2.對於女性的性厭惡現象可采用係統脫敏訓練進行調節。進行該訓練要注意兩個問題。首先對治療要充滿信心，相信通過訓練一定能治愈疾病。其次要有耐心，安定情緒，不急不躁，按部就班地進行訓練，不要怕費時間，更不能急躁。如果怕麻煩，或怕費時間，想走捷徑，常會半途而廢。隻有堅持訓練，循序漸進，才能獲得良好效果。
（1）先著少量衣服，對著鏡子欣賞自己的體形，熟悉自己形體的優美線條，從身體各個方位詳細欣賞自己。每天2次，約1周以後，再完全裸體，仍是每天2次，約1周。如果對自己的裸體已無反感或不再羞澀，再對著鏡子自己觀察自己的外生殖器的結構，每天2次，每次20分鍾，約2周，直到對自己的生殖器的結構已非常熟悉，看到生殖器已不再反感和緊張為止。
（2）在熟悉外生殖器的基礎上，每天中午和晚上用溫水衝洗外陰、大陰唇、小陰唇、陰道口等。衝洗這些部位，初起時患者常會有緊張、出汗、呼吸急促等過敏現象，但經過一段時間以後，緊張感就可以逐漸消失，約需2周。經過脫敏，能完全自如地衝洗會陰，這時由丈夫按相同步驟和方法用溫水為自己衝洗會陰部。每天2次，約2周，直到完全脫敏，衝洗時已毫無緊張感。
（3）除每天自己用溫水衝洗會陰，同時自己用手指對外陰進行自我撫摸，由外向內，先撫摸陰阜、陰道前庭。經過一段時間，如果已經不再緊張，再撫摸大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道口等，約1周。衝洗撫摸外陰已不再緊張，試著用1個手指頭伸入陰道，陰道幹澀者可塗上潤滑劑。緊張感完全消失後，逐漸由丈夫為她衝洗外陰，並依次進行撫摸。如不再緊張，試用1個手指頭伸入陰道，直到能用2個手指頭伸入陰道撫摸而不感到緊張、恐懼和不適為止，約2周。如仍緊張，這個過程還要再延長些時間。
（4）試著采用女上位姿勢進行性交，男子仰臥，由女方用手扶著男子勃起的陰莖納入陰道內，約2周。女上位性交成功後，再試用其他體位進行性交，直至能正常性交。經過這種係統脫敏的行為療法，常能達到正常性生活的目的。
享受愉悅的瞬間
灰鏡頭
小林是醫務工作者，今年27歲，她從小對兩性生活感到恐懼，特別是13歲月經初潮後，更是害怕，認為結婚就是女子受罪。她23歲時開始談戀愛，因家庭反對被迫與男友分手，但一直懷念他。她25歲結婚，丈夫對她很體貼，但她卻顯得被動遲鈍，雖然有性欲要求，但幾乎完全不能獲得快感。她很為自己這種狀況擔憂，一方麵害怕生活不完美而造成未老先衰，另一方麵又害怕與丈夫性生活不和諧，而被丈夫當成多餘的人。小林也努力想使自己達到性高潮，但始終不見效果。
心理解惑
折磨小林的正是性高潮的障礙。性高潮是男女性愛過程的一個重要階段，是性愛滿意與否的重要條件，也是性愛和諧的最高表現。性高潮功能障礙是指男性在性交時不射精或射精顯著延遲，難以達到性高潮，女性在性交時缺乏性高潮體驗。
在性活動中，男女雙方每次都追求同時達到性高潮是錯誤和不明智的，而且刻意追求每次性生活都達到性高潮也會造成過分的精神壓力。然而，長期的性高潮缺乏，也會導致性生活的不和諧，進而影響到婚姻和家庭的穩定。
陽光氧吧
夫妻怎樣做才能享受到性愛的美妙瞬間呢？下麵幾種調適方法能提供一個參考：
1.夫妻間的調情在促使性興奮和性交成功中占有重要地位，因此要善於調情。調情一方麵是促進性交性器官的性生理機能的發揮，另一方麵，調情可促使夫妻之間心靈的接近和性欲望的增強。性交前的調情應該是夫妻雙方的，而且應該是對等的。對於比較含蓄、羞澀的女性來說，男性扮演主動角色更為合適一些。相對而言，男女性興奮尚有差異，女性比男性來得慢一些，因而男性要適應這一情況，有所等待。
2.對對方的親昵和愛撫作出相應的“性感響應”
一方對另一方的愛撫和親昵，應該得到對方對等的相應報答。這往往成為夫妻雙方性交和諧最重要的情感基礎。除偶爾一些特殊情況外，夫妻之間無論何時，都應當注意盡到“情感響應”的義務，不管什麼情況，無動於衷是令人最傷心的事情。性愛不僅是性生理機能的衝動釋放，也是情感交融的心理親和。
