第十章 大徹大悟生活智慧，營造女人健康能量場2
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友提問：
我用過許多塗抹了防皺眼霜、麵霜，以及各種營養液，但皺紋還是會加深，我見別人用著挺有效的啊，這是怎麼回事呢？
趙鐵鎖解答：
抗皺品之所以沒有起到它的功效，可能是因為你沒有先把皺紋舒展開。下麵我針對一些常見部位的皺紋給你進行具體介紹：
在眼睛的周圍，很容易產生細小皺紋。這些皺紋向著不同的方向擴展，因此我們先用一隻手將橫著生長的皺紋向豎著的方向擴展，將豎著生長的皺紋向橫著的方向擴展，然後再用另一隻手小心翼翼地塗抹眼霜。
至於眼角的魚尾紋，先用一隻手將皺紋展開，然後用另一隻手的中指輕輕地將化妝品拍打著塗抹上去。
對於額頭上橫向生長的皺紋，用手向縱的方向撮起，然後再塗護膚品。對於眉間縱向生長的皺紋，用手向橫著的方向撮起，然後再塗護膚品。對於嘴唇周圍生長的縱向皺紋，用手向橫向撮起，然後再塗護膚品。
吸收綠色純能量，讓快樂伴你一起成長
我發現，在生活中有這樣一個現象：女生在戀愛初期比較喜歡和男友去逛公園，等戀愛相對穩定或已經結婚了，則更多的喜歡去逛街。逛公園的時候，兩個人靜靜的，彼此心中裝滿了對方，每時每刻都是愉悅的，等回到住所會感到人生充滿了力量。在逛街的時候，在商場超市裏光影淩亂、聲音嘈雜，往往累得腰酸腿疼，回到家中會感到異常疲憊。事實上，在我看來，逛公園和逛街雖然都是在休閑，但本質卻有著根本性的區別，前者是能量的補充，後者則是能量的消耗。
為什麼逛公園能增強能量呢？我們從“森林療法”說起。近幾年來，森林療法越來越受人們的歡迎，許多身纏痼疾，幾乎被一些醫生認為是沒有希望治愈的病人，來到森林裏住上一段時間後，竟奇跡般地痊愈了。據我分析，森林具有五大醫藥作用：一是製造氧氣，被稱為“天然氧氣製造工廠”；二是阻隔雜音，森林的綠枝茂葉能吸收聲波；三是綠色安詳，森林的綠色對人的神經係統具有調節作用，能平靜情緒，眼明目清；四是淨化空氣，森林有吸收毒氣、塵埃的作用；五是殺滅毒菌，如鬆柏可殺死空氣中的白喉、結核、霍亂、痢疾、傷寒等病菌；六是調節氣溫，進入森林冬暖夏涼，是療養的佳境。可以說，森林就是一個天然的療養院，其能量補充的作用是不言而喻的，而公園對我們來說，恰恰起到了一個小森林的作用。
對於一般女性來說，隻要達到養生保健的效果，多抽時間逛逛公園就可以了。如果身體確有病症，還可以專門堅持做一段時間的森林浴。森林浴最理想的季節是夏季和秋季（5～10月），每日最佳行浴的時間為上午10時至下午4時。森林浴大致有三個過程：一是林間步行，上下爬動，盡量出汗，以有疲勞感為最好。二是選擇步行目標裏程，走了2公裏後盡量快步行走，速度要邊走邊與人正常交談為宜。三是置身於幽林深處，麵對連接天際的壯麗森林，或仰望千年巨木，敬畏之心油然而生，神秘、喜悅、悲傷等情感湧上心頭，這是人與大自然的無聲對談，這時候自然而然的靜思最舒鬆身心。
在森林浴的過程中，還可以做一做“行動呼吸”，可以使整個肺部都充滿空氣，大大增加肺活量，同時大大增強心髒功能，使人的心情變得開朗、愉悅。尤其是在感到孤獨、悲傷、絕望的時候，做這個練習可以盡快擺脫煩惱，重塑自信。
行動呼吸法的練習方法：
第一步：挺身直立，雙腳打開比肩略寬一點，雙手自然下垂；
第二步：張大嘴，呼氣，同時嘴裏發出“啊——啊”的聲音；
第三步：強呼氣8秒鍾時間，然後呼出體內所有空氣；
第四步：吸氣4秒鍾，吸到充滿胸部並向左右擴展；
第五步：重複上述動作3次。
如果你感覺生活很疲憊，建議你還是少逛逛街，多逛逛公園吧，選擇森林較多的公園，從大自然中吸收綠色能量，這樣一定會讓你自己心情舒暢、充滿力量。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友提問：
趙老師，我也是一個喜歡逛街的女孩，在逛的過程中感覺很疲勞時，便想著回家衝涼睡覺，不再做任何事了。可當我拖著疲憊的腳步回到家，走進書房後，卻沒有了疲勞之感，可以繼續看書到深夜一兩點，這是什麼原因呢？
趙鐵鎖答疑：
首先，除了逛街之外，針對你的習慣我給一點建議，就是吃過晚飯之後，避開電腦電視，讀一點書是很好的，但一定不要熬夜，最多不要超過11點。然而我再解釋你提出的問題。實際上，我們人與環境無時無刻不在進行著“能量交換”。當你在逛街的時候，麵對陌生的環境，人體自然而然地和周圍環境作不停頓的能量交換，而當你回到家裏，“人”和“家”的能量場，早就非常“熟悉”了，不再需要重新交換能量了，所以會感覺得格外輕鬆。搬新居也同樣會遇到這個問題———很多人在喬遷之後，都會有疲憊之感，甚至會生一些小病。其實，新屋和人體，同樣需要通過能量交換來“相互適應”。我們在搬家時，往往有“擇日”這道程序，其目的是為了避開那些不利於自身的能量時空，讓身體有充足的能量去適應新的環境。
《黃帝內經養生智慧大全集》
遵循睡與醒的韻律
奧黛麗？赫本是很多人心中的女神，她的高貴、優雅、美麗、浪漫迷倒了全世界。赫本有一句名言：“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老”，道出了睡眠對女人的重要性。也許有人會說：睡覺這麼簡單的事，我們怎麼都在做，還需要什麼討論嗎？在我看來，睡覺與會睡是兩個概念。會睡的人，利用睡眠進行了能量的調整，睡醒之後會感到輕快、敏捷、警醒、熱誠和喜悅；而不會睡的人醒來時身心會感到沉重、呆滯、遲緩，時間久了，會對容貌及健康都造成深遠的影響。
有這樣一件事，給我的印象非常深刻：朋友圈子裏有一位王女士，曾經如花似玉，受到很多男士的追求，後來她愛上一位有婦之夫，在感情糾葛之中夜夜失眠，結果短短幾個月的功夫就完全變了一個人，首先膚色黯淡了，然後頭發也越來越枯黃，最主要的是她的身材開始不受控製的膨脹。雖然還是個美人，但一看就知道是靠濃裝和華服堆出來的，缺少了那種天然的氣質。有一次，她說自己好像要沉沒下去了。後來，她擺脫了這段不太適宜的感情，嫁給追求了她數年之久的男士，很快就恢複了過來，再次成為圈子裏的交際花，這種變化簡單令我感到詫異。記得有人問起她變化的原因時，她說：“我現在每天都能甜甜蜜蜜的睡一個好覺。”
這件事再次證明一件事：良好的睡眠是女人最佳的養顏品。在這裏，我給大家一些具體可行的睡眠建議。