第七卷 女人如花如夢3
第三章 魔鬼身材的飲食秘訣大揭秘
巧選食物，給你一個魔鬼身材
有些食物能夠輕輕鬆鬆地調節女性的身材，就讓我們來認識一下吧。
1香蕉
香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，有助於通腸排便。
2蘋果
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，應多吃一些酸蘋果。
3西瓜
西瓜中所含大部分是水分，能夠利尿、助消化、消除水腫，讓體內多餘的水分排出體外，所以對於下肢水腫的人極為有效。
4西柚
西柚卡路裏含量極低，多吃也不會變胖。它亦含豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。
5魔芋
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑製對其他食品的攝取。但魔芋中所含營養不全麵，不能經常吃。
6冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。冬瓜有利尿清熱功效，內含丙醇二酸，可防止體內脂肪堆積。
7芹菜
芹菜大部分為水分及纖維素，含維生素A及維生素C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較好，減肥效果也更好。
8香菇
香菇能抑製膽固醇的增加，所以有助於減肥。香菇還能促進血液循環，抑製黑色素，滋養皮膚，有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。
9豆芽
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，常吃豆芽不僅可以減肥，還對健康非常有益。
10蘿卜
蘿卜能使腸管緊張度增高，腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效。蘿卜所含熱量較少，而纖維素較多，吃後易產生飽脹感，所以有助於減肥。
11番茄
番茄中幾乎都是番茄汁液，所含熱量又很低，用來減肥非常合適。但是它除維生素C營養豐富外，幾乎沒什麼別的營養，因此要搭配食用。
12酸奶
酸奶有利於腸胃蠕動，不容易滋生腐敗物質，因此可以預防便秘。它熱量不高，還能養顏，減肥的女性可以在午、晚餐後喝一杯酸奶。
13紫菜
除了含有豐富的維生素A、B1及B2外，它還含有豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排出身體內的廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿的作用。
14木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身的積聚。
不可不減的內髒脂肪
目前，愛美女性口中出現頻率最高的詞彙是什麼？是減脂。我們都希望減掉腹部脂肪，擁有平坦小腹；減掉腿部脂肪，擁有修長雙腿；減掉臂部脂肪，擁有緊致玉臂。可是你知道嗎，有一種更重要的脂肪正在危害你的健康，不得不減哦！
根據脂肪堆積的部位，肥胖分為兩種類型：一種是皮下脂肪型肥胖，即皮下聚積脂肪造成的肥胖。其特征是下腹部、大腿內側、臀部等下半身聚積脂肪。因外觀似梨形，也被稱為梨形肥胖，以年輕女性比較多見。還有一種是內髒脂肪型肥胖，脂肪堆積在腹腔內，形成啤酒肚體形。從外觀上看像蘋果，又被稱為蘋果形肥胖，多見於中年以後的女性。因為脂肪未附著於皮下而在內髒，所以雖然腰很粗，但從表麵捏不到脂肪。皮下脂肪型肥胖者不必擔心會有重大疾病，但是內髒型肥胖者則易患高血脂症、高血壓以及動脈硬化等疾病。