不過，除了腎髒以外，肝髒和脾髒也對荷爾蒙的分泌起到重要的調節作用。所以在養腎的同時，也不要忽略對肝、脾的保健。黃色食物（豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等）可以健脾，增強胃腸功能，恢複精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。綠色食物（菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等）含有對肝髒健康的葉綠素和多種維生素，能清理腸胃防止便秘，保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。女性朋友平時應注意這兩方麵的食物攝入。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：您好，趙老師！同事跟我說打雌激素可以緩解更年期，讓自己年輕起來。我總感覺這種東西有些玄，不知道是不是真的？還有，這東西對人有沒有害處呢？
趙鐵鎖解答：您好！補充雌激素確實有防治更年期相關疾病的作用，同時也可以對抗衰老。但據科學研究證實，補充人工雌激素也存在會導致某些癌症的發生率增高。可以說，補充雌激素對更年期婦女有利也有弊，至於如何揚長避短已成為醫學界關注的一個問題。所以補充雌激素應遵循一定的原則，建議你去醫院谘詢相關專家再下決定。
不要忽視滋陰補腎的寶貝——枸杞
不久前我去藥店買枸杞子，回來的路上遇到一位老鄰居——張大姐。她看我拎著半塑料袋的枸杞子，好奇地說：“買這麼多枸杞子幹啥？難不成你要拿它做菜？”我笑著答“是”，她偏說我是在逗她、跟她開玩笑。可事實上，這根本不是什麼玩笑，而是非常有用的保健養生知識。為了讓張大姐清楚枸杞的神奇功效，我耐心地給她解釋起來。
我告訴她枸杞是中藥裏滋陰補腎的寶貝食物，尤其是枸杞子和枸杞芽。前者是枸杞的果實，後者是枸杞萌生的嫩莖葉，都是植株的高能量部位。中醫指出，枸杞，性味甘、平，歸肝、腎經，具有滋陰補血，補肝益腎，養血，益精，明目，潤肺的神奇功效。她一聽滋陰補血，一下子就來了勁頭，說：“那女人吃了也應該很保健啊？我上次聽電視講座，說女人養生關鍵就是滋陰補血。”真沒想到，張大姐對養生還頗有了解。我回答說：“沒錯，不僅男人應該吃，女人同樣應該吃。而且枸杞的功效不隻在滋陰補血上，補腎更是關鍵。”待我這麼一說，張大姐越發對枸杞感興趣了。原來，她前一陣子因為眼花耳鳴去看老中醫，人家讓她好好補補腎。
事實上，枸杞確實非常了不起，不僅主治腎陰虛及精血不足所致的眩暈、眼目昏花、視力下降、耳鳴、腰膝酸軟等症，還對糖尿病體虛、目澀者有效。可謂是女人滋陰補腎的不二之選了。而且與其他中藥不同的是，它無需煎熬等複雜的工序，直接與合適的食物搭配著做成菜便可食用，既方便又美味。說得張大姐很心動，非要我給她介紹幾款關於枸杞的菜譜，還說最好要能配著肉或雞蛋做的，這樣才好吃。想了半天，於是我給她推薦了枸杞子炒肉絲和枸杞芽煎雞蛋。
枸杞子炒肉絲具有滋陰補腎，明目健身之功效。適用於體弱乏力、腎虛目眩、視物模糊等症。你要先準備枸杞子、豬油各100克（大概三個人的份），青筍100克，豬瘦肉500克，白糖、醬油、食鹽、味精、香油、料酒各適量。然後將豬瘦肉洗淨，切成長絲；青筍切成細絲；枸杞洗淨待用。待炒鍋加豬油燒熱，再將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白糖、醬油、食鹽、味精攪勻，投入枸杞，翻炒幾下，淋入香油，炒熟即成。
枸杞芽，又名枸杞苗，春季采摘其嫩葉，煎雞蛋吃，不僅可養肝益腎，對眼目昏花幹澀，夜盲等症同樣療效顯著。每次做的時候選鮮枸杞苗30克，雞蛋2個就可以了。將枸杞苗洗淨切碎，加入打散的雞蛋中，再入食鹽少許調勻，以食油煎熟服食。
