第七卷 女人如花如夢5
第五章 輕鬆打造明眸皓齒的美女
“美眉”怎能沒有美眉
要當一位漂亮的“美眉”，首先眉毛就要靚麗搶眼。有些女性眉毛較為細淡，有些人因為外在的因素導致眉毛脫落，其中包括了精神緊張、焦慮、體內缺鋅等。
除了找醫生幫忙外，我們還可以從飲食上改善脫眉的狀況，以下便是飲食上應著重補充的營養素：
1鋅質：如果缺鋅，會造成皮下膠原組織密度降低，毛囊衰減，引起脫眉，可多吃含鋅的食物，像豆類、堅果、粗糧、動物肝髒、瘦肉、牡蠣、牛奶、蛋類等。
2銅質：缺乏銅質會造成毛發生長停頓或脫落，應多吃含銅的食物，如穀類、堅果、海鮮、幹豆等。
3碘：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，並促其正常發揮作用。如果因甲狀腺功能低下而導致脫眉，可多吃些含碘的食物，如海帶、紫菜等。
4鐵質：脫眉的患者通常體內含鐵量低，所以應多吃含鐵質的食物，包括芝麻、木耳、海帶、豆類、油菜、芹菜、蛋類等。
5維生素C：可促進鐵質的吸收，在攝取含鐵的食物時，可搭配富含維生素C的食物，如山楂、紅棗、番茄、水果、綠葉蔬菜等。
水墨明眸的美女其實可以吃出來
一雙如水一般清澈的眼睛，是每個女人一生的追求，也是每個女孩永恒的期待。可是有一天，我們突然發現，歲月的刀痕留在了我們美麗的雙眸周圍，眼部皺紋、眼袋、黑眼圈……昔日的光彩，忽然間不見了。我們無法企求歲月將以前的明眸還給我們，但是我們可以珍惜現在。從現在開始，從此刻開始，我們要找到一種既簡單又有效的辦法，那就是，從每日的飲食中開展護眼大行動！
1補充硒元素
在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。生物學家經過長期的研究發現：其奧妙就在於鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，它能支配眼球活動的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小，維持眼睛辨色力的正常等。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑穀胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能清除人體內的過氧化物和自由基，包括眼睛，從而使眼睛免受損害。若人眼長期缺乏硒，就會導致視力下降，發生許多眼疾，如白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如多吃動物肝髒、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。
2多吃富含維生素A的食物
維生素A是眼睛不可缺少的物質。它直接參與視網膜內視紫紅質的形成，而後者是感弱光的物質。維生素A還具有保障眼睛角膜潤澤不幹燥的作用，若缺乏維生素A，使淚腺上皮細胞組織受損，分泌停止，可引起幹眼病。要使體內不缺乏維生素A，可多攝入各種動物肝髒以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿卜素的食品。胡蘿卜素是維生素A生成的基礎，在人體內能轉化成維生素，這些食品主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
3供給充足的富含維生素B1和尼克酸的食物
眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀，而富含維生素B1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。
4保證維生素B2的供給
維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等症狀。維生素B2多存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎髒、肝髒、扁豆中。
5蛋白質是視力發育的基礎
眼睛是身體的重要器官之一，眼睛的正常功能、組織的更新離不開蛋白質。如果蛋白質長期處於缺乏狀態，會引起眼睛功能衰退，視力下降，並發生各種眼疾甚至導致失明。
要保護好眼睛，應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，以利於眼睛的健康。
讓眼睛水汪汪的玉米
許多女性都特別喜歡吃玉米，但許多人可能並不知道玉米還有個好處，那就是美目抗衰。
玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等功效。它能治腹瀉、消化不良、水腫等。
玉米中還含有糖類、蛋白質、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質、磷、鎂、鉀、鋅等。老年黃褐斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。許多流行病學的研究發現，黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變的產生。
玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐富，因此玉米可以說是抗眼睛老化的極佳補充食物。
愛美的女性朋友們，快快將玉米搬上你的餐桌吧。