第一，使用空調的房間溫度最好控製在24～26度，這樣的溫度對人體來說比較舒適。空調溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，使人（特別是中老年人和體弱者）患上感冒。室內外溫差一般以相差5度左右為宜。
第二，開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔度。天氣炎熱時，可以選擇早晚溫度相對低時開窗通風。此外，使用空調的房間應保持清潔衛生，應避免在室內吸煙。
第三，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的有空調的房間，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦幹汗水。千萬不要站在空調風口圖一時痛快，尤其要避免空調直接吹向頸部。
第四，在使用空調的房間裏不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10個小時以上，就可能對身體不利了。從空調環境外出，應在陰涼的地方活動片刻，身體適應以後再到太陽底下活動。不要一天到晚在有空調的環境中，白天要到戶外活動3～4次，每次10分鍾。
第五，空調要勤清洗和消毒，如要及時清洗空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。而在夏天以及冬天要使用長期未用的空調前，應對其進行清洗、消毒。另外，使用空調的房間最好定期進行熏蒸，如用白醋加熱後促使其揮發，就可以淨化空氣。
貼心提醒：
晚上最好不要開空調入睡，或者在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，並用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。
吹過空調後，每天晚上最好能洗個溫水澡，還可以自行按摩一番，如果能適當運動更好。
如果使用電風扇，要盡量用自然風，使用時間不要過長，一般每次以30～60分鍾為宜，轉速不宜太快。睡眠時間不宜吹風，尤其忌通宵吹風。氣溫過高時，可用搖頭微風或定時控製。也不宜直接吹人體，吹一段時間，要調換電扇的方向，以免局部受涼過久。
不要讓靜電“騷擾”你
在幹燥和多風的秋天，我們常常會在晚上脫衣服睡覺時，聽到衣服上“劈啪”的聲響；見麵握手時，手指剛一接觸對方，就會突然感到指尖針刺般疼痛；早上起床梳頭時，頭發會“飄”起來，越理越亂；拉門把手、開水龍頭時都會“觸電”，時常發出“啪啪”的聲響。上述的幾種現象就是體內靜電。
產生體內靜電的原因是：隨著家用電器的增多以及秋冬季節人們多穿化纖衣服，家用電器所產生的靜電荷會被人體吸收並積存起來，加之居室內牆壁和地板多屬絕緣體，空氣幹燥，因此更容易受到靜電幹擾。而老年人的皮膚相對年輕人幹燥，以及老年人心血管係統的老化、抗幹擾能力減弱等因素，老年人更容易受靜電的影響。心血管係統本來就有各種病變的老年人，其體內靜電會使病情加重或誘發室性早搏等心律失常。過高的靜電還會使人焦躁不安、頭痛、胸悶、呼吸困難、咳嗽。
所以，為了防止靜電的發生，室內要保持一定的濕度，要勤拖地，在室內放置一些水；要勤洗澡、勤換衣，以消除人體表麵積聚的靜電荷。發現頭發無法梳理時，將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之後再梳理。脫衣服之後，用手輕輕摸一下牆壁，摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下牆，將體內靜電“放”出去，這樣靜電就不會傷害你了。對於老年人，應選擇柔軟、光滑的全棉或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以把靜電的危害降到最低限度。
不要上了“第五季”的當
