第十六篇 編織健康錦囊，製訂受益一生的健康計劃1
第一章 讓孩子贏在起跑線上
——健康要從娃娃抓起
若要孩子體質強，常帶三分饑和寒
孩子的體質與大人有很大的不同，中醫認為小孩生理上是“髒腑嬌嫩，形氣未定”，為“稚陰稚陽”之體，即指孩子機體柔嫩，氣血未充，經脈未盛，五髒六腑的發育仍未完備。因呼吸係統的功能不足，對外邪的抵抗力較差，所以容易罹患感冒及呼吸道過敏症（氣喘、過敏性鼻炎）。因消化係統的功能不足，加上孩子的飲食不知節製，愛吃零食、冰涼的食品，很容易損傷幼嫩的脾胃係統，從而導致食欲不振，發育不良。
中醫有雲：“要使小兒安，三分饑和寒。” 饑並不是要孩子餓肚子，寒也不是故意要孩子受涼，而是指飲食要適量，不偏食，並根據季節變化調整飲食和增減衣服。“三分饑和寒”能大大提高孩子的免疫能力，減少疾病的發生。
兒童處於生長發育階段，火力大，並不像大人想象中那樣怕冷。有些家長總是怕孩子凍著，裹了一層又一層，結果孩子的皮膚從小就沒有得到外界寒冷空氣的鍛煉，不是非常致密，而是變得非常嬌嫩，沒有抵禦嚴寒的能力，長大了會怕冷、怕風。另外，衣服穿多了，孩子就容易出汗，毛孔張開，外界的風寒很容易侵入，常患感冒反而增加麻煩。
所以父母不宜給孩子穿很厚的衣服，否則出汗、上火更易感冒(摸脖頸處有無汗可知穿得多不多)。
自秋天起，孩子的衣服要緩加，不要過厚，更不能把孩子捂得出汗。在嚴冬的時候，應該讓孩子穿得輕便些，並加強日常鍛煉，既增強體質，又從小磨煉其意誌。居室間溫度適宜，冬季室溫也不必過高，要經常通風，保持空氣新鮮，讓孩子逐漸適應較冷的環境，增強抵抗力。
在飲食方麵，應當以正確、均衡的飲食為原則。小兒胃腸發育還不完全，消化能力弱，如果飲食超過小兒的胃腸負擔，就會造成食積。很多家長總是擔心孩子營養不夠，不注意控製孩子的飲食，殊不知柔弱的胃腸負擔太重，就會出現食積鬱熱、厭食、嘔吐、腹瀉、消化不良等症狀，甚至於出現麵黃肌瘦或腹大如鼓等營養不良的症狀。進一步食積化熱，還會表現為手足心熱、心煩易哭。
為保孩子健康，減少疾病的發生，應當及早調整孩子的飲食習慣，少吃高溫煎炸、寒涼的食物以及甜食，而且要避免過飽引發的小兒食積鬱熱等問題。
此外，應當及時糾正孩子偏食、貪食及愛吃零食等壞習慣。偏食兒童未能得到成長發育所需的各種營養，抵抗力自然不足，疾病由此而生。過量飲食會加重肝、膽、胰等重要消化腺體的負擔，亦會引致腸胃不適、嘔吐及腹瀉等症狀。而且，大部分的零食含有高脂肪、高鹽分、高糖分及經高溫精製，會加重肝、腎及腸胃的負擔，造成孩子偏肥、消化不良、食欲不振，從而影響健康。
切斷病原體入侵，為孩子免疫力加固屏障
孩子的髒腑器官及體格發育尚未成熟，功能還不完善。兒童的生理特點。決定了其病理特點必然為發病容易，且治療失宜則傳變迅速。從根本上講，兒童多病的原因是體質差，免疫力不強。
現代醫學研究證明，免疫力低下是造成疾病的根本原因。人無時無刻不在受到病毒(菌)的侵襲，因此每天都消耗500～1000毫克的免疫球蛋白，在呼吸道和消化道形成一道保護屏障，切斷病原體入侵人體，增強機體抗病能力。而兒童的免疫係統尚未發展成熟，是一生中免疫力最低的時期之一，這是兒童多病的直接原因。
小兒健康，貴在預防，父母如果平時做好防病保健工作，減少和病源接觸的機會，就能夠大大降低孩子發病的頻率。
例如，呼吸道感染是兒科門診最常見的問題，其預防要從日常生活做起。首先要保持環境衛生，常洗手。在感冒流行期，避免出入公共場所，否則也應戴口罩以減少飛沫傳染。此外，均衡的飲食，充足的睡眠，以及適當的運動也能增強孩子對疾病的抵抗力。除了常規預防注射外，一些疫苗如B型嗜血杆菌疫苗、肺炎鏈球菌疫苗以及流行性感冒疫苗都可考慮施打，以預防這些疾病。
造成腹瀉、嘔吐的原因有很多，大部分是因為病毒感染引起的，因此預防要從良好的生活習慣做起。首先要養成勤洗手的習慣，這是預防所有腸胃炎的不二法門，尤其大人喂食前，一定要洗手。戴口罩出入公共場所對預防由飛沫傳染的腸胃炎也有幫助。另外，開水一定要煮沸，不要給孩子吃未煮熟的肉類和蛋類，以預防細菌性腸胃炎。接種疫苗是預防輪狀病毒腸胃炎的另一良方。
