第八章 把信送給“加西亞”——走出職業心理危機2
愛上你的工作，走出職業倦怠
對大多數人來說，工作不僅僅是一種必需，它還是人們生活的焦點，是他們個性與創造性的源泉。
——塞爾斯·L.R.
灰鏡頭
劉剛大學畢業後分配到一家國企從事文秘工作，收入穩定，工作相對輕鬆。
可是幾年後，他時常覺得工作提不起興趣，回到家也是懶洋洋的。妻子看他這個樣子，決定利用一個假期陪他到海南遊玩一趟，給他充充“氧氣”。
在海南的幾天時間裏，劉剛表現得極為活躍，有時會撇下妻子和同學到各企業遊遊逛逛，熱衷於結交各式各樣的朋友。
回到家後，劉剛的情緒倒是好了不少，可工作熱情僅僅維持了兩個星期就又冷卻下來了。妻子和他促膝長談，認為他的性格不適應幹這個工作，可是這工作其他人想幹都幹不上。掂量來掂量去，劉剛最後決定找領導要求換個活動範圍大一點的崗位。
領導用人所長，把他放到了業務部門，遂了他的心願。現在劉剛每天夾著公文包走南闖北地和客戶談業務。雖然工作壓力大，可他還是幹勁十足，忙得“不亦樂乎”。
原來，劉剛天生就是個交際型人格，喜歡和陌生人打交道，是個“自來熟”，以前天天麵對幾張熟麵孔和生硬的卷宗，哪有不倦怠之理?
心理解惑
劉剛對原來的工作缺乏熱情的狀態就是一種典型的職業倦怠心理。職業倦怠症多發於白領階層，可以說是一種“都市病”。
職業倦怠心理產生的原因有很多，有像劉剛這樣因為對工作缺乏興趣而產生的倦怠情緒，也有一些人是由於激烈的競爭和長期的工作壓力導致的倦怠心理。
聯合國的一份報告把現代人這種不是疾病的狀況稱為“亞健康狀態”。長期處於這種狀態，也會誘發一些慢性疾病。現在很多發達國家都不再提倡延長工作時間，主張少加班、不加班，就是為了減輕員工心理上和生理上的不適。
心理透視
你對現在的工作滿意嗎
下麵的這套測試題，能幫你測出對目前職業的滿意度，並對症下藥，給予指導。
1.你可曾在早上起床時，會想到以下哪一件事？
A.為今天將把未完成的工作做好而高興。
B.慶幸昨日的憂慮已過去，佯裝無事去上班。
C.為即將來臨的周末而開心。
2.回到自己的工作崗位，首先你要做的是什麼？
A.開啟電腦，倒杯濃咖啡，之後準備工作。
B.衝杯咖啡，與同事聊聊，再到化妝室補妝，最後翻閱征聘廣告。
C.發送私人電子郵件，與他人聊天直至想起自己還有重要的工作。
3.午餐時刻，你覺得怎樣看待上午的工作？
A.天啊，每當認真工作時，時間過得很快！
B.慶幸沒人覺察到你在辦公室裏度日如年。
C.為必須在下午5點前完成工作而感到擔憂，可飯總得吃呀！
4.下班時間到，你準備離去時心裏在想什麼？
A.可是手頭的工作還沒做完，不如加班。
B.終於挨過這一天，快離開這裏。
C.手頭的工作留到明天完成也可以。
5.本周的最後一個工作日，你會怎麼對待？
A.為自己努力完成工作而感到自豪。
B.時間所剩不多，再拚也無濟於事。
C.對自己做的一切很滿意，應該好好享受周末。
6.什麼是你最大的工作動力？
A.難以預料，富挑戰性和新知識的新任務。
B.一周工作四天半，每年享受額外的帶薪假期。
C.在一個充滿溫馨的環境下工作。
7.令你在工作上感到不滿的是什麼？
A.時間永遠不足以應付其他令你感興趣的工作。
B.每個星期都要工作5天。
C.偶爾會感到精神麻木與身心疲憊。
8.某獵頭公司以500元的加薪幅度邀你跳槽，你會怎麼做
A.拒絕對方的好意，不離開現任公司。
B.欣然答應，心裏暗想對方應早點開口。
C.為能跳槽而高興，並期待下一個機會。
9.上司稱讚你的能力，並暗示將會提升你，不過要看你新任務的完成情況，你會怎麼做？
A.興致勃勃地接下新任務，認為是提升的好機會。
B.不情願地接下新任務，並打算另謀高就。
C.提升的機會令你興奮，但艱難的新任務令你有壓力，希望以後不要這樣。
10.你覺得你的同事們怎麼樣？
A.是一支具有獻身精神、有幹勁、有智慧且懂得樂趣的工作隊伍。
B.你會與他們保持距離，很少與他們交談或合作，以免讓他們知道你的工作計劃與想法。
C.一群誌同道合的好夥伴，尤其在談論上司的話題上。
11.公司突然召開會議，討論慈善籌款活動，你的反應是什麼？
A.驚訝於公司肩負公益責任，並樂意參與。
B.工作很忙，沒有多餘時間參與這類活動。
C.若對晉升有利，就參加。
12.仔細打量自己的工作範疇，你會感覺到什麼？
A.從那些整齊的計劃書中看到自己幾年來的成果。
B.感到討厭和無奈，心想有誰會在這樣的環境中工作？
C.雖然一片雜亂，但你有自己的管理方法，不會影響自己的工作進度。
13.一天，你覺察到自己已在這家公司服務四年了，會有什麼感覺？
A.驚訝，但依然覺得工作充滿新鮮感與刺激。
B.不相信竟然在這裏挨過了四年，想到未來還將原地踏步而沮喪。
C.意外，並覺得自己已習慣這種循例上班的生活。
14.常年工作表現評估在即，上司問你對未來兩年的規劃，你心裏怎麼想？
A.有可能留在原崗位，相信自己的未來計劃能在公司實現。
B.若有跳槽機會，絕對離開。
C.也許留在原崗位有提升的可能，但不排除跳槽。
