1.是否很自信可以產生和維持足夠硬度的勃起以進入陰道？
2.想性交時，是否總能獲得滿意的體驗？
3.通常是否很少擔心能否性交成功？
4.性交過程中，是否可以一直維持勃起直到滿意地結束？
5.是否確定性欲總體而言是中等或中等以上？
6.是否確定性生活總體而言是中等或非常滿意？
如果您對以上6個問題的回答有2個或2個以上是“否”，您就應該去泌尿科醫生那裏谘詢一下。
陽光氧吧
正如測試題中所說，陽痿並不是衰老所致，經常是由心理和其他疾病引起的，因此是可以治愈的。下麵提供幾種自我調適的方法。
1.性感集中練習
這種方法要求配偶雙方尤其是男人不要把注意力集中在陰莖上，而要把注意力集中在夫妻雙方的親昵感上，集中在雙方共同體驗快樂的過程中。
夫妻可在家中私下練習互相觸摸某些部位，但不接觸乳房和生殖器，把注意力集中於柔軟的皮膚、身體的線條和溫度上，進行新的非語言交流和引起性感官的知覺，繼而激起性欲。通過互相撫摩，達到性感集中，這是提高身體感受力、喚起自然的性反應的方法。
在沒有出現勃起或隻有弱的勃起的，可同時采用性幻想提高男方的性快感，並應防止分散注意力。還可采用刺激生殖器的方法使陰莖勃起。
2.氣功療法
氣功和按摩療法在治療陽痿方麵有獨特的療效。氣功療法的放鬆入靜有助於消除焦慮，而按摩療法可增強性能力。下麵介紹兩種經實驗證明對治療陽痿十分有效的幾種功法。
(1)強腎按摩功。首先按摩腳底心湧泉穴，在臨睡前洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次，按腎俞(後腰部位)穴，雙手做環形狀按摩81次。最後，按摩陰囊與小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍向下按摩，兩手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖即可自然勃起。
(2)彭祖強陽固精法。雙腿自然盤坐，全身放鬆，凝神調息，舌抵上顎。吸氣時提縮肛門，然後屏住呼吸，想象氣從肛門處開始流向頭頂；呼氣時想象剛才氣從頭頂急速下降，途經身體前麵中線後直衝陰囊，好似用拳打擊鍾鼓一樣。吸氣時宜緩、宜細、宜長，屏氣時宜和、宜安、宜久，呼氣時則宜短、宜宏、宜勁。吸、屏、呼算作一次，初始時可練習36次，以後逐漸增至108次為止。中間屏氣時間亦可逐漸延長，長至數分鍾一口氣方為好。此法療效顯著。
堅持方顯性的魅力
灰鏡頭
張樺今年30歲，成都人，他一直為自己的性生活苦惱不已。因為在和妻子做愛過程中他感覺強烈，可總在妻子激情洋溢時“先行一步”。他試過雙層避孕套、捏停術，冷熱水交替浸泡，都不能奏效。每次做愛都能為妻子性感的身體而衝動不已，可是達到高潮的瞬間，自己的快感就被自責淹沒了。婚後8年來一直如此，妻子好像對他的性能力已不抱太大希望，且感情也出現裂痕。
心理解惑
有些男子總是以為性能力與生俱來，不可改變，一旦這方麵出現問題，就以為無可救藥，從而自卑得要命。張樺就是這樣，其實隻要正確認識早泄，積極地治療，這種病症是可以治愈的。
早泄是指男子在陰莖勃起之後，未進入陰道之前，或正當納入以及剛剛進入而尚未抽動時便已射精，陰莖也自然隨之疲軟並進入不應期的現象。此時男性射精過早，在女性尚未達到高潮時就進行射精，不能引起女性的高度快感。早泄一般具備這樣的特征：生理性功能正常，但在性交時不由自主地射精。
早泄和早泄現象不是一回事，前者屬於病態，而後者則屬於常態。在某些情況下，正常男性也偶有早泄現象。如新婚之夜初次性交，男方心情過於激動，往往射精過快，這並不算早泄症。又如一對分居兩地的夫妻，一年相逢一次，相逢第一夜發生了早泄，但第二、第三晚卻正常，即使每年重逢的頭一晚都是如此，也不算患了早泄症。
陽光氧吧
早泄並不可怕，有針對性地給予治療，肯定能恢複持久的滿足感覺。
下麵給出幾種調適方法，以供參考：
1.停動刺激法
