1過度緊張的情緒危害你的身心
緊張是一種人人都具有的、在一定情景下出現的情緒狀態。適度的緊張情緒能提高人的反應速度和活動效率，但過度的緊張則是一種不正常的情緒狀態，對人的心理和活動本身都會產生不良影響。
長期過度緊張會演變為緊張症。緊張症狀表現為精神的和體力的失常，包括：疲乏，食欲不振或食欲過旺，頭疼，好哭，失眠或睡眠過度，常常通過喝酒、吸毒或其他強製性行為來解除緊張。伴隨緊張情緒的可能是吼叫，莫名其妙的煩惱或者無所事事的感覺。
現代的人們生活太緊張，自己把自己逼迫得太厲害。他們瘋狂地逼迫自己賺錢，以把自己弄得更闊氣、更高人一等。結果常常得不償失，所得到的物質財富並不能補償他們失去的健康。
我們每天都可看到許多神經緊張、被逼得團團轉的人。另有一些人雖然表麵很輕鬆，但其實內心很緊張，隻是他們懂得如何掩飾自己而已。
物質成就的取得需付出多大代價？值得我們因此而患高血壓嗎？值得我們犧牲個人的健康嗎？
現在很多人患了神經過度緊張的毛病，這個毛病甚至比我們所謂的“傷風感冒”更為普遍；心情真正平靜的人十分少見。從各種方麵來說，因此患高血壓的人數，可能比我們所擔心的任何其他疾病，諸如癌症、心髒病等多得多。
緊張可導致你得高血壓，鬆弛則可令你身體健康。
醫學專家已經指出，鬆弛對心髒病患者大有幫助。對於從事神經需高度緊張的行業以及心髒病患者，醫生往往在處方中把“放鬆心情”列為良藥，或甚至把它當作是恢複健康的惟一藥方。
2你為什麼沒有坦然從容的心
為什麼有人會過度緊張呢？主要原因有以下幾點：
（1）性格上有負麵因素
如膽小怕事、害羞靦腆、苛求完美、墨守成規等，所有這些不夠寬容大方的特點都易使人舉輕若重，事事、時時不由自主地緊張起來。
（2）受過挫折或失敗的打擊
有的人曾受過挫折或失敗的打擊，其後的經驗感受被泛化，造成無針對性的持久性緊張，成為難以逾越的心理障礙。如主持一次晚會而砸了鍋之類的經曆，雖時過境遷，但那種感受仍時時縈繞著自己的心。
（3）有過嚴的家教或其他約束
家長、老師等權威性人物如果總對孩子施加過重的壓力、實行過嚴的管束，也會使孩子養成緊張的習慣。
除以上原因外，神經類型弱型的、氣質類型屬粘液質的生理特點是一個影響因素。
生活中充實和緊張是有聯係的，但緊張作為一種應激反應是不易持久和頻繁的。現代醫學證明，人一進入緊張的警戒反應期後，腎上腺素分泌增加，以調動身體機能進行防禦，之後人會進入抵抗反應期，出現心跳加快、反應增高等生理變化，如果緊張仍持續下去，身體的防禦能力就會進入衰竭期，使身體嚴重受損。所以，心理緊張常成為導致軀體疾病的重要原因。
現代心理學上則認為，人潛能的發揮是需要一種平和、積極的心理背景予以保證的，而自我調節能使自己緊張的心理得以放鬆，能使工作和學習事半功倍。你也應該有這樣的體會：自己超水平發揮時常是心情最放鬆的時刻。
3用信念擺脫心理緊張
人人都會有緊張感。焦慮與緊張亦如饑渴，皆為人之本能。它是人在其安全、健康、幸福或自尊麵臨威脅時的自衛性反應。
因此，盡管偶發的一陣焦慮與緊張感會使人感到不快，但這純屬正常現象，不必在意。隻有當情緒的不安頻繁發作，致使心神不寧且一時難以消除時，方應引起重視。
如何發現自己的心理緊張已經超過了正常限度呢？試回答下列問題，便可知分曉。
①你是否偶遇疑難或稍受挫折便張皇失措？
②你是否覺得與他人不易相處，同時別人也難以接近你？
③你是否難以從生活的平凡樂趣中獲得滿足？
④你是否一刻也不能丟開你的煩惱？
⑤你是否懼怕應付那些過去從未使你感到煩心的人或事？
⑥你是否好猜疑他人，不信任朋友？
⑦你是否感到自己智窮力竭，備受自我懷疑的折磨？
對上述問題，如果你的回答大多數是肯定的，也不必驚慌。不過，這表明你需要對過度緊張的心理采取措施了。下麵是一些行之有效的積極措施，供你選擇。