吃法：吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鍾以上的無糖口香糖是一種替代方法。不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙來清潔口腔，應盡可能吃完東西就馬上刷牙。
8薄荷
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少口氣。薄荷裏含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌滋生。
吃法：吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感。如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹，都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
9水
喝水是最簡單卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
吃法：每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之後，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。
擁有一口潔白健康的牙齒，不僅吃得香，就連笑起來也特別迷人。讓牙齒青春不老的秘密就藏在我們每天吃的食物裏，選擇正確的食物，會讓你的笑容更燦爛。
健康飲食讓你笑可露齒
牙齒是健康和美麗的主要標誌，有一口潔白整齊的牙齒，到哪裏都可以開懷大笑。良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑，飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。均衡的飲食，適量分配一天中的食物對堅固的牙齒十分有利，能夠幫助女性的牙齒更好地抵抗釉質侵蝕和齲齒。
生鮮食物，例如胡蘿卜、白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時候，在牙齒表麵進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。
此外，脂類、某些蛋白質（奶酪的酪蛋白）、礦物質（磷、鈣、氟），還有維生素D具有抗菌作用，能限製釉質的無機鹽排出。奶製品是我們所需要的鈣質、磷質和維生素D的最好來源，也是牙釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。
過去人們通常在吃過甜點之後才吃奶酪，借助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。
天然礦泉水可以滿足人體對於氟的需求量，氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含03毫克的氟，但有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽，在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、白蘿卜）中也含有氟質。但是，過量攝入氟（每日多於2毫克）可能會使牙齒變黑。可可中含有丹寧酸、氟和磷酸鈣，這三種物質也都參與保護牙齒的工作。現在的木糖醇口香糖也是很好的健齒食物，木糖醇能發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑。
但是某些零食，特別是碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、麵包、糕點）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁），通常會增加患齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸能破壞牙齒表麵的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細地清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。
牙齒潔白更添姿色
真正的美女通常是“唇紅齒白”，擁有一口潔白、整齊、堅固的牙齒的確能使人平添幾分姿色。牙齒的健康和整潔與鈣、磷、維生素D、維生素C、氟等營養成分密切相關。為了牙齒的健康，為了保持口氣清新，應注意以下飲食：
1.多吃富含鈣質的食物
鈣是牙齒結構中的主要成分，應注意攝取含鈣質的食物，如牛奶、豆腐等。此外，蝦皮、骨湯、紫菜、泥鰍等食品中的鈣含量也比較豐富。
2.多吃含磷豐富的食物
磷也是牙齒的主要成分之一，是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在魚、肉、奶、豆類、穀類中含量豐富。
3.多吃蔬菜
常吃蔬菜能使牙齒中的鉬含量增加，增加牙齒的硬度和堅固度。常吃蔬菜還能預防齲齒。咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長，纖維素則能對牙齒起清潔作用。
4.多吃些較硬的食物
較硬的食物有利於牙齒的健美，如玉米、高粱、狗肉及一些堅果類等。