1.少女不應束胸
處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣，束胸對少女的發育和健康有很多害處。第一，束胸時心髒、肺髒和大血管受到壓迫，從而影響身體內髒器官的正常發育。第二，束胸會影響呼吸功能。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛、乳房脹等不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也給將來哺乳帶來困難。
2.選戴合適的胸罩
乳房發育基本定型後，要及時選戴合適的胸罩。一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大於16厘米時即可戴胸罩。
3.乳房的衛生
青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經周期前後，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象，這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染汙垢、產生紅腫等，因而要經常清洗，保持乳房的清潔衛生。
4.乳房發育不良
若發現乳房過小或過大、雙側乳房發育不均、乳房不發育、乳房畸形以及乳房包塊等現象，不必驚慌失措。若發現這些情況，一是可通過健美運動促進胸肌發達，使乳房顯得豐滿；二是在醫生的指導下進行適當的調治。少女要到身體發育定型、性發育完全成熟才能確定乳房是否發育不良，不要過早下結論。
5.加強營養
適當增加動物蛋白和動物脂肪的攝入量。如果隻吃素食，或者偏食，對乳房的發育都極為不利。
經期保健，讓你輕鬆度過
青春期中期，大約在13～14歲的時候，少女會來月經。女性的月經周期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康。所以少女們在經期要注意以下禁忌，不要認為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的嗬護。
1.情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。情緒激動、抑鬱憤怒常使氣滯進而導致經期推遲、痛經、閉經等。
2.過於勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之，過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。
3.飲濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶中咖啡因含量較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收，引起貧血。此外，經期最好不飲酒、不吸煙、不吃刺激性強的食物。
4.營養不足
經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致經期提前、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。
5.受寒涼
經期要注意保暖，避免著涼；不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口；也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
6.坐浴
有些女性平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使汙染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
7.穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖係統感染等疾病。
8.高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹，高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
遠離疾病，讓青春更富色彩
進入青春期的青少年迎來了身體和心理發育的又一高峰，但伴隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，青春期疾病也隨之攀升，因此，青少年要遠離疾病的困擾，讓青春更富色彩。
青春期因為生理和心理變化，也是一個有麻煩的時期。有些疾病是可以避免的，有些是不可避免的，但如注意預防可減少發生。
1.近視眼
近視眼多在青春期開始時發生與加重。因為這時大多青少年在上小學高年級，用眼多。若不注意用眼衛生，則容易發生近視眼。
2.貧血
貧血是青春期青少年常見的疾病，多為缺鐵性貧血。比較輕的貧血可無任何感覺;中度以上的貧血可以看到臉色有些蒼白或發黃，可有食欲不振、無精神、頭暈無力、活動後心慌氣喘等症狀。除了檢查確診外，應在飲食上注意，多吃含鐵的食物，如動物肝、動物血、牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉和新鮮綠葉蔬菜及水果等。嚴重貧血者還要在醫生指導下服一些補鐵藥物。
3.缺鈣
我國居民普遍缺鈣，青少年正在長身體階段，更易缺鈣。長期缺鈣，不僅對健康有害，而且影響身體素質。中小學生發生的骨折，雖起因為碰撞、摔傷，但缺鈣是重要因素。因此，青春期的青少年要注意補鈣。補鈣最好的方法，不是去服什麼鈣片之類的藥物，而是靠飲食補鈣，其中喝牛奶、飲豆漿是最好的補鈣方法。
4.神經衰弱
小學高年級和初中、高中生均可發生。造成神經衰弱的主要原因大致有：學習負擔過重，一天到晚有做不完的作業，頻繁的考試；精神壓力大，使大腦持久地處於緊張狀態；身體疲勞、睡眠不足、缺少文娛活動，導致神經衰弱的發生；家庭不和、父母離異、受到挫折、患有疾病等，也是造成神經衰弱的誘因。針對上述原因進行糾正和治療，可以恢複健康。
5.青春期高血壓
此症在青春期發病率不高，但有少數青少年的血壓高於正常值，成為“青春發育期高血壓”。多發生在14～20歲處於性成熟期的青少年中。一般認為這種高血壓是暫時現象，隨著年齡的增長或到成年可恢複正常。但在高血壓期間，亦應對症治療，以防發展。
6.齲齒
學齡前後、小學生、中學生的齲齒發生率是最高的。主要是這一時期不注意口腔衛生所引起，如晚上不刷牙，隻在早晨刷；飯後或吃東西後不漱口;晚上、睡前愛吃水果糖、餅幹、巧克力等甜食。已患齲齒者，應及時到醫院檢查治療，否則“小洞不補，大洞難堵”，整個牙齒會報廢的!
7.痤瘡
痤瘡是青春期常有的一種皮膚病，輕者不必治療，隻需注意衛生，重者需治療。千萬不可用手去擠壓、摳它，否則易感染或留下疤痕；也不可經常用手去摸。可用溫水或硫黃皂清洗；飲食上不要吃辛辣食物、喝酒和吃油膩太大的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多飲水。
以上這些是青春期比較容易發生的疾病，了解和掌握防治知識，有利於學習和身體健康。
著名的挪威戲劇家易卜生曾有一句名言：“青春時種下什麼老年時就會收獲什麼。”醫學家和哲學家諾勒斯也說過：“99%的人生下來是健康的，但由於種種社會環境、條件和個人的不良行為而害病。”因此，青春期的健康問題，是一個至關重要的問題。青春期健康會為壯年、老年打下良好的基礎，否則，到老年，就不會收獲健康帶來長命百歲。因此，青少年要注意講究衛生，養成良好的衛生習慣和飲食習慣，健康度過青春期，為創造美好的未來提供條件。