對於皮膚疾病來說，平時應給予適當的清潔，避免給孩子使用太刺激的清潔用品。維持適當的溫、濕度環境，冬天要注意皮膚保濕，預防皮膚幹燥搔癢，夏天穿著輕薄吸汗的衣物，以免產生痱子。居家環境安裝紗窗、紗門，使用蚊帳、防蚊液等，避免被蚊蟲叮咬。外出時使用衣帽遮陽或使用防曬乳液，以避免被曬傷。另外，孩子要常洗手以及修剪過長的指甲，以免因搔癢抓破皮而細菌感染。
兒童過敏性疾病包括異位性皮膚炎、食物過敏、氣喘、過敏性鼻炎及過敏性結膜炎等。預防過敏性疾病的發生，可從衣食住行等各方麵來著手。例如，哺喂母乳，注意皮膚保濕，每1至2周以55℃的熱水清洗、烘幹枕頭、被套，避免使用厚重的棉被，改用太空被或蠶絲被，使用除濕機或冷氣機控製室內濕度在50%以下，並勤於清洗或更換冷氣機及空氣清淨機的濾網，避免使用厚重的布窗簾及毛地毯，減少出入封閉性的公共場所並適時戴上口罩，避免讓孩子接觸到二手煙，盡量少給孩子玩絨毛或填充玩具。
兒童用藥的五大原則
孩子身體防禦機能較差，隨著外界氣溫和環境的變化，機體機能易紊亂，出現各種疾病。這時很多家長往往隻看表麵現象，在沒有醫生指導的情況下急於用藥，甚至給孩子服用成人藥，導致不良反應。
對於兒童疾病來說，並不是藥吃多一點，病就會好得快一些。兒童的身體正處於生長發育階段，肝腎功能、中樞神經係統、內分泌係統尚未發育完善，對許多藥物極為敏感。這就要求家長多了解一些兒童用藥的原則，給孩子正確用藥。
第一，兒童用藥應當謹慎選擇用藥品種，不可簡單地用成人的藥品直接減量服用，最好選用兒童專用藥品。
例如，在使用解熱鎮痛藥時，成人用的去痛片中部分成分易使兒童出現再生障礙性貧血和紫癜；新生兒使用阿司匹林易在胃內形成黏膜糜爛；感冒通可能造成兒童尿血。再比如，12歲以下的兒童尤其要注意禁用或慎用的抗生素：四環素可引起牙釉質發育不良和牙齒著色變黃；諾氟沙星可引起負重骨關節組織的損傷、抑製骨骼生長；慶大黴素可致兒童永久性耳聾及腎髒損害；新生兒使用氯黴素和磺胺類可引起灰嬰綜合征和溶血。
第二，聯合用藥要控製。
由於藥物之間產生物理吸附或化學絡合作用形成配位化合物，聯合用藥不當時會影響藥物的療效，不良反應的發生率亦隨之增高。例如部分抗生素與鈣、鎂、鋁等無機鹽類抗酸藥或含鐵的抗貧血藥合用，會生成配位化合物，影響藥物的吸收，降低抗菌效果，因而在服用抗菌素期間，應暫停服用鈣片等藥品。兒童用藥品種應盡量減少，能用一種藥物治療的，就不用兩種或更多的藥，一般合用藥品種以不超過3～4種為宜。
第三，用藥劑量應嚴格計算。
兒童用藥的劑量一般可按照年齡、體重、體表麵積三種方法計算。按年齡計算比較簡單(肥胖或瘦弱患兒除外)，即不同年齡兒童的用藥是成人劑量的：1個月為1/14，6個月為1/17，1歲為1/5，2歲為1/4，4歲為1/3，6歲為2/5，9歲為1/2，14歲為2/3。家長同時應注意計算聯合用藥時同一類藥物的總用量，例如服用小兒氨酚黃那敏顆粒(小兒速效感冒顆粒)同時使用阿苯片退燒時，因兩種藥物都含有解熱鎮痛藥成分，劑量應適當減少。
第四，不能濫用營養藥。
兒童成長需要的微量元素和維生素主要應當從食物中均衡吸收，飲食正常的兒童一般不必服用營養藥。有些兒童因某種原因缺乏維生素和微量元素需要補充時，應谘詢醫生適當補充。然而不少家長誤以為此類營養藥多吃點沒壞處，就給孩子盲目過量服用，實際上非但起不到保健作用，反而易招致兒童機體功能失調。
第五，盡量使用中藥治療，但也不可濫用。
例如小兒反複呼吸道感染、厭食、哮喘、腹瀉、遺尿，還有其他的一些精神行為方麵的異常（如小兒多發性抽搐、多動症等），用中藥治療效果都比較好。但使用中藥應注意“四慎”：慎服苦寒，苦寒易敗脾胃而伐生生之氣，如木通、大黃；慎服辛熱，辛熱易耗陰傷津，如附子、肉桂；慎服補澀，補澀易留邪而滯中氣，補益藥藥性再平和亦有偏性，會使人體陰陽偏盛，而且補益之劑，可能影響消化，使飲食減少，故藥補不如食補；慎服毒烈攻伐之品，因其易克伐正氣，如全蠍、蜈蚣，若病情需要，用量宜輕，速用速撤。