第七章 人不學，不知道——擺脫學習中的心理陰影
人的一生有近四分之一的時間處在學習狀態下，走上工作崗位之後，這種學習生活也不會就此中止。正所謂“活到老，學到老”。所以要培養正確的學習心理，不僅要培養對學習的興趣，還要正確認識和評價自己的能力，掌握合適的學習方法，敢於迎接學習中的挑戰，使自己在工作和生活中“戰無不勝”。
方法總比困難多
博學之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之。
——《禮記》
灰鏡頭
方征大學本科畢業，現在在一家電腦公司工作，主要是做軟件研發工作，可是研發工作屬於高科技類，對知識水平的要求很高，所以在公司裏，搞研發的大多是研究生。當初他來這家公司的研發部門，主要靠的是自己畢業時的一個富有創造性的軟件設計。誰知現在麵對研究生的同事，他越來越自卑，工作中也遇到了許多難題。為此，不服輸的他決定自學，補充專業知識。有了這個決心之後，他開始買書，製訂計劃，並在業餘時間學了起來，他按照在學校時的方法，經常背一些很難的程序，就這樣，一本程序書不長時間就被他背熟了，於是他打算應用到實踐中。可是一用起來，他才發現，好多東西都是紙上談兵，根本不能用，他非常沮喪，也喪失了繼續學下去的決心。
心理解惑
方征這是遇到了學習策略不良的問題。
紐約市昆斯區學院教育係教授肯尼·鄧恩研究指出，“學習成功的秘訣在於能夠找到最適合自己的學習方式。學習策略是在學習過程中逐漸形成和發展起來的。學習策略好不好，不是一兩天的事，而有一個漸進的過程，不僅涉及學習方法，而且關乎學習習慣。學習策略不良主要是學習者個人的原因。”
無論是在校園內係統學習，還是在社會生活中繼續學習，都需要一套可行的方法，學習策略不良隻會在浪費很多精力之後，發現僅僅是事倍功半。
學習策略不良還容易導致心理上對學習排斥，特別是在因方法不對而導致受挫之後，更容易產生對學習的倦怠，並且喪失自信心。因此，解決學習策略不良的問題，必須先從心理上進行調節，再尋找適合自己的學習方法。
陽光氧吧
現在社會看重的不是掌握多少知識，而是學習的能力。培養學習能力的關鍵也就是學習策略問題。關於學習策略的使用因人而異，關鍵在於本人的領悟和挖掘。下麵介紹幾種可行的方法：
1.培養自信心
因學習方法不良導致學習受挫時，要對自己保持自信，相信困難是暫時的，找到合適的方法後，學習一定會有所成效。
2.培養學習興趣，涉獵各方麵的知識
留心社會生活中的大事、要事，增強對學科知識的理解。學會運用現代科技手段多獲取信息，在充分掌握各種資源的情況下，一方麵學習興趣提高了，另一方麵隨著知識麵的拓寬，理解能力也會有所提高。
3.掌握閱讀方法，提高效率
鯨吞法和牛食法都是提高閱讀效率的好方法。鯨吞法就是對那些隻有瀏覽價值的書，不妨讀得快一些。牛食法就是對於相對價值較高的知識，細嚼慢咽、反複體會、深入理解。將兩者有機地結合起來，運用自如，學習就會事半功倍。
4.學習過程中要隨時調整目標，勞逸結合
重新安排學習和休息的時間，勞逸結合，做到有張有弛，不打“持久戰”、“疲勞戰”。要學會自我調節。調整學習目標，根據自己的狀況，製訂切合實際的短期學習計劃，把目標分割成小塊，並按照學習進度及時調整學習計劃。
給自己一個學習的理由
玉不琢，不成器；人不學，不知道。
——《禮記》
灰鏡頭
張閱現在在一家研究所工作，他們主要研究一些高科技的東西，為此，所裏的領導對他們的要求很嚴，必須經常學習、經常充電，每一年都要有新的成果在國際上發表，否則就要被辭退。
這些讓張閱心裏很緊張，本以為工作以後就不必在為學習而煩惱了，沒想到，還有更大的煩惱在等著他。沒有辦法，為了這份體麵的工作，他隻能硬著頭皮去讀書，去做實驗，去思考並寫論文。可是張閱由於心理缺乏學習的動力，做這些事情時總是感到痛苦，效果也並不好。奮鬥了很長時間，他的論文終於出爐了，先是領導進行審閱，結果他的論文沒有通過，幾次修改也沒有得到認可，這讓張閱很著急，也沒有更好的辦法。不知道這份工作能否保得住。他一直在痛苦中煎熬著。
心理解惑
張閱產生的厭學心理在心理學上稱為“學習動機缺乏”。
學習動機是指促發或推動學習活動進行的心理驅動力。學習的動機狀態影響著個體學習活動的操作效果，也影響著學習活動對個體素質的發展。
研究認為，解決問題的效率與動機強度呈反“U”形關係，動機太強或太弱都不利於問題的解決。隻有動機強度適中時，解決問題的效率才最高。學習動機的強弱，則與學習者對學習結果價值的估計緊密相關。
如果對學習所取得的成績、價值估計較高，其動機就強。具有強烈學習動機的人不易受到外在因素的幹擾和迷惑，能刻苦努力，自然也會實現自我對成績的期待。