張大姐覺得這兩道菜太簡單了，回去就要嚐試一下。後來有一次我在下班的路上遇到她，問她感覺如何，她說“還好上次遇上你了，枸杞子和枸杞芽炒菜，真是又好吃又方便。而且還很管用！”她說自己每星期做一次，因為怕吃膩了，有時候用枸杞子，有時候用枸杞芽，結果不到三個月，眼睛和耳朵都比以前好了。看著張大姐開心的樣子，我也挺替她高興的。不過說到根源，還是腎好了，很多小毛病自動就消失了。
最後，還想提醒各位女性朋友的是，枸杞子溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃；使用枸杞不能過量，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：趙老師，您好！我剛剛步入中年，感覺身體抵抗力越來越差，去看老中醫，說是腎虛了，需要補一補，給我推薦了枸杞子。我覺得自己身體比較虛弱，不知道能不能承受得了這種中藥？
趙鐵鎖解答：您好！最適合吃枸杞子的就是體質虛弱和抵抗力差的人了。女人進入中年以後，腎髒能量出現衰減，枸杞子作為枸杞植物的高能量部位——果實，具有很好的滋陰補腎效果。隻要你遵老中醫囑，注意量，且不在感冒發燒、身體有炎症或腹瀉時吃就可以了。
太溪穴，賦予女人旺盛的生命力
一個生命力旺盛的女人，無論在家裏還是在外麵，總能給人積極、樂觀、向上的感覺，讓人們覺得她們不僅活著，而且活得非常好，非常滋潤。這樣的人自然也更容易受到幸運女人的垂青。很多人覺得這種生命力是與生俱來，是無法改變的，可事實上，我們養好腎髒，就可以擁有旺盛的生命力。
我在圈子裏遇到過兩位女性朋友，都很有經濟實力，家庭事業也非常省心。但兩個人看上去都是一副有氣無力的樣子。按照她們的話說，自己的內心是非常積極陽光的，但就是表現不出任何活力。其中的一位還常年足跟痛，去大醫院堅持多次都沒發現有什麼毛病。而另一位，經常咽喉幹燥，唾液基本沒有，喝水也不管用，本以為是患了慢性咽炎，可到醫院檢查什麼毛病都沒有。她們倆分別找到我，跟我訴說著自己的那些“怪事”。雖然症狀有別，但我用同樣的話回答了她們：“有什麼可奇怪的呢？腎髒的能量充盈了，一切自然迎刃而解。”
對於前一位，為什麼會痛？痛就是有淤血，停在那裏不動了，造成局部不通，不通則痛。你把好血引過去，把淤血衝散，自然就不痛了。我建議她每天多揉太溪穴，順著太溪穴把腎經的氣血引過去。隻要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血衝散吸收，然後再循環帶走，自然就不會再痛了。
對於後一位，腎主津液，腎陰不足，當然會咽喉幹、沒有唾液了。同樣，揉太溪穴就能補上腎陰。我建議她每天堅持按揉太溪穴，最好一邊按揉一邊做吞咽動作，使效果最大化。
中醫認為，腎是人體的先天之本，有藏精主生殖的功能，其內深藏著人體的元陰元陽。而太溪穴是腎經的原穴，具有明顯的提高腎功能的作用。因此既可以補腎陰，又可以補腎陽，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能，是古代醫籍中記述的“回陽九穴”之一。
《會元針灸學》中有這樣的記載：“太溪者，山之穀通於溪，溪通於川。腎藏誌而喜靜，出太深之溪，以養其大誌，故名太溪。”太，大也。溪，溪流也。太溪就是大的溪流，所以說，要想滋陰補腎、修複先天之本，就必須激活腎經，而要激活腎經，就要從太溪穴著手，也就是從源頭開始，太溪穴就是腎經的源頭。通過按這個穴位，讓它再撞擊、通絡別的穴位，最後把整條腎經都打通，正所謂“牽一發而動全身”，最後，你就會發現整個身心在不知不覺中都改善了。就像我前麵提的那兩位朋友，按了兩三個月太溪穴，我們再見麵的時候，兩人各個精神飽滿，那些曾經讓她們煩惱的小毛病也煙消雲散了。
