溫馨提示：
香蕉不宜空腹食用，也不宜多吃，以每天1～2根為宜。老人和小孩吃香蕉時，不要狼吞虎咽，以免噎著。
“果中皇後”——山竹
山竹，原名莽吉柿。原產於東南亞，一般種植10年才開始結果，對環境要求非常嚴格，因此是名副其實的綠色水果，非常名貴。山竹幽香，滑潤而不膩滯，與榴蓮齊名，號稱“果中皇後”。
山竹含有豐富的碳水化合物、維生素A、維生素C、鎂、鋅、硒等營養成分。
山竹解熱功效顯著，在東南亞非常受歡迎，對燥火重、皮膚不太好的年輕人有很好的食療效果，能化解脂肪、醒胃、潤膚並降燥火。
山竹對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。
溫馨提示：
山竹富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會引起便秘，因此一次不宜食用過多。
山竹不能和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、蓋菜、苦瓜等寒性食物同吃，若不慎吃過量，可用紅糖煮薑茶解之。
“大夫第一藥”——蘋果
蘋果，屬薔薇科植物，酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高，被稱為“大夫第一藥”。
蘋果含有多種維生素、纖維素以及多種礦物質。它還含有比其他水果都豐富的果膠和鉀，其果糖、葡萄糖、蔗糖的含量屬果類中的佼佼者。
蘋果性涼，味甘，微酸，具有潤肺、健脾、益胃、生津止渴、清熱除煩、助消化、止泄瀉、順氣醒酒之功效。
因蘋果含有豐富的果膠，有助於調節腸的蠕動，而它所含的纖維質則可幫助排除體內的垃圾，從而可使人體排毒養顏。
常吃蘋果可以攝入較多的鉀鹽，能促進體內鈉鹽的排除，可以起到降低血壓、降低膽固醇、防止動脈硬化和防治心髒病的作用。
蘋果中的有機酸能刺激腸蠕動，其所含的纖維能使大便鬆軟，既能潤腸通便，又可預防癌症。
蘋果所含的硼元素能防止或減少鈣與鎂的丟失，故可促進骨骼健康和防治骨質疏鬆。
溫馨提示：
蘋果一次不宜吃得太多，特別是腸胃不佳者，否則會傷胃或導致便秘等。蘋果沒熟也不要吃，因為生蘋果含酸較多，對身體不宜。蘋果用作食療時盡量選擇色澤鮮紅的為佳。
“百益之果”——木瓜
木瓜，學名番木瓜，又名萬壽果，為嶺南四大名果之一。作為有“第一豐胸佳果”稱號的木瓜，果肉厚實、香氣濃鬱、甜美可口、營養豐富，有“百益之果”和“萬青瓜”之雅稱。它還是我國民間傳統的豐胸食品，而且木瓜特有的抗病保健功能，對保持胸部的健美有著很好的功效。現在，已經有越來越多的女性通過食用木瓜來達到豐胸和健胸的目的。
木瓜是一種營養豐富的果中珍品。現代醫學證明，木瓜富含17種以上的氨基酸及多種營養元素，對豐胸有很大幫助，是女性滋補美胸的天然果品。木瓜所具有的抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰老、祛風止痛等功能，能為女性胸部的健康提供多重保護，從而可防範各種胸部及乳腺疾病的發生。
木瓜中所含的番木瓜堿具有抗腫瘤的作用，並能阻止人體致癌物質亞硝胺的合成，對淋巴細胞性白血病具有強烈抗癌活性。
木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養物質容易被皮膚直接吸收，特別是木瓜具有潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤後，可行氣活血，使身體更易於吸收充足的營養，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少，麵色紅潤。
溫馨提示：
治病多采用宣木瓜，也就是北方木瓜，不宜生吃；食用木瓜多是產於南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起食用。
哺乳期間的婦女食用木瓜可增加乳量。常年消化不良的人多吃木瓜也能收到一定的效果。
“21世紀最佳保健果品”——桑葚
桑葚又名桑果，為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實。其營養是葡萄的4倍、蘋果的5～6倍，具有多種功效，被醫學界譽為“21世紀最佳保健果品”。
桑葚性寒，味甘，具有滋陰補血、補肝益腎、生津止渴的功效，可以治療久病體虛、肝腎陰虧、腰膝酸軟、目眩耳鳴、須發早白、關節不利、腸燥便秘、津虧血少、潮熱遺精與煩渴不止等病症。
桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，並能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。
桑葚可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助作用。
桑葚具有增強免疫力的作用。桑葚對脾髒有增重作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。
溫馨提示：
未成熟的桑葚含有氫氰酸（此酸有劇毒），不可食。熬桑葚膏時忌用鐵器。
桑葚不可過量食用，因它含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用容易發生溶血性腸炎。
“十佳食物之一”——橘子
橘子，常與柑一起被統稱為柑橘，其顏色鮮豔、酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一，它還被美國營養學家評為10種最佳食物之一。
現代醫學研究發現，橘子可治療高血壓。常吃橘子對調節人體新陳代謝等生理機能十分有益，對中老年人及心血管疾病患者更為有益。
刮去白色內層的橘子表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰、止咳的作用；橘瓤上的筋膜稱為橘絡，具有通經絡、消痰積的作用，可治療胸悶肋痛、肋間神經痛等症。
橘籽可治療腰痛、氙氣痛等症；橘葉具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初起等症；橘肉具有開胃理氣、止咳潤肺的作用。常吃橘子，對治療急慢性支氣管炎、老年氣喘、津液不足、消化不良、傷酒煩渴、慢性胃病等有一定的效果。
溫馨提示：
空腹時不宜吃橘子，其中的有機酸會刺激胃壁，對胃不利。吃橘子時不要吃螃蟹，否則可能引起軟癱。
“熱帶水果之王”——芒果
芒果又名檬果，是一種熱帶常青樹結的果實，果皮有淺綠色、黃色、深紅色等多種顏色；果肉為黃色，有纖維，味道酸甜不一，有香氣，汁水多而果核大。芒果集熱帶水果精華於一身，被譽為“熱帶水果之王”。
芒果味甘酸，性涼。食療保健作用主要有：
1抗癌：據現代食療觀點而言，芒果含有的三萜類皂苷對癌症及心髒病有明顯的療效，並且含有大量的維生素A，因此有防癌、抗癌的作用。
2清腸胃：芒果具有清腸胃的功效，對暈車、暈船引起的嘔吐有一定防治作用。
3滋潤肌膚：由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果可以起到滋潤肌膚的作用。
4防治高血壓、動脈硬化：芒果含有維生素C、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時具有防治動脈硬化及高血壓作用。
5防治便秘：芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便秘具有一定的作用，並可預防結腸癌和直腸癌。
6殺菌：芒果葉的提取物和未成熟芒果汁能抑製化膿性球菌、大腸杆菌、綠膿杆菌，同時還具有抑製流感病毒的作用。
溫馨提示：
芒果種子含有氫氰酸，誤食可引起中毒。芒果不宜大量食用，飽食後也不宜食用，忌與大蒜等辛辣食品共食。腎炎患者也應慎食，曾有食芒果引起腎炎的病例。另外，對芒果有過敏反應者應忌食。腸胃虛弱、消化不良、感冒、胃潰瘍及有風濕症狀的人，也不宜食用。