4豆漿
吃素的女人應該知道，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一個生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。據說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果。
5鮮奶
鮮奶也是各個年齡段的女人非常喜歡的飲品，早上起床一定要喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶有助於睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯地感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較充沛。最重要的是，喝鮮奶也有輔助美白的效果！
溫馨提示：
體內長期蛋白質攝入不足，不但影響機體器官的功能，降低對各種致病因子的抵抗力，而且會導致皮膚的生理功能減退，使皮膚彈性降低，失去光澤，出現皺紋。
從餐桌上去尋找美白護膚品
東方女性大多以白皙紅潤的肌膚為美，素有“一白遮百醜”之說。因此，各種增白露、護膚霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妝品大行其道，不惜在這方麵花費時間和金錢者大有人在。其實，一個人肌膚白嫩，除先天因素之外，與後天的養護方法，包括食用一些日常果蔬品，均有很大關係。
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素能力的高低。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑；反之，皮膚就越白皙。維生素C對黑色素生成有幹擾作用，能減少黑色素沉澱。在日常生活中多吃些富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘋果、刺梨、葡萄、鮮棗等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜，能減少甚至祛除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。
一些果蔬食品的巧妙搭配食用，能收到意想不到的美白肌膚效果。
1枸杞（鮮者120克，幹者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使麵色紅潤。
2冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯後用米湯調服。每日3次，連服數月，麵部可變得白嫩而光滑。
3土豆去皮（用1／3個即可），研磨成糊狀，除去水分，調入上等麵粉，作為麵膜塗在臉上，25分鍾後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
4水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排出，若使用頻率得當，還有助於某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等麵粉敷麵，對保持麵部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。
5牛奶能令麵部乃至全身皮膚白嫩。可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷麵，半小時後用清水洗去，每天1次。
6過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷麵，一周後斑點會變小。再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點即可消除。
從食物中攝取全麵的營養，滋潤優雅雙手
女人的雙手在社交中扮演著重要的角色，也是最容易泄露年齡秘密的部位。手部的皮脂腺很少，角質層發達，所以很容易變得幹燥。老化的角質層堆積，使手看起來粗糙、暗淡、毫無光澤。我們的雙手不僅像麵部一樣長期暴露於陽光和空氣之中，受盡風吹日曬，而且在日常生活中還要經常接觸洗衣粉、肥皂、洗滌劑等一些堿性及去脂性的物質。再加上我們用手來寫字、敲鍵盤、做家務、撥電話、拿取東西，所以手很容易因外界環境及生活習慣而受損。尤其是到了冬季，溫度、濕度的下降會使雙手的肌膚變得粗糙。其實，隻要你稍加照顧，好好保養，想留住完美無瑕的纖纖玉手也不是不可能的。
均衡飲食能令你十指生輝。在冬季到來的時候，我們常發現雙手上的倒刺增加了，其實這是肌膚太幹燥、角質層有裂紋所致。如果很久了仍不愈合，那就是缺乏維生素C和B族維生素的表現了，就該多吃一些富含B族維生素、維生素C的食物，如蔬菜與水果。
一般人處理倒刺的方法通常是把倒刺剪掉，其實，你還可以將雙手浸入加有果汁（如檸檬、橙子、蘋果等）的溫水中，浸泡10～15分鍾，這樣可以起到營養和軟化肌膚的作用。此外，不妨在你的飲食中多補充一些可防止肌膚幹燥的維生素A、維生素E和鋅。從哈密瓜、胡蘿卜、蛋類中，可獲取豐富的維生素A；從杏仁、青菜、水果中可獲取維生素E；從海產品、牛奶中獲取鋅。需要牢記的是，如果你有偏食的習慣，千萬要改掉。記住，從食物中全麵攝取營養，才能讓你的肌膚充滿活力。
溫馨提示：
如果你的眼睛看起來像熊貓一樣，那麼你的美麗就會大打折扣。引起黑眼圈的主要原因包括飲食不正常，缺乏鐵質；情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足；內分泌係統或肝髒有病，使色素沉著在眼圈周圍；缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不暢，或者有吸煙、飲酒等不良習慣等。
黑眼圈如何進行飲食調治呢？
1生吃水果和蔬菜，能夠增強血管壁的功能。
2花生、黃豆是有益眼部的營養素，煮熟後吃，對消除黑眼圈有一定功效。
3白木耳和紅棗能夠活血去淤、淡化色素。
4芝麻、動物肝髒等是明目佳品，可減輕眼部疲勞。