春夏秋冬是四季的自然變化規律，可是，空調的出現卻形成了一個恒溫的“第五季”。炎炎夏日，許多人卻可以“滴汗不出”，因為他的家裏有空調、出門開車有空調、辦公室裏也有空調，他完全生活在一個恒溫的世界中。但是，專家指出：夏天不出汗未必是好事，長期在空調環境下工作生活，會導致頸僵背硬、腰痛、關節僵痛、頭昏腦漲等疾病。
中醫認為：熱天汗毛孔呈張開狀，直吹空調，汗孔驟閉，風邪鬱於體內，溫邪侵入肌膚。久居空調室內，或入夜調溫過低，冷風凝滯氣血，脈道不暢，再加上久坐伏案，缺乏運動，頸、背、腰、臀肌肉血滯不通，就會有酸痛僵硬之感。人們雖享受了陣陣涼意，卻感到疲倦、乏力、皮膚幹燥，同時還有不同程度的手足麻木、頭痛、咽喉疼痛、神經痛、胃腸不適等現象。尤其是女性，夏季衣著單薄，短衣短裙，全部衣著重量隻有男性的2/3，而且女性的體質不如男子，對冷刺激較敏感，肌膚裸露，特別是手、足，散熱增強，易發生血管舒縮失調，甚至出現植物神經功能紊亂、失眠、腰酸背痛、月經不調、痛經、經期延長、全身抵抗力下降、陰道炎，等等。所以夏季不要圖一時快意，更應加強警惕空調綜合征。
所謂空調綜合征，是由於空調居室的低溫環境刺激機體，引起皮膚汗腺和皮脂腺收縮，腺口閉塞，血液流動不暢，並使神經調節紊亂，因而產生的一係列症候群。空調綜合征分三種類型：
1．空調不適症：由於使用空調，使室內外溫差過大，而出現的畏寒不適、肌肉酸痛、疲乏無力、口歪眼斜等症狀。
2．傳染性疾病：空調室內空氣不易流通，空氣易受到細菌、病毒汙染，而導致感冒、肺炎、軍團病等呼吸道疾病。
3．過敏性反應：空調中滯留的真菌、蟎等微生物，可誘發和加重機體呼吸係統的過敏反應，產生咳嗽、呼吸不暢、鼻塞、流涕、打噴嚏等症狀。
如何預防空調綜合征：
1.久居空調室內或入夜後，切勿把室溫定得過低，室內溫度以25℃～27℃為宜，與室外溫差不要超過7℃，在這個溫度範圍內，人的體溫中樞才可以調節自如。
2.有空調的房間要定時開窗換氣，進行室內空氣消毒，使室內保持清潔，減少空調器內細菌等微生物繁殖的機會。晚上睡覺時不能通宵開著空調，床的位置要與空調通風口保持一定的距離。
3.長時間在空調房間工作的人，應該注意保暖。工作一段時間後，應該站起來活動活動，以加快血液循環。
4.加強空調的保養。空調的過濾器及冷卻線圈應經常清潔打掃，以防止細菌、病毒等微生物的滋生。
小心電視瓦解你的健康
生活中，許多人都有迷戀電視的習慣。但是，電視除了可以豐富精神生活，提供知識、信息、娛樂外，它對我們的健康、行為也會產生很大影響。有人說電視是時間最大的小偷、青少年最大的教唆犯、諸多疾病的來源、造成家庭不和的罪魁禍首、最大的精神汙染源，這些話是有一定道理的。
研究資料表明：隻要你每天看電視平均超出3小時，就可能患上“電視綜合征”，尤其是兒童或青少年。常見的電視病有：
1．“電視眼”
電視在工作時會刺激人的眼睛，使眼皮、眼瞼紅腫，球結膜充血，幹痛難忍，嚴重者還會使結膜和角膜受損，影響睡眠和食欲。
2．“電視頸”
有些人看電視時頭頸部長期維持過伸、過屈或扭斜狀態，這樣容易引起頸部軟組織勞損。
3．“電視腿”
看電視時長期處於坐位，容易引起下肢麻木、酸脹、浮腫、疼痛，甚至引起下肢肌肉痙攣，老年人尤甚。
4．“電視心”
有些人在看電視時，會隨節目中的情節產生情緒波動，尤其是老人，容易出現頭暈、心悸、血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗死和腦血管意外等急症。
5．“電視肥胖症”
經常看電視，一方麵易缺乏適當的體育運動；一方麵有的人在看電視時，還大吃糖果、點心，從而引起肥胖。
6．“電視胎兒”
孕婦長時間看電視除易感到頭暈、胸悶等外，還會影響胎兒發育，尤其1～3個月的胎兒受害最明顯，可導致胎兒畸形。
針對以上“電視病”的症狀,專家提出：放置電視機不應過高，最好是熒屏中心與視線持平；人與電視機的距離保持在3米以上；看電視持續時間不應超過4小時；看電視時保持室內空氣新鮮，眼部不適時可戴墨鏡；電視機旁安裝一個低度燈泡，調節視線免受強光刺激。