除了照鏡子之外，一些膽小的女性在家中隻有自己的時候，晚上會開著燈睡覺，甚至有些人養成了長期的習慣。實際上，這個習慣對人體能量的損耗要遠遠高於“床頭照鏡”，因為燈的能量要比人身散發的能量多得多。作為一名讀者，如果你有這種習慣可以反觀一下自己身體是不是一直很差；如果你是偶爾開燈睡覺，回想一下第二天是不是感覺頭暈腦脹，全身疲憊。
事實上，對於這個問題，現代醫學也進行了大量的研究，結果發現：在夜間當人體進入睡眠狀態時，鬆果體分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑製人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心髒得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體得到恢複，甚至還有毒殺癌細胞的效果。但是，鬆果體有一個最大的特點，隻要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑製閘命令停止分泌。一旦燈光大開那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑製而間接影響人體免疫功能，這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。
可以說，我們每天大約有三分之一的時間在臥室裏度過，而且這段時間是我們的身體能量最聚攏的時候，除了臥室不放鏡子，晚上睡覺不開燈之外，臥室的布置也是非常講究的。下麵，我給大家一些建議：
1. 臥室空間宜小不宜大，這樣比較容易聚能量。在不影響使用的情況下，通常最大不應超過15平方米。
2. 臥室是不宜擺放家電，也不宜擺放過多家具，一些花草、魚缸更要慎重，因為這些東西都可能在你睡覺的時候消耗你身體的能量。總體設計最好讓人有一種簡潔明快的感覺。
3.睡床以一邊床頭靠牆，兩側留出通道為好。這樣便於下床、上床，且使人有著寬敞感，顯得空氣流通些。
4.被褥要柔軟、輕鬆、保暖、幹燥與清潔；睡衣宜寬大，床單枕套、蚊帳等常洗曬。
5.保持臥室、臥具的清潔，床下不堆積雜物，以免藏汙納垢，招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友提問：
你好，我是一個東北女孩，已經讀大學了，我聽宿舍的人跟我說，晚上不能照鏡子，尤其是在午夜的時候，容易見鬼。雖然我也不相信，但我真的非常害怕，我應該怎麼辦呢？
趙鐵鎖答疑：
這種說法在民間非常普遍，我認為這種說法的形象，主要是基於古代的生活習慣。過去人們使用的大多是銅鏡，照出的人影本就模糊不清，再加上使用的是油燈、蠟燭之類的照明工具，燈光昏暗，照出的人影更加模糊，容易使人產生害怕的心理。因此，晚上由於怕鬼而不敢照鏡子是完全不必要的。不過，從健康的角度，晚上還是少照鏡子為好，因為人在勞累一天之後，身體是比較虛弱的，而且在晚上人體能量又是呈聚攏狀態的，照鏡子很究竟傷神耗能量。
將化妝品的負能量降到最低
如同吸煙對男人的傷害一樣，化妝品對女人的傷害也是盡人皆知的。不幸的是，如同男人對香煙的迷戀一樣，女人對化妝品也是不能分離的。化妝品帶給了女人美麗，也傷害著女人的美麗，很多在聚光燈下的女明星都飽受化妝品之苦。
我曾經偶然看到一檔娛樂節目，邀請女明星來卸妝，進行卸妝前和卸妝後的對比，誰的差距最大誰就是獲勝者。雖然這個節目本身並沒有什麼意思，但它揭示出來的問題卻是令人觸目驚心的。我相信，能夠來上這個節目的女明星對自己卸妝後的容貌都是相當自信的，但結果大部分卻隻能夠用“判若兩人”來形容。日積月累的化妝品在她們臉上留下了不可磨滅的痕跡。
由於工作的需要，我平時會接觸到一些娛樂明星。普經有人給我說過這樣一件事：有位富豪和一位女明星結婚了，辦完婚禮之後準備到國外旅遊，結果一下飛機兩個人就離婚了。為什麼？因為這位富豪平時見到的是這位女星化妝後的樣子，上飛機之後女星認為功德圓滿便卸了妝，於是在富豪眼裏，他的妻子瞬間由天使變成了魔鬼，自己也瞬間從天堂跌進了地獄。暫且不去評判這位富翁以貌取人的道德標準，我想說的是，化妝品給女人帶來的傷害實際上遠不隻是身體的。
因此，如果有人問如何降低化妝品的危害，我會告訴她：最有效、最直接的方法就是不用化妝品。然而，我也知道這是不可能的。所以，我還是給大家介紹一些在日常生活中使用化妝品的注意事項，以將化妝品的負能量降到最低。
首先，選用化妝品不要隻聽信廣告，要有防偽防劣意識，注意檢查化妝品有無商標、生產日期、生產企業名稱及衛生許可證編號。要注意化妝品包裝是否完好，內容物有無異味，有無形狀改變，如膏霜類產品有無油水分層、氣泡等。選擇藥物化妝品時，還應注意產品有無衛生部門的特殊用途化妝品批準文號。在選用一種從未使用過的化妝品之前，應采取有小包裝就不買大包裝、隨用隨買的原則。小包裝可以達到短期內試用的效果，基本上購買試用五天之後，你就可以確定自己是否適用。
其次，要根據自己的膚質來選用化妝品。一般如果是油性皮膚，可選用油脂少的化妝品，如化妝水；如果是幹性皮膚，應選用冷霜類，這類護膚霜含有大量油脂成分，如硬脂酸、地臘、凡士林等，它們與水通過乳化作用成為膏體，能滋潤肌膚，防止幹燥、冷裂；如果是中性皮膚，則可選用含水、油適中的化妝品，如50%的甘油等。
第三，保管化妝品要注意防汙染、防曬、防熱、防凍、防潮。為避免細菌入侵，使用產品前要洗手，用後要蓋緊瓶蓋。不要在化妝品中摻水，否則防腐劑會被稀釋，加速變質。與別人共用化妝品會增加感染結膜炎、流行性感冒的危險，尤其不要和別人共用口、眼等化妝品。
第四，剛洗完澡不要使用化妝品。洗澡後立即化妝不僅起不到及時補充水分、滋潤皮膚的效果，相反，由於沐浴會使毛細血管擴張，化妝品中的細菌或化學物質極易侵入皮膚，造成感染。如果洗澡後需要化妝的話，也應在1小時後進行。這個時候，皮膚的酸堿度恢複到原來的狀態，化妝品對皮膚的傷害不會太大。
第五，塗抹化妝品也要講究“先來後到”。化妝品的塗抹順序是很有講究的，亂抹一氣對皮膚的傷害會更大。例如，精華素的活性成分濃度最高、分子小，容易滲透深層肌膚，起到有針對性地調理和修護作用；麵霜的質地一般較為厚重，塗過麵霜後，肌膚就很難吸收其他護膚品的營養成分。由此可見，每天要用的護膚品應該按照一定的順序來塗：化妝水→精華素→眼霜→細致毛孔凝膠→乳液→麵霜→隔離霜或防曬霜。