香煙的危害眾所周知，它含有的尼古丁、焦油等毒素會引起呼氣道表麵上皮組織脫落，導致呼吸道表麵缺乏免疫屏障，引發各種疾病。
可是明知它有這麼大的危害還是有人戒不掉它，既然如此，隻有找食物來維護煙民們的健康了。
菠菜、豌豆、紅薯、胡蘿卜、青椒等，對於不宜過食肉類的吸煙者來說，是補充維生素A的最佳選擇。杏仁、葵花子、全穀類食物富含維生素Ｅ，而海藻及蝦類等含硒豐富，是吸煙者防病抗病的極佳食物。
吸煙者宜多喝茶，以防止膽固醇在血管壁上沉積，同時茶能利尿、解毒，可使煙中的一些有毒物質隨尿液排出，減少其在體內停留的時間。
經常被動吸煙的人們平時應注意多吃水果和蔬菜，以攝取足夠的維生素Ｃ來保護自己。下麵我們來介紹一道可以阻礙人體吸收尼古丁的功能的湯品——裙帶菜豆腐湯。
裙帶菜50克，豆腐250克，薑片、蔥段、蒜片、鹽、雞精各適量。裙帶菜切段，豆腐切塊，鍋中放油燒熱，加入豆腐塊略炒，加清水、裙帶菜段及薑片、蔥段、蒜片，大火燒開，改小火燉約30分鍾至熟，加雞精和鹽調味即可。
七種敗“性”食物可別多吃
精神狀況、疾病、藥物等均可影響性欲，但有一些食物由於其本身性、味方麵的原因，倘若多食，也會使人的性欲下降。
1蓮子心
蓮子雖然具有治脾久瀉、夢遺滑精等功效，但蓮子心具有清心降欲的作用，所以不能多食用蓮子心。
2冬瓜
又名枕瓜，含纖維素、尼古酸等。其味甘、性涼，能降欲火、清心熱。《本草經疏》說：“冬瓜內稟陰土氣，外受霜露之侵，故其味甘，氣微寒而性冷。”
3菱角
又名水菱、沙角。其味甘、性寒，有養神強誌之效，可平息男女之欲火。《食療本草》指出：“凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。”
4芥藍
它含纖維素、糖類等。其味甘、性辛，除有利水化痰、解毒祛風作用外，還有耗人真氣的副作用。久食芥藍，可抑製性激素的分泌。《本草求原》說它“甘辛、冷，耗氣損血”。
5竹筍
係寒澀之品，且含有大量草酸，會影響人體對鈣和鋅的吸收和利用，若吃筍過多，會導致機體缺鈣、缺鋅，特別是缺鋅，對性欲的影響極為顯著。
6酒精
酒對性功能危害極大。長期大量酗酒者，會抑製雄性激素的代謝，使睾丸酮生成減少。男性表現為性欲減退、陽痿、射精障礙、睾丸萎縮、乳房女性化；女性則表現為性興奮困難，性高潮次數、強度顯著減少，甚至性高潮喪失，還可引起內分泌紊亂，導致月經不調，過早閉經、絕經，乳房、外陰等性腺及器官萎縮，陰道分泌物減少，性交疼痛，對性生活淡漠，失去性趣。
7煙
男子過多吸煙，可造成陰莖血液循環不良，影響陰莖勃起，嚴重的可導致陽痿。女子多吸煙，不僅會使卵子受損害而畸變，易發生宮外孕等異位妊娠，還會使女性激素分泌異常，而引起月經異常、無月經、性欲低下。
溫馨提示：
老年男性不要隨便補充雄性激素，因為對於正常的男性來說，人為地補充雄性激素並不會增強性欲和提高性交能力，並且長時間食用，還會使睾丸逐漸萎縮，精子生成減少或者消失。