補救措施：睡前少喝水，做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
3.怕冷
你穿的衣服是否總是比別人多，經常一著涼就拉肚子……
補救措施：在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
4.失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢，此外還常常感到腰膝酸軟。
補救措施：可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
5.導致不孕
如果腎精不足，就會影響生育能力。
補救措施：適當服用六味地黃丸，經常按摩腳心。
6.不斷變胖
腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路裏消耗減少，導致發胖。
補救措施：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。
7.高血壓纏上你
因腎虛而引起的高血壓約占成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
補救措施：中醫一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓。日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
做美麗女人從調經開始
月經不調是女性的一種常見疾病，多見於青春期女性或絕經期婦女，是指月經周期、經量、經色、經質等方麵出現異常等一係列病症。卵巢功能失調、全身性疾病或其他內分泌腺體疾病影響卵巢功能都能引起月經不調。
月經不調給女性的身體健康帶來了嚴重的危害，如引發月經性關節炎、月經性皮疹、月經性牙痛、月經性哮喘、子宮內膜移位、宮頸炎等症。
女人因健康而美麗，要健康，要美麗，就要從調理月經開始。“擒賊先擒王”，調理月經就要先知道引起月經不調的因素，然後再有的放矢地解決問題。
外感寒涼是引起女性月經不調的一個重要原因。隨著空調的廣泛使用，室內室外溫差增大，很容易使人體調節出現問題。很多女性往往不能很好地注意身體的保暖，導致寒邪阻滯胞宮而出現痛經、閉經等問題。
因此女性在經期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、遊泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。夏天在空調房最好穿一件小衫；天冷時也應及時加衣，防止受涼。
壓力過重是引起女性月經不調的另一個重要原因。現代女性過度緊張的工作節奏、超常的精神壓力，喝咖啡提神、熬夜車加班已是家常便飯，日積月累，導致陰血暗耗。中醫講“子午覺”非常重要，因為子午時，也就是晚上11點到淩晨1點的時候是陰陽交替的過程，如果這個時候不能很好地睡眠休息，身體始終處於興奮狀態，就很可能導致陰陽平衡的紊亂，日久則出現身體多方麵的不調，而女性往往表現為月經方麵的異常。
貼心提醒：
女性應盡量保證晚上11點前上床睡覺。如果偶爾有夜生活，第二天一定要早點休息，以調整身體機能。為了緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如遊泳、跑步，每周進行一至兩次，每次30分鍾即可。平時可以多吃一些有減壓作用的菜肴，如卷心菜、土豆、蝦、巧克力、玉米、西紅柿等。
女性兩大身體疾病訊號不容忽視
中醫提醒，女性在日常保健時應注意身體發出的疾病訊號。如果女性關注自己身體所發出的訊號，就能及時發現自己的危險因素在哪裏，進而有效地調控它。
1.白帶異常
白帶是女性生殖道分泌的一種對人體有益的液體，為白色稀糊狀，剛夠濕潤陰道表麵。
健康的成年婦女，在排卵期和懷孕期，雌激素水平升高，白帶的量會多一些。經期提前、便秘、長期坐著工作會造成盆腔充血而使白帶增多。另外，性生活時白帶量也會增加，這主要是性交時前庭大腺產生大量分泌物的緣故。還有一種情況，就是不論服用天然的還是人工合成的雌激素，都能刺激性器官，增加分泌物排出，從而使白帶增多。以上這些都是生理性增多，屬於正常範圍，不必擔心害怕。但是，當白帶的數量、顏色、氣味等發生變化時，就預示著發生疾病。
泡沫狀白帶：應想到是否傳染上了滴蟲性陰道炎。
豆腐渣樣白帶：為黴菌性陰道炎特有，常伴有外陰瘙癢及燒灼樣疼痛感。特別是糖尿病人或孕婦，更應想到這一點。
黃色(膿性)白帶：大多為細菌感染所引起。
水樣白帶：惡性腫瘤或子宮癌、輸卵管癌等在早期會出現這種現象。
血性白帶：即白帶中混有血液。出現這種白帶應警惕惡性腫瘤的可能，如宮頸癌、宮體癌、陰道腫瘤等。有些良性病變也可出現這種白帶，如老年性陰道炎、子宮頸糜爛。
2.痛經
中醫認為痛經是“氣血凝滯，不通則痛”。
痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手腳冰涼，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
不讓紅顏老去的保養三部曲
著名醫學家朱南孫不僅擅長婦科，還對養生有很深的認識。
朱南孫八十多歲了，耳力、視力以及記憶力都不錯，血壓正常，體重也始終保持在52～53公斤，每天能保證6個小時的整睡眠。當別人問她養生的秘訣時，她講了三點：
1．笑對人生
每個人都經曆過一些風雨，遇到不愉快、不痛快的事情，要學會正確對待。朱南孫說她天性比較樂觀，且熱愛運動。年輕時籃球、網球都打得不錯，還喜歡唱戲、跳舞，是單位聯歡會上的活躍分子。運動不僅使身體保持高度的活力，還能帶來融洽的人際關係。
此外，多接觸不同年齡段人群的思想觀念，能保證不與社會脫節，也是長葆青春的捷徑。 2.注意用膳
朱南孫說吃得好，營養好，才能身體好。她基本上不服用什麼補藥，廣告中那些療效“神奇”的營養品，她從來沒有嚐試過。老年人應吃一些比較清淡的食物，不宜吃煎、炸等容易上火的亢陽食品。
3．張弛有度
朱南孫這樣說：“我時刻提醒自己，不能太勞累，所以我就堅持每次隻看20個號。倘若白天勞累了，或者有什麼心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15～20分鍾，讓血壓降下來。我還喜歡借旅遊的機會欣賞祖國的大好河山，但考慮到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短線路，一兩天就‘打道回府’，不會影響到正常的飲食起居。”