5黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療麵部黑斑、形瘦等。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
食物是祛皺最好的“化妝品”
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維構成的，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含有大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。用老母豬蹄數隻，洗淨後煮成膏狀，每周食用，也有很好的祛皺效果。因為豬蹄含有大量膠質，對於恢複皮膚彈性大有幫助，而且味道也很好，製作也簡單，絕對是美容的上好菜肴。
絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果、蔬菜對皮膚有最自然的滋潤、祛皺效果，也可製成麵膜敷麵，能使麵部皮膚光潔，皺紋舒展。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的B族維生素、糖和蛋白質。適量飲用啤酒可增強體質，減少麵部皺紋。
此外，飲茶對祛皺也有幫助。茶葉中含有400多種豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶除能增進健康外，還能保持麵部皮膚光潔，延緩麵部皺紋的出現及減少皺紋。
還有一個小竅門，每天咀嚼口香糖數分鍾，可使麵部皺紋減少，麵色紅潤。咀嚼能運動麵部肌肉，改善麵部血液循環，增強麵部細胞的代謝功能。
根據膚質巧飲食，肌膚才能越發靚麗
人類的皮膚基本上有三種類型，即混合性皮膚、油性皮膚和幹性皮膚。根據不同膚質進行飲食調養，對皮膚的健美大有益處。
幹性皮膚的人應多食些富含維生素A的食物，這是因為維生素A可促進皮脂的分泌，使皮膚保持滋潤。此外，還可多吃豆類、蔬菜、水果、海藻等堿性食品。具有活血化淤及補陰作用的中草藥也能讓幹性皮膚更加滋潤，如桃花、當歸、蓮花、玫瑰花、枸杞、百合、桑葚等。
油性皮膚的人往往體內水分較多，而且皮膚油脂分泌旺盛，因此飲食上最好多選用具有涼性、平性的食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、白菜、蓮藕、西瓜、銀魚、雞肉、兔肉等；少吃辛辣、溫熱及油脂多的食物，如奶油、奶酪、蜜餞、豬肉、羊肉、狗肉、花生、桂圓、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱等。炎熱的夏季，油性皮膚的人還可選用一些具有祛濕清熱功效的白菊花泡水喝。
很多女性的皮膚為混合性皮膚，即額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，而其他部位又為幹性皮膚。這樣的膚質可以選擇的食物很廣泛，隻要多吃些能保持皮膚透明、富有彈性的食物就可以了，如西紅柿、黃瓜、蘋果等富含維生素和水分的水果。
吃出女人肌膚的水嫩白皙
使皮膚水嫩白皙是女人在任何年齡段的永恒追求，如何擁有健康又白皙的皮膚是每個女人一直在努力探求的一個話題。其實要美白並不難，隻要會吃，每個女人都能成為“白雪公主”。下麵將告訴女性朋友幾個美白肌膚的方法。
1維生素C
使皮膚細膩並呈現白裏透紅的膚色的關鍵就是補充足夠的維生素C。維生素C長久以來被美容界人士奉為“保養聖品”之一，就連市售的化妝品也常常宣稱含有大量的維生素C，以提高產品購買力。
維生素C為何有這麼大的魔力呢？主要是因為維生素C可以增加毛細血管的緊密性，能夠促進血紅素的生長，也因此能使得肌膚呈現白裏透紅的顏色。最重要的是，維生素C具有抗氧化的作用，而黑色素的形成則多為氧化反應，若能夠多吃富含維生素C的食物，則可以減少黑色素的形成。另外，維生素C也有參與造血、促進鐵質吸收的良好作用。總之，維生素C是打造一個白皙美人必備的重要元素。
在眾多的食物之中，維生素C含量最多的首推水果了。哪些水果含有維生素C呢？西紅柿、柑橘、蘋果、櫻桃、檸檬、奇異果（獼猴桃）、柚子、草莓、葡萄，這些都是維生素C含量相當高的水果，不僅美容養顏，也能夠有效地消除疲勞，使人平靜舒暢。多吃含維生素C的水果，還能夠防治疹病，增強身體的抵抗力，有效抗癌。
2杏仁
許多人不知道杏仁也是一種不可多得的經典美白聖品。自古就是補虛潤肺的美容補品的杏仁，含有豐富的維生素B12、維生素A、脂肪以及揮發油，能刺激皮膚血管擴張，改善血液循環。一旦皮膚的血液循環改善了，自然就能夠創造潤澤美麗的氣色。同時，杏仁也具有減少皮膚皺紋產生、抗衰老的功效，是內服與外用皆宜的美容佳品。
杏仁的吃法也很多，可研磨成粉狀，衝泡作為茶飲，具有美容潤澤療效；若是作為幹果，也是相當好的補品零食。所以如能將平常喜愛的油炸類零食改為杏仁這類養顏幹果，將使美容保養指數得以大大提升。並且，每天在牛奶或豆漿裏泡入杏仁粉，天天喝，美白效果可以很快看出來。
3珍珠粉
市麵上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，有不錯的美白效果。珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉，調在護唇膏裏用來護唇，調在護手霜裏用來護手。