評分分析
多選A的人：你絕對是個充滿幹勁、條理清晰，肯為工作獻身的員工，並且在自己的工作崗位上已發揮得淋漓盡致，前途一片光明。顯然，你對目前的工作感到滿足且有興趣。
多選B的人：你對目前的工作沒有一點興趣與熱忱，實在難以想象你為何繼續工作？你的不滿與抱怨，對自己、公司、同事及未來都不會帶來任何好處。若想改變境況，先要改變你目前對待工作與生活的態度，要有積極向上的熱忱與活力，同時尋找一份適合自己的新工作。
多選C的人：你對目前工作的興趣已到瓶頸的地步，但在衡量得失後，你決定繼續留守，希望自己在公司還有前途，但你總是優柔寡斷。因此，要先認清自己是否適合目前所處的工作環境，之後果斷決定，要麼繼續充電累積資本，要麼更換工作，努力創造好成績。
陽光氧吧
究竟應該如何走出職業倦怠，從工作中尋找快樂呢?其實，要在工作中尋找快樂並不需要換工作，你隻需調整一下現在的作息或心態就可以了，有人曾經提出以下幾個具體建議：
1.主動去解決問題。當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什麼、有什麼選擇，可以主動和上司溝通發生了什麼問題，應該如何解決等。
2.調整觀念。如果前一個建議無法實現，應該考慮調整自己的觀念。有幾個策略，例如“比下有餘”的策略，還有一些人就是用“樂觀到底”的策略。
3.找朋友聊天，宣泄自己的情緒。可以找朋友聊天等其他渠道，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。
4.轉移注意力，減輕壓力。如果有一些興趣、愛好能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。
5.尋找工作的意義。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什麼?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。
同時要加強體育鍛煉和均衡飲食，以及適當的醫藥，保持身體健康。
陽光總在風雨後
失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值，隻有在我知道一切做不好的方法以後，我才能知道做好一件工作的方法是什麼。
——愛迪生
灰鏡頭
袁清從複旦大學畢業後進了一家國企，這家國企規模很大，曆史悠久，在全球也很有名，福利、待遇、薪水都不錯，缺點是分工太細，流動性差，紀律太多。千篇一律的製服和單調的工作使她感覺自己離原來的夢想越來越遠。在上大學時，袁清一直向往做一個有優越感的、工作獨立的外企員工。所以，幾年來她一直在為找到這樣的工作而努力，後來終於如願以償了。
袁清在上海一家大型外資公司實現了這樣的夢想，但是從踏進外企的第一天起，上司的刁難、同事的冷漠、工作的壓力都讓她心灰意冷，幾次委屈得落淚。加上上班路途遠，無法正常上下班，總也不能適應環境，心情鬱悶，使她感覺一下子老了很多。她每次想到原來的單位和同事，眼圈禁不住發紅，上班成了地地道道的煎熬，現在她已經不想幹了。
特別是最近，她的睡眠質量越來越差，十分煩惱，袁清也曾罵自己是笨蛋，斷定自己當時一定是腦子壞了，要不怎麼會離開原來的單位呢？
但是，她害怕再次失敗，一直都不敢到另外的公司去麵試，內心很是焦慮。
心理解惑
袁清正是遭遇到了跳槽後的職場挫敗危機。
職場中，遇到挫折在所難免。隻是有的人很快就從挫折中站起來；有的人會自怨自艾，怨自己怎麼老是這麼倒黴，為已經打翻的牛奶哭泣，卻不曾想到要盡快調整才對；而有些人挫折之後則會一蹶不振，一下子就把自己劃為失敗之列。
現代生活中，每個人都可能遭遇挫折。如你所在的公司突然宣布要裁員，而你可能就在那名單中；雖然付出了很多努力，卻發現怎麼也不能把你的工作做得很好；換了很多工作，卻一直找不到真正適合自己的工作，等等。這些都是每天都可能發生在我們身上的事。麵對這樣的困難和挫折，許多人常常會痛苦、怨恨、自卑，失去希望和信心，心中充滿挫敗感。
陽光氧吧
職場受挫後，如果不能及時調整，而使心理失衡，不僅影響自己的工作、生活，還嚴重影響人的健康。而你同時也給身邊的人帶來負麵影響。那麼，職場受挫後如何才能防止消極結果的產生呢？
1.找你身邊的朋友或你尊敬的長輩聊天，訴說你的困境與痛苦。
傾訴、作為一種健康防衛方法，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對受挫折者的心理給予適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，並引導你朝正確的方向前進。
2.多看自己的優點，與不如你的人進行比較
多與比自己處境差的人進行比較，多向下比較。讓自己逐步心平氣和。然後尋找、分析自己沒有受挫感的方麵，即找出自己的優勢，強化優勢感，從而擴大挫折承受力。挫折同樣蘊含力量，處理得好即可激發你的潛力。