3.恥骨尾骨肌練習法
亦稱“凱傑爾練習法”，它是為治療女子性高潮缺乏而製定的輔助措施。在做鍛煉之前，女性要先熟悉一下自己恥尾肌的位置。具體方法是在排尿時分開雙腿，用力憋住尿流的那塊肌肉就是恥尾肌。
這個練習分為四步：第一步先收緊恥尾肌然後再放鬆，時間各3秒鍾，連續10遍。剛開始時，每天分別做3次。如果收縮和放鬆的時間不能堅持到3秒鍾，可先堅持1秒或2秒，然後再逐步延長。這一步的練習的好處就是隨意性強，不管何時何地，想做就可以做。第二步練習同第一步，隻是收縮和放鬆的速度盡量加快，還是每次連續10遍，每天3次。第三步是想象在陰道口有一塊棉條，你在用力把它吸進去。第四步是對陰道和肛門區同時施加壓力，但重點在陰道。這兩步練習也是收縮和放鬆各3秒鍾，連續10遍，每天3次。
隨著鍛煉的進展，逐步延長每次收縮和放鬆的時間，最後達到每次20秒，遍數可以隨便一些，但每天至少做3次。如果剛開始時你感到骨盆區有不適感或緊張感，可以減少每天練習的次數，但不要放棄練習。經過大約6周的鍛煉之後，就會感到恥尾肌的收縮力量大大增強，對性高潮的感受能力也會隨之增強。
“斷袖之癖”要不得
灰鏡頭
有一位學醫學的男性博士，畢業後在一家醫院做內科主刀醫師，事業上可以說正是如日中天。可是，他已是老大不小的了，卻從沒見他交過女朋友，同事裏也有好多不乏才貌出眾的女孩子，他都總是顯得漠不關心，毫無興趣，在他的心裏隻對那些風度瀟灑的男性有好感。
他自己也說不清是什麼時候開始產生這種喜歡同性心理的，隻記得在讀高中時就對長得漂亮的男子有特殊的興趣，上大學後更是被這樣的情緒所困擾。為此，他努力控製自己，盡量表現得像正常男性一樣與人交往，因此，他跟班上同學的關係非常好，而且跟一位男同學更是好得像兄弟一樣，並對其產生了如同女性愛男性般的感情。
誰知，在大學的最後一年，係裏叫他到留學生樓居住，幫留學生讀書。這樣，他一個人住一個房間，而那位男同學便經常來找他。有一天晚上，他在他的房間終於痛苦地訴說了對這個男孩子的感情，也許是出於對朋友的憐惜，這男孩擁抱了他，他並了他……從這次之後，又有過很多次。
後來，他就去讀研究生、博士做醫師，男孩則去一家公司上班，兩人就分開了。再後來他總是想盡各種各樣的辦法來改變自己，可總是徒勞，縱使見到美麗如天仙的女孩，內心也無絲毫的波動，但見到一些英俊的男子，卻要忍不住多看幾眼。他清楚地知道自己這是反常心理，是同性戀，但卻無法從中解脫出來，因此，心裏十分痛苦。
心理解惑
所謂同性戀是指以同性為滿足性欲對象的現象。同性戀者經常受到與自己同性別的人吸引。這種吸引既有精神上的，又有肉體上的。他們之間會發生戀愛，過性生活。同性戀是一種生活方式，同性戀是否是病態，目前的意見尚不一致，但多數人認為在有異性存在的情況下發生排他性的同性戀往往屬於病態。
同性戀可見於各種年齡段，但以未婚青少年多見。同性戀現象是跨地區、跨文化而普遍存在的現象，存在於各個種族、各個階級、各個民族和各種宗教信仰的人們當中。
心理透視
從顏色看你的同性戀傾向
你最喜歡什麼顏色係？
A.橘黃、褐色係
B.紅、綠色係
C.藍、紫色係
評分分析
選A：低度同性戀傾向型。你是完全沒有同性戀傾向的人。
選B：中度同性戀傾向型。你雖然不會在日常生活中發生實際的同性戀行為，但在潛意識中卻具有這種傾向。在表麵很少會出現同性戀行為，他不會發生肉體上的同性戀行為，但在工作或日常生活上，與同性一起工作，彼此鼓勵，能發揮很大的力量。
選C：高度同性戀傾向型。很奇怪，你對異性不太感興趣，所以無法向異性表達自己的感情。會被男性化的女性所吸引或易被女性化的男性吸引，覺得和同性說話比和異性說話更愉快。一旦對同性戀行為感到喜悅，便會陷入而無法自拔。