吃掉討人厭的“黑眼圈”
黑眼圈形成的原因很多，包括飲食無規律、營養不良、缺乏鐵質、煙酒過量或是熬夜引起睡眠不足等，不管是哪種原因導致的黑眼圈，都應該注意在飲食方麵的調理。
首先要增加營養，在飲食中增加優質蛋白質攝入量，每天保證90克以上蛋白質，多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產品等，還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和E對眼睛和眼部皮膚有滋養作用。
富含維生素A的食物有動物肝髒、奶油、禽蛋、胡蘿卜、杏等，富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應注意含鐵食品的攝入，如海帶、瘦肉等。在攝入鐵的同時還應注意攝入富含維生素C的食物，如酸棗、橘子、西紅柿和綠色蔬菜等，因為維生素C有促進鐵吸收的作用。
此外，不要吸煙、過量飲酒，因為吸煙會使皮膚細胞處於缺氧狀態，從而使眼圈變黑。過量飲酒會造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧，長期飲酒，很可能會形成明顯的黑眼圈。
這樣吃讓你牙好胃口好
當我們發現往日很容易就能咬得動的食物現在咬來卻有點困難了，食物殘渣也不像以前那麼容易清除了，這說明歲月已經開始在你的牙齒上留下了印跡！是不是有一點怯意？不要怕，更不要輕易放棄，以下幾種食物會讓你的牙齒在歲月的“洗淨”中愈見美麗。
1芹菜
大口嚼著芹菜時，它正在對你的牙齒進行一次大掃除，從而減少蛀牙的機會。因為這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物渣。另外，你愈是使勁咀嚼，就愈能刺激唾液分泌，平衡口腔的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
吃法：嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成塊，嘴饞時就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順便補充一天的蔬菜量。
2乳酪
鈣攝取不足會動搖骨本質，耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏攝取足量的鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還有保護作用。乳酪裏含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙。經常食用乳酪能夠增加齒麵的鈣質，有助於強化及重建牙釉質，因為鈣是構成牙釉質的主要成分，能使牙齒更為堅固。
吃法：早餐來一份西紅柿乳酪三明治。準備2片全麥吐司、1片約3厘米厚的西紅柿及1片低脂乳酪。
首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦幹水分的西紅柿，依個人口味，擠上少許黃芥末醬及撒上少許黑胡椒，然後用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鍾即可。
3綠茶
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它。許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人能減少患心血管疾病的風險。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的幾茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
吃法：視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裏含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
4洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分。在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
吃法：建議每天吃半個生洋蔥，不僅預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心髒病及提高免疫力。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去，或者在漢堡、三明治裏，夾上一些生洋蔥絲。
5香菇
菇類在近幾年不但成了提高免疫力的熱門食物，一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助，可以抑製口中的細菌製造牙菌斑。
吃法：菇類帶有獨特的風味，而且熱量低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又省錢的保健方法。
6芥末
品嚐日本料理的生魚片或是壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的是為了殺菌。芥末可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
吃法：除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，作為水煮海鮮類的蘸醬。或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在墨魚、蝦上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
7無糖口香糖
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性物質，從而預防蛀牙。嚼食添加木糖醇的無糖口香糖之後，對抑製造成齲齒的細菌效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口腔細菌利用。