疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使身體迅速恢複。
如果有吸煙的習慣，每天應多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者早飯補充點維生素A、維生素C和無機鹽，這樣有利於減少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。
告誡男士們：降低脂肪、膽固醇的攝入，增加蛋白質的攝入，並非最好的營養之道。
這些小零食滋養你的腎
中醫說：“腎是先天之本。”腎也是一切活力的源泉，所以男士們補身應以補腎和補氣為主。愛吃肉類的男士，則應多吃些幫助消化的零食，令消化係統更為順暢，吸收得更好。
1補腦核桃
補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拚搏之餘，補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。
2開胃杏脯
生津開胃的杏脯有助於消化，但加蜜的果脯含糖量高，不宜多吃。
3降壓山楂
消脂降壓的山楂是最適合中年男士平日閑嚼的零食。
4花旗參糖去虛火
清熱降虛火的花旗參糖最適合男士，方便可口。
房事過度食幫忙
房事勞傷是指因房事過度而引起的全身性虛損疾病，表現為周身無力，精神不振，頭昏頭暈，食欲減退，整日昏昏沉沉的，此時應該及時加以節製，再適當進補調養。
食補方：
1大蔥燉豬蹄：有壯陽益腎的功效
豬蹄2個，大蔥150克，分別清洗幹淨，一起置鍋內，放入適量食鹽和水用旺火煮沸。沸時加入料酒、醬油、味精等調味，再用小火燉爛即可。
2胡椒陳皮燉羊腎：有溫陽補腎的功效
選取羊腎2個，清洗幹淨，切成薄片。羊脂120克，洗淨後切片。胡椒6克，陳皮3克，蔥、鹽、薑適量。將胡椒、陳皮與羊腎、羊脂放入鍋內同煮，將熟時用濕澱粉勾芡即成。
3杜仲甲魚湯：有滋陰補腎、固腎益精的功效
甲魚1隻，豬脊髓200克，杜仲15克，補骨髓6克，將以上四味藥物加生薑、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。
蜜月新郎以食補氣
新婚燕爾，歡度蜜月之時，每個新郎都想氣足、精滿，恩愛纏綿，過一個名副其實的蜜月。那麼，新郎該如何進補才能養精蓄銳，以逸待勞好好表現呢？答案是以食補氣。
人的中氣、腎氣充足，全靠飲食來提供足夠的能量。多吃一些富含高蛋白的食品，如魚、肉、蛋可以彌補人體氣的消耗。綠色蔬菜、動物肝、植物油、青豆等食物富含維生素，都有補氣的作用。羊肉、鹿肉、蝦、麻雀肉、胡桃肉等都有補益腎氣的作用。
在飲食方麵，可經常食用以下食補方：
1韭菜炒蝦：蝦肉50克，待鍋中油燒熱後，與韭菜250克同炒熟，加鹽等調味食用。
2羊肉麻雀蛋湯：麻雀蛋2個，羊肉250克，加鹽等調味，煮湯食用。
3麻雀粳米粥：麻雀3～5隻，粳米100克，以常法煮粥，空腹食用，可加鹽等調料調味。
吃對食物，降低香煙危害