第四章 充盈腎髒能量，源源不斷地輸出迷人“女人味”
中醫認為：腎藏精，主生殖發育；腎主納氣，主水液。女性的生殖係統就是在精氣的嗬護下逐漸發育成熟的。腎髒能量若不夠充盈，不僅會引發女性性冷淡等問題，更會導致卵巢功能低下，以至於難以懷孕或慣性流產等。正如古人的經驗之談——“女怕傷腎”，腎就是女人健康與美麗的發動機，腎養好了女人才能綻放完美迷人的“女人味”。
按摩腎經、心包經，修煉“女人味”
綻放十足的女人味，活出女人的精彩，幾乎是所有女人的願望。可是如果不能如願，你會怎麼樣呢？上火嗎？我有一位遠方親戚家的女兒就是這樣一位蠻有趣的女孩。
那一年她剛大學畢業，進了一家私企。由於是工科背景，她所在辦公室裏男多女少。當時我跟她打趣說：“男多女少好啊，這樣你才能比較‘吃香’嘛，至少幹個什麼體力活永遠輪不到你頭上了。”她卻略帶憤怒地說：“好什麼好，您是不知道，他們都說我是‘男人婆’，一點女人味都沒有！”“也不知道是工作忙，還是被那些家夥氣的，從畢業到現在，額頭上的痘始終不掉，而且嘴巴裏老是發苦、發幹，三天兩頭鬧口腔潰瘍。更氣人的是，即使睡前不喝水夜裏也總是起夜上廁所。”她邊說邊憤憤不平地撅起小嘴。更有意思的是，她為了修煉所謂的女人味，還買了不少關於女人氣質修煉的書，隻是覺得始終不見成效。看她那煩惱的樣子，我說：“女人味雖然沒有什麼特別明確的定義，但它必然要通過女人的嫻靜之味、淑然之氣來體現。而要實現這一點，僅僅靠氣質修煉是不夠的，而是要從根本上保養好自己的身心。”她聽完，一雙充滿好奇的大眼睛盯著我看，問我什麼叫從根本上保養身心。於是我給她講了中醫髒腑理論中的心腎相交。
心屬火，藏神，居上焦，為陽中之太陽，為火髒；火性光明，具有燭照萬物的力量。腎屬水，藏精，居下焦，為陰中之太陰，為水髒；腎精默默無語地為全身提供活力，生產元氣，讓我們的生活充滿福氣。心陽下交於腎以資助腎陽，抑製腎陰而使腎水不寒；腎陰上濟於心以資助心陰，抑製心陽而使心火不亢。如此，則心腎陰陽之間既對立又統一，共同維持人體的陰陽和平，水火既濟的協調關係。
所以女人想要不生病，由內而外地綻放女人味，一方麵必須讓體內的心火往下走，以便能和腎水交融在一起，溫暖腎水；另一方必須讓腎水上濟於心，以便能和心火交融在一起，冷卻亢盛的心火。如此一來，心火不會過熱，更不會蔓延，腎水也不會過涼，不會泛濫，兩相平衡。
如果心虛不能引心火下濟腎水，而使腎陰相對過盛，人就會心煩、心悸、睡眠質量差、口舌生瘡、小便短赤、神疲、苔白脈弱等。如果腎虛，腎水約束不了心火，心火蹭蹭蹭地往上竄，就會導致臉上長痘痘、嘴裏發苦發幹、口腔潰瘍及夜尿較頻等。我的那位親戚就屬於腎虛的類型。其實，女人如果腎虛嚴重，不僅沒有足夠的能量去降心火，還會造成身體元氣大虧，引發乳房發育不全、頭發脫落、視聽能力下降、月經不調、性冷淡、早衰、更年期提前等各類病症。
於是，我建議她每天晚上6:30-7:30趁著腎經和心包經相交接之時，按摩腎經和心包經，打通這兩條大脈，才能實現心腎交濟。具體就是每條經脈按揉到發酸發脹為止。而且，按摩的時候要順著經脈找痛點，皮下有條索和塊塊的地方還要重點加以按摩撥揉，把條索和塊塊揉開，將痛點揉到不痛為止。
腎經和心包經
一個多月以後，我接到了她的電話。她開心地告訴我，那些惱人的痘痘基本都消失了，不僅火氣消了，夜裏也不尿頻了，睡眠質量非常高。同時，由內而外地改變，不僅讓她工作起來精力特別充沛，還扭轉那些男同事對她關於“男人婆”的評判——大家都說她越來越女人了。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：您好！，我曾經一向是很精力充沛的一個人，可最近一年多經常失眠多夢、心悸、腰膝酸軟、耳鳴、大便稀溏，而且還時不時地感覺胸悶氣短、疲憊不堪。不僅如此，老公還說我性冷淡。請問我到底是哪裏出了問題？