太溪穴在足的內側，內踝後方和腳跟的肌腱之間的凹陷。可以以坐姿或者仰臥的姿勢來取穴。太溪穴是足少陰腎經的輸穴和原穴，輸穴就是本經經氣彙聚之地，原穴就是腎髒的原氣居住的地方，太溪穴合二為一。每次點按與溫灸太溪穴各5～10分鍾，具有滋腎陰、補腎氣、溫腎陽之功效，相當於吃了幾顆六味地黃丸。
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如果家裏有高血壓、腎炎病人，也可以經常給他們按揉太溪穴，可使高血壓有一定程度的降低，而且對尿蛋白有一定的治療效果。手腳怕冷或發涼的人，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反複刺激之下，慢慢會感覺到暖和的。
此外，太溪穴在治療脫發掉發方麵具有非常好的效果。生活中，如果長時間的緊張，處於過大的壓力之中，人體會出現一些不適症狀。那麼頭發過多的脫落，掉發是常見的一種不良的現象。但是過多的掉發不僅影響美觀，還會連鎖引起失眠、飲食不佳等等更嚴重的疾病症狀。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：您好，我今年剛三十出頭，可頭發掉得厲害，每次梳頭一掉就是十幾根，請問我該怎麼治好呢？
趙鐵鎖解答：您好！中醫認為頭發跟腎中精氣是否充盈有很大的關係，所以調節治療脫發和掉發，就選用腎經的穴位進行治療。即便是治療發質的改變，出現黃發、白發，都需要選用腎經的穴位，最重要的就是太溪穴這個穴位。經常按摩這個穴位，就可以調節身體的狀況，促進頭部的血液循環，是新陳代謝提高，有效地防止掉發，進而維護一頭美麗健康的頭發。
冬季養腎保精，來年一年都會生機勃發
如果讓你選：一年四季，最希望停留在哪個季節？恐怕大多數女性都會選擇春季。那陽春三月，花紅柳綠，日光明媚，是眾多女性愛戀的季節。愛那萬物的勃勃生機，愛那萬物的欣欣向榮。其實，這個時候也是人體的陽氣生機勃發的時候。但你可能想象不到，身體在春天的陽氣生發狀況，卻就由腎髒在冬季保養的情況來決定。
中醫認為，人體的能量和熱量來源於腎，人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。而冬屬水，其氣寒，主藏。冬天藏得多了，春天才能生發得多，否則即便春季陽光燦爛，你的身體依舊會動力不足。而且，由於冬季人體陽氣閉藏後，新陳代謝相應較低，要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。所以，女人在冬天要養腎保精為先，這樣才能過一個平安的冬季，並為來年陽氣生發打好基礎。
具體做法應以閉藏為主導，以溫補為大法，建議大家從四個大方麵進行貫徹：
1.科學飲食，正確進補。
冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。元代營養學家忽思慧在《飲膳正要》中指出冬氣寒，宜食以熱性治其寒。主張進熱食，並給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜等食物。不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少鹹增苦，以養心氣。因為冬季腎水正旺，鹹屬水，心屬火，多食鹹味則助水克火，令心受病。心屬苦味，多食苦味之品，以保心腎相交。
不過，進補者應根據機體的陰陽盛衰、虛實寒熱，因人而補。如偏於陽虛者，以羊肉、雞肉等溫熱食物為宜，可起到溫中益氣、補精填髓之功效。偏陰虛者，以食鴨肉、鵝肉為好。鴨肉性甘寒、有益陰養胃、補腎消腫、化痰止咳作用。鵝肉性味甘平，鮮嫩鬆軟，清香不膩。