10.吃時要慢
有些老年人習慣於吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔，促進消化。另外，吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多，影響身體健康。
有錢難買老來“瘦”
自古以來，普遍流行著一句話“有錢難買老來瘦”，用這句話形容人到老年身體瘦一些是表示健康，是對健康的一種評價。那麼，老年人身體瘦到底好不好呢？
一方麵來說，如果是由於攝入的熱量多於機體的需要造成肥胖，而肥胖常常導致橫膈抬高，影響呼吸循環，使呼吸短促，易於疲勞，不能承受較重的體力勞動。有時還伴有頭痛、頭暈、心悸、腹脹和下肢浮腫等症狀。由於肥胖，人們糖耐量降低，使糖尿病的發病率比正常時高4倍，另外，還容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽結石和胰腺炎等疾病。特別是老年人，因為新陳代謝減低，活動量減少，體內鈣的吸收和儲存減少。肥胖增加了體重，使脊柱和關節變形，給健康帶來很大危害。從這個意義上講，“有錢難買老來瘦”是對的。
但是，據《美國老年病學會雜誌》發表的一項研究結果顯示：超過80歲後，即使體重超過正常值，也不會影響到人們的長壽。通過對一組80歲以上老年人為期4年的跟蹤觀察，研究者發現體重不足者的死亡原因與標準體重或超重者相比，更多為：惡性腫瘤、心髒病和肺炎。而不是以前普遍認為的超重者更容易患心髒疾病。
研究者發現，正常體重和超重者在心髒病、肺炎和惡性腫瘤的死亡率之間沒有顯著性差異。但是體重不足者患任何疾病的死亡率均為超重者的4倍，惡性腫瘤的死亡率，體重不足者是超重者的18倍。心髒病死亡率則是正常體重者的4倍。看了這項結果，我們心裏就應該對“有錢難買老來瘦”打個問號了。
所以說老年人並非身體瘦就會健康，也不能誤解為體重越輕越好。健康的老年人應該經常保持理想體重，保持精力充沛，沒有慢性疾病發生，這樣才會長壽。因為，老年人由於牙齒脫落、胃腸消化功能減弱以及其他髒器衰老等，保證充足的營養使身體各器官組織能正常運行顯得格外重要。所以，過於消瘦對健康是不利的。過瘦就提示著營養不良、抵抗力下降，容易感染疾病。
不急不惱、百年不老，不懶不饞益壽延年
“不急不惱百年不老，不懶不饞益壽延年”，這句諺語聽起來雖然簡單，卻說明了精神養生、運動養生和飲食養生有利於健康長壽的大道理。
“不急不惱百年不老”指平時性情平和，情緒樂觀，遇事不急躁、不惱怒，可以使人健康長壽，保持青春活力。
“不懶不饞益壽延年”，不懶是指運動養生，平時手腳勤、不懶惰，經常參加體力及腦力勞動，或經常參加各種有益於身體健康的活動，適量的運動是保證身體健康的重要因素之一；不饞是指飲食養生，即日常生活的飲食結構合理，平時的飲食能夠做到多樣化，粗細糧搭配、葷素搭配、不偏食，這樣有利於各種營養物質的吸收和利用，也是重要的養生方法之一。
之所以這麼說，是與人的七情五誌是有關係的：所謂七情是指人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情緒變化；其中怒、喜、思、憂、恐為五誌，五誌與髒腑有著密切的聯係。
所以，老人要想長壽，首先就要不急不惱，遇事鎮定自如，冷靜地看待目前的複雜情況。事情過後，不要長期放在心上，自尋煩惱；要培養樂觀的人生態度，提高心理抗逆能力，胸懷要寬廣，情緒要樂觀；要淡泊寧靜，知足常樂，把人生憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過眼雲煙。萬事隻求安心，保持精神內守，人則長壽；平日多參加各種有益身心健康的活動，尋找精神寄托，這樣對預防情誌過度，保證髒腑安泰，促進身心健康，有積極作用。
警惕浴室裏的危險因素
你也許還不知道，浴缸的式樣和大小、浴室的溫度和水的溫度，都會對血壓波動產生影響。也就是說，洗浴的方式不同也會對健康造成不同的影響，嚴重的甚至會奪人性命。
如果浴缸小而深（浴缸長度小於1米），水對心髒的壓力就大，血壓就會上升。浴室的溫度與居室的溫度相同或接近時，人來回走動就不會覺得寒冷，血壓就平穩。中國人絕大多數是使用淋浴，浴缸的問題較少遇到，但浴室溫度普遍偏低，而且與居室的溫度相差較大，容易引起血壓波動，導致心腦血管出問題。
洗澡水對皮膚過熱或過冷的刺激，也會導致血壓升高。
洗澡水的溫度多少才合適呢？一般認為42℃以下都是可以的，超過42℃後，易患腦溢血，因為人的皮膚受到刺激，血壓升高。專家研究表明，這時候體內凝血功能下降，伴有出血現象。當走出浴室遇到寒冷的刺激，血管收縮，引起血壓上升，血壓搏動引發並發症的幾率也增多。
另外，浴室的溫度冬季和夏季應該有些不同。冬季寒冷，浴室溫度要維持在20℃左右，這樣進入浴室才不會覺得寒冷。水的溫度應該不燙也不冷，在37℃～38℃就可以，最合適的溫度在39℃～40℃左右。夏季的氣溫高，浴室的溫度多在25℃以上，如果水的溫度過高，可使人出現脫水現象。最合適的水溫與體溫接近，在36℃～38℃左右。還要注意浴室的通風，防止疾病的發生。
長壽老人養生十六宜
養生十六宜，是一套以動功為主的養生鍛煉方法，在我國明代就有流傳，如明初冷謙的《修齡要指》中以及後來的李中梓《頤生微論》中均有此記載。這套功法是以古代的“修昆侖法五宜”為主，吸收了“祛病延年十六句之術”和《靈劍子引導子午記》中若幹內容整理而成，因此套健身法動作輕緩，簡單易學，尤適宜在老年人中推廣。
1．發宜多梳
每日用木梳梳頭3～5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經絡，防止脫發和頭發早白。
2．麵宜多擦
用雙手輕擦或拍打麵部，每次1～2分鍾，每日2～3次。因經絡係統中足三陽經都起於頭麵部，擦麵可疏通經絡，並有麵部美容作用。
3．目宜常運
即眼球轉動，速度要均勻，每個轉動方向可做2～4個節拍，眼睛疲勞要適當休息。運目可加速眼睛局部血液循環，防止視力衰退，明目清神。
4．耳宜常彈
用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然後突然張口。彈耳可預防耳聾，增強記憶力。
5．舌宜抵齶
舌輕抵上齶又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。
6．齒宜常叩
叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。可達到固齒、清熱、療牙疾之效。
7．津宜數咽
先鼓腮幹漱口，待唾液充滿後分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。
8．濁氣常嗬
體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益髒腑的作用。
9．背宜常暖
背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，起防病、治病作用，可采用按摩、曬太陽等方法。
10．胸宜常護
胸為心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。
11．腹宜常摩
腹為胃腸等髒器所在，常做腹部按摩有利於消化。
12．穀道宜常撮
穀道指肛門，平時有意識地撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
13．肢體宜常搖
四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內髒氣血運動，增強體質。
14．足心宜常擦
以右手心(勞宮穴)擦左足心(湧泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢。
15．皮膚宜常幹沐浴
用手掌、幹毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經絡，活氣血，抗衰老，防疾病。
16．大小便宜閉口勿言
古代養生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣、糟粕的排泄。