趙鐵鎖解答：您好！您的症狀應該是心腎不相交所致。心腎陰陽兩虛，皆不能發揮正常的生理功能。於是，心火不降，腎水不升，心腎不交。治宜雙補心腎，以複其氣。建議您每天晚上6:30-7:30之時，按摩腎經和心包經。
《不生病的紀律》
《心腎相交淺析》
看耳朵，就能知道你的腎好不好
入行這麼久，總有朋友問我，都說腎是人體的能量源，如果養不好它，到底對身體有多大危害？怎麼才能知道它到底好不好呢？
其實，腎藏精，腎精生化腎氣，這個概念反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，女性不僅早衰損壽，而且還會發生各種病症，對健康極為不利。具體主要表現為以下五個方麵：
1.封藏失職
腎氣不足，女性會出現帶下清稀而多、清冷。腎氣不足，膀胱失約，會表現為小便頻數而清長，夜間更為嚴重，嚴重時還會小便餘瀝不盡或失禁。
2.腎不納氣
腎主氣，腎氣不足，氣失所主，氣逆於上，表現為喘息氣短，氣不連續，呼多吸少，唯以呼氣為快，動則喘甚，四肢發冷，甚而危及生命。
3.主水失職
腎氣有調節人體水液代謝的作用。女性腎氣不足，水液代謝紊亂，就會造成水失所主，導致水腫發生，還會引起尿頻、尿失禁或者尿少、尿閉。
4.耳鳴失聰
腎氣不足，不能充養於耳，就會造成腎虛耳鳴，聽力減退，甚至耳聾。
5.衰老提前
腎氣在推動人體生、長、壯、老、死中起著重要作用。腎氣不足，五髒六腑功能減退，則會出現諸如性功能減退、精神疲憊、腰膝酸痛、須發早白、齒搖脫落等衰老現象。
曆代醫學專著多有關於“察耳”、“望耳”、“觀耳”、“診耳”的記載。《靈樞？本髒篇》雲：“高耳者腎高，耳後陷者腎下，耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆。”王明鑒《證治準繩》曰：“凡耳黑，皆為腎敗。”人的體內器官組織發生病變時，在耳朵特定部位就會產生相應的變化和反應，腎髒也不例外。對此，常用的觀察方法有：
望耳郭肉厚而潤滑，耳輪光滑平整。中醫認為，耳郭較長，耳垂半滿，是腎氣盛健的象征，腎氣充足者多健康長壽。
耳垂肉薄呈咖啡色，常見為腎髒病和糖尿病。
耳輪色白且耳薄麵白：此症狀多見於遭突寒冷刺激以及病情垂危之人。正常耳朵的顏色紅潤，變成他色必有病因。如果耳薄麵白，此是嚴重腎敗的表現。因為中醫認為腎開竅於耳。結合其他有關症狀。例如毛發枯萎，齒落腰痛，微軟無力等，就構成了病危之症。在此疾病的醫治過程中，如耳朵變白，應當提高警惕，以防腎氣衰敗，生機枯竭。
耳朵瘦小，甚至枯萎：此種症狀多見於嚴重的體能消耗疾病以及病程的後期階段。中醫認為，這是由於精氣不足，其表象多為腎精虧損或者腎陽耗竭。本症如拖延日久，精氣消耗殆盡，極易造成衰竭現象。故病情危重者應住院進行治療。
總的來說判斷一個人的腎好不好可以這樣，一個腎功能比較好的人其精神也好，平時走路腳步輕快、不失眠、耳聰目明。而腎功能差的人，夜尿比較多，經常有頭昏眼花、腰痛腿軟、眼圈發黑、容易脫發等問題。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：趙老師，您好！我聽說腎髒與人體的排尿有關，那請問是不是通過觀察自己的排尿情況就可以知道自己的腎髒出沒出問題？如果可以的話，那就不必跑到醫院那麼麻煩了。