刺激陰莖至快要射精的程度，然後停止刺激，直至興奮高潮減退再刺激陰莖，停停動動反複進行，直到男方能耐受大量刺激而又不射精。使用此法後，承受刺激增加和延緩射精所需間歇的次數很快減少，能很快耐受連續刺激而不必間歇。此法與牽引陰囊法配合使用效果會更好。向下牽拉陰囊和睾丸，可降低興奮性以及延緩射精。這是因為男性在達到高度興奮及性高潮時陰囊收縮，睾丸提高，用手托住陰囊向上可使性高潮到來，反之向下牽拉陰囊和睾丸就可以降低性興奮程度，延緩射精。
2.擠捏法治療早泄
馬斯特斯發現，采用擠捏法阻止射精效果很好，一般經過15～30天便可使早泄病人恢複正常。所謂擠捏法，就是用一種特殊手法來控製快速射精的傾向。當以這種方法使早泄得到改善後，可改用陰莖根部捏擠，這樣就可以不必為捏擠而中斷性生活了。
3.家庭作業療法
家庭作業由性治療專家布置，要求患者按質按量完成，並做作業記錄，然後交指導醫師評閱。前蘇聯性醫學創始人柯拉多赫維爾根據瑪斯特斯的性治療原則製定了一套作業，共7套。
（1）相互觸摸性敏感區。
（2）建立女性性器官的興奮感。
（3）激發陰莖的感受。
（4）延長陰莖興奮時間。
（5）性器官接受時的感受。
（6）陰莖進入陰道後對陰蒂刺激的感受。
（7）性器官摩擦時的性興奮感受。
4.食物療法
多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。陰虛火亢型早泄患者，不宜食用過於辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。
欣然接納造物主的賞賜
灰鏡頭
有一對夫婦，男的32歲，是某企業經理，女的30歲，是機關幹部。他們結婚5年，尚未生育。問他們為什麼還不要孩子，女的說工作忙，不想要，其實她是有難言之隱。
她14歲那年，有一天傍晚回校，路過一條偏僻小巷，一個男人走在她前麵，突然轉身對著她脫下褲子，露出陰莖。
她被嚇得回頭就跑。自那以後她對異性總有一種莫名的恐懼和厭惡感。在讀書期間和就業以後，她對於婚戀和性方麵的話題都不願提及。她與丈夫是在上級和同事的極力撮合下結婚的。婚後妻子對性生活十分冷淡，盡管丈夫總是主動對她溫存愛撫，她也不願與丈夫親熱。偶爾幾次性生活也十分勉強，完全是在履行義務而不是情感的需求。所以她結婚5年也未懷孕。
心理解惑
這位女性表現出來的是一種性厭惡心理。
性厭惡是一種非機能障礙的性問題，患者對於性生活或在談及性問題時，表現出一種憎惡反應。性厭惡的致病原因很多，男女皆可發病，以女性居多。
性厭惡患者的病態表現有多種，比如性生活次數減少；性生活被動，對性不感興趣；談性色變，對性十分反感等。在某些病例中，性厭惡還伴有生理反應，如周身出汗、惡心、嘔吐、腹瀉或心悸等。
性厭惡是對性反應持有一貫的病態的憎惡。他們一想到性交就毫無道理地感到憂慮，常常是一次接吻、擁抱或撫摸即可誘發這種反應。有些性厭惡綜合征患者在性生活中暴露身體和觸摸愛人往往比性交更難做到。
陽光氧吧
性是人類的一種本能，也是人類得以延續的途徑，如何才能保持這種本能，走出性厭惡的陰影呢？下麵幾種方法可以一試：
1.對於男性的性厭惡，妻子可采用“性感集中訓練”這一有效方法來治療丈夫的性厭惡心理，具體按下列先後順序進行：
（1）先嚴格禁欲一段時間，並在夫妻之間開展情感交流，交談工作、學習和家庭瑣事，使夫妻之間感情融洽，然後逐漸適應相互之間的身體暴露，開始皮膚接觸和觸摸。
（2）妻子撫摸丈夫全身，觀察撫摸後丈夫是否有不適感，若有不適可暫停。
（3）妻子撫摸丈夫的性器官，丈夫如有不適感，可暫停；若無不適感，適當刺激可使丈夫性器官勃起。
（4）當丈夫在妻子的愛撫下，沒有出現不良的反應時，夫妻就可以從非性交的性生活轉入性交。
在此期間，妻子對丈夫某些性欲改善的現象要熱情鼓勵；丈夫也可告訴妻子自己的一些性要求。當丈夫出現不適症狀時，不要勉強行事，可暫停下來，予以安慰。