由於在生活中認為自己太平庸，不能受到大家的重視，因此，就想借助別人的缺點或短處來打擊對方、抬高自己，從而受到一些愛聽別人隱私的人的青睞和稱讚，以此來滿足自己“自尊”的需要，慢慢地，就養成了這種特殊的“嗜好”。幹涉別人的私事常常使得別人處於尷尬、害怕的境地，這樣必然導致對方的仇視、不信任，不願接近他，討厭他，甚至唾棄他。
陽光氧吧
社交中的幹涉癖是一種十分惡劣的心理習慣，它會引起別人的反感，從而喪失自己在集體中的名譽，使人際關係受到嚴重損害，必須想辦法加以修正：
1.提高自我的修養
要讓其認識到這種做法的危害性，多想想“惡言出口難收回”，惡言出口雖有一時之快，卻會惡化人際關係，實在得不償失。平時多讀些名人傳記，在名人的事跡中感受他們的人格魅力，堅持如此，潛移默化地提高自身的素養。
2.轉移注意力，樹立必要的事業心和理想
應樹立遠大的理想，胸有大誌，強化時間觀念，豐富生活、學習知識。心中有了大的目標，自尊有了真正穩固的支撐點，就能夠珍惜時間，分秒必爭，再也沒有閑心幹涉別人的私事，這才是幹涉癖的治本之道。
3.使用回避性訓練
在與人交往過程中，在手上係上橡皮筋，一旦產生窺探別人的隱私或者宣揚這些隱私的願望時，就拉一下橡皮筋，反複幾次，對治療幹涉癖會有很好的效果。
4.心理暗示
假如你下定決心要根除這種壞毛病，那就在每次產生這種心理衝動時，努力用言語引導和暗示自己，將這種欲望抑製在萌芽狀態。