趙鐵鎖解答：您好！根據日常尿量來判斷腎髒的健康狀況確實是一種途徑。一般正常人每天的排尿量應該在1500-2000毫升左右，正常飲水的情況下多餘2500毫升或少於400毫升有可能是腎出現了問題，提醒您及時到醫院就診。
《家有保健師》
荷爾蒙是你一輩子的好情人
人體就像一部精密的儀器，每時每刻的運轉都由自身能量係統來供能，以完成各種生命活動。而在這個生命運轉的過程中，我們還必須感謝一種叫做荷爾蒙的神奇物質。
荷爾蒙就是我們常說的激素，其名字源於希臘文，是“激活”的意思。它在我們體內的量非常少，但它的力量卻遠遠超乎你的想象。它能夠通過調節蛋白質、糖和脂肪等物質的代謝與水鹽代謝，維持人體物質代謝的平衡和能量代謝的平衡，從而為你的一舉一動、生長發育、情緒變化等各種生理活動提供能量。當女人進入青春期，女人體內的荷爾蒙便開始快速運轉，促進身體發育，使一個充滿稚氣的小女孩蛻變成一個女人味十足的魅力女人。到了生孩子的年齡，女人的排卵、受孕及生育整個過程，都離不開荷爾蒙這位功臣的調節作用。甚至進入更年期以後，荷爾蒙的起伏變化都影響著女人的健康與衰老。
你可能會問：“荷爾蒙看得見嗎？我怎麼知道它不夠了呢？”沒錯，我們的肉眼是看不見荷爾蒙的，但是女人一旦缺乏荷爾蒙，就會通過身心各方麵的非常態變化而表現出來。一般來說，荷爾蒙不足主要表現在四個方麵：
1.失眠頭痛。主要表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，兩隻炯炯有神的大眼睛還是不能“停止工作”。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
2.月經不調。主要表現：“老朋友”總是不按時出現，不是提前就是推後。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
3.皮膚衰老。主要表現：皮膚出現鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
4.煩躁胸悶。主要表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控製自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時血壓就會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
中醫指出，在人體的五髒裏，與荷爾蒙分泌有最密切關係的就是腎了。腎髒具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先做出反應。所以想讓荷爾蒙成為你一輩子的好情人，先要補好腎。除了黑色食物（黑芝麻、黑豆等）益腎外，依據易理，腎為坎卦，坎卦對應為水，所以在水中生長的動植物都較多地得了坎水之氣，補益人體坎水（腎髒）的效果同樣很好。在這裏，為大家簡單地列舉幾種補益人體坎水之腎的動物類食品。
坎為水，魚類生活在水中，得了坎水之氣，可以直接補益人體之腎，所以，魚補腎首當其衝。魚有多種烹飪方法，您平時可以依據自己的口味烹製，如果是作為保健，還是用魚燉湯喝，滋補效果最好。番茄魚片就是一道不錯的選擇。你可以每次準備草魚肉200克，洋蔥50克，豌豆30克，番茄醬50克。再根據個人口味，準備適量的油、料酒、白糖、鹽、雞精、澱粉等配料。做的時候，將洋蔥切片；草魚肉切成厚片，加上料酒、澱粉上漿，放開水鍋中汆熟，備用。鍋內加適量油燒熱，放洋蔥煸香，倒入豌豆，加清水燜至八成熟即可。