6最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
不過孕婦食用酸味食品要注意有所選擇。山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好敬而遠之。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
7最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養豐富、熱量高，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是雪中送炭。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
準媽媽飲食原則：品種多樣化，缺啥補啥
沒有一樣食品可以保證全方位的營養。有的孕婦每天食用好幾個水果，會導致血糖升高、不容易控製，將可能患上糖尿病；有的孕婦主食攝入量很少，一天才吃二三兩米飯，這樣容易造成能量不足，而能量不足也將導致其他營養物質不能很好地被利用。
隻有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養，其中包括足夠的主食、一定的葷菜、奶製品、豆製品以及油脂。而對於缺少某種營養物質的孕婦來講，可以缺啥補啥。
鈣不足：增加奶和奶製品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入。
鐵不足：增加動物肝髒、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入。
鋅不足：補貝殼類海產品、動物內髒、瘦肉、幹果類等。
維生素A不足：補動物肝髒、蛋黃或胡蘿卜、番茄、橘。
維生素B1不足：補穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內髒。
維生素B2不足：補充動物性食品，特別是動物內髒、蛋、奶等。
維生素C不足：補水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。
至於每天各種營養元素的攝入量，專家建議，攝入鈣不能多於2000毫克，保持在1000～1200毫克；攝入鐵不能多於60毫克，保持在28毫克左右；攝入鋅不能多於35毫克，保持在20毫克；攝入維生素C不能多於1000毫克，保持在130毫克左右。
水、新鮮的空氣和陽光是孕期最好的營養素
調查表明，孕期最容易忽視的營養素，一是水和新鮮的空氣，二是陽光。
1水和新鮮空氣
除了必要的食物營養之外，水和空氣也是必需的營養物質。但是，這兩樣營養素經常被人們忽略。
隨著近年來機動車輛的增多，空氣汙染已經成為一種社會公害，而這種公害靠我們自己是無法解決的。但是，有些孕婦因為怕感冒，常年不開窗，影響了新鮮空氣的流通，長此以往，會對孕婦的健康造成危害。因此，一定要保持室內空氣的清新。
眾所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅會使喉嚨不適，同時關係到體液的電解質的平衡和養分的運送。調節體內各組織的功能、維持正常的物質代謝都離不開水。所以，懷孕期間要養成多喝水的習慣。
2陽光
陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進人體合成維生素D，進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。
因此，懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益於胎兒的發育。
產婦宜用的五種天然滋補品
產婦身體虛弱應該滋補自己的身體以便更好地恢複體力，下麵五種天然滋補產婦是不可或缺的。
1紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血。
營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿，防治產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而使體內少鹽。
2雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。
營養作用：有助於產婦恢複體力，維護神經係統的健康。
專家提醒：每天吃4～6個已足夠，過多會導致蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3小米