《70位老中醫給女人的健康提醒》
《家有保健師》
按揉足三裏、太陽穴和印堂穴，告別經期頭痛
提到頭痛，想必無論男女老少，都不陌生。不過很少有人會想到，在頭痛患者中，女性明顯多於男性。臨床研究表明，這與女性特有的生理因素有關——63％的女性頭痛與月經關係密切。女性頭痛除了在經期時發作外，其他時間也有發作，臨床上把女性在月經前後及月經期發生的頭痛稱為經期頭痛。
有一次我去外地出差，遇到一位多年的老同學。寒暄之後，他便開始“吹捧”我，說我研究的方向很有“前途”。起初我一頭霧水，後來聽明白了，他旨在慨歎中醫的神奇。他的小姨子每次快來月經時就會頭痛，還會有眼脹、胸悶、想嘔吐、渾身沒勁兒的狀況，一直到月經期後的兩三天。為此，她很苦惱，也看了醫生，醫生也沒有更好的辦法，隻是給她開了點兒藥，雖然每次吃藥都有所緩解，但是也無法根除。後來見看西醫隻治標不治本，便轉而求助老中醫了。一位老中醫告訴她平時進行按摩幾個穴位就不會頭痛了。於是她抱著試試看的態度堅持按摩了幾個星期，沒想到頭再也不痛了。我聽完不禁一笑，因為中醫穴位按摩治療女性經期頭痛可謂是曆史悠久了，根本不值得司空見慣的。
經前期出現頭痛，為經前期緊張綜合征的症狀之一。經前期緊張綜合征的常見表現有——經前期頭痛、乳房脹痛、手足或麵部浮腫、注意力不集中、精神緊張、情緒不穩，重者有腹脹、惡心或嘔吐等症狀。症狀可在經前7～14天開始出現，經前2～3天加重，經期內症狀明顯減輕或消失。
中醫認為，經期出現頭痛的原因是氣血虧虛、經絡不暢，因為本身體質較差，經前或經後氣血會更虛，頭腦營養跟不上，所以就會出現頭痛。要想避免經期頭痛，最根本的辦法就是補充氣血。而補充氣血最好是按揉足三裏、太陽穴和印堂。
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足三裏是陽明胃經的合穴，其矛頭直指頭痛，隻要每天堅持按揉足三裏就能達到製止頭痛的目的。除了按揉足三裏，還要按揉太陽穴和印堂部位。
如果你患有經期頭痛，建議你每天早上7～9點按揉或艾灸兩側足三裏3分鍾。月經前7天開始，分別推前額，按揉太陽穴和印堂2分鍾，直至月經結束。還需要注意的是，按摩是促進氣血流通，而寒氣是阻礙氣血運行，所以在這段時間內最好不要吃生冷食物，否則按摩的努力會大打折扣。
此外，公雞、螃蟹、蝦等食物能動風而使肝陽上亢加劇頭痛發作，患有經期頭痛的女性除了注意按摩調理外，在飲食上還要力求清淡、新鮮，避免辛辣、刺激之品。學會控製自己的情緒，保證充足的睡眠，防止過度勞累，這對預防該病的發作有重要作用。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：您好，我今年剛二十幾歲，可一到經期就頭痛，很多人都告訴我這跟飲食也有關係。我想谘詢一下，經期頭痛在飲食方麵是不是真的有什麼講究呢？
趙鐵鎖解答：您好，經期頭痛確實與飲食有關係。要防止經期頭痛，就要避免吃含奶酪豐富的食品，如牛奶、冰激淩、醃製的肉類，以及咖啡、巧克力，因為這些食物均能誘發頭痛，還要避免過度運動或勞累，以防經血過多、經期延長或閉經。
圖片出自《女人經絡使用手冊》
吸納玫瑰花的力量，讓月經風調雨順
不久前一位女性朋友給我打電話，說：“我最近對西餐很感興趣，發現有一道菜譜說用玫瑰花做主料，拌沙拉。你做保健養生，幫我看看這可靠嗎？我們家的玫瑰花都是用來欣賞的呀。”對於她的質疑，我很肯定地回答說：“可靠，而且非常可靠！”
知道嗎？生命是一個過程，開始，發展，結束。而在這個過程中，雖然每個階段都需要能量、都具有能量，但其能量的多少、盛衰卻大有分別。對於植物而言，花是它們的生殖器官，更是其能量的至高點。因為如果沒有完成足夠的營養積累和能量蓄積，即便有再合適的環境條件，植物也無法成花。而玫瑰花，可以毫不誇張地說，它是女人一生的貴人。
玫瑰花名字的由來，《說文》中有“玫，石之美者，瑰，珠圓好者”；司馬相如的《子虛賦》也有“其石則赤玉玫瑰”的說法。因其香味芬芳，嫋嫋不絕，玫瑰還得名“徘徊花”；又因每插新枝而老木易枯，若將新枝它移，則兩者皆茂，故又稱“離娘草”。《本草綱目拾遺》記載：玫瑰花能“和血行血，理氣。治風痹、噤口痢、乳癰、腫毒初起、肝胃氣痛”。因此，玫瑰不僅展現出一種隱藏於堅韌中的絕代風華，更是一味養血調經的良藥。
聽了我的解釋，朋友不僅不再質疑那道西式的玫瑰沙拉，還非讓我幫她找找用玫瑰花調經的各種具體做法，正好幫幫她的另一位月經一直都不太正常的朋友。於是我整理了一下資料，把玫瑰花用於調經的簡單方子以E-mail的形式發給了她。這裏，不妨再次跟大家分享一下。
1.玫瑰花酒
【組成】玫瑰花100克，冰糖50克，白酒1000克。
【做法】將玫瑰花與冰糖一同浸於白酒中，封瓶密貯10天即成。
【用法】每次可飲用20克，一日可飲2次。
【功效】酒香味甘，疏肝通經，緩解疼痛。
2.玫瑰月季茶
【組成】幹玫瑰花、幹月季花各9克，紅茶3克。
【做法】幹玫瑰花、幹月季花、紅茶一起研粗末，沸水衝泡，燜10分鍾即成。
【用法】不拘時溫服，連服數日，婦女以在行經前幾日服用為宜。
【功效】治血調經，理氣止痛。適用於治療氣滯血淤所致的痛經、量少、腹脹痛、經色暗或夾塊或閉經等症。
3.玫瑰膏
【組成】鮮玫瑰花300克，紅糖500克。
【做法】玫瑰花扯瓣，放入沙鍋，加清水適量，用小火煎取濃汁，去渣。待玫瑰花濃縮後，加入紅糖，用小火熬成稠膏即成。
【用法】隨時食用。
【功效】胸肋內傷、月經不調、經前腹痛者常食有效。
4.玫瑰豆腐
【組成】玫瑰花2朵，嫩豆腐300克，蘑菇100克，辣醬油、啤酒、油、精鹽、味精、高湯各適量。
【做法】玫瑰花扯瓣，切絲；蘑菇切片。炒鍋放油50毫升，燒熱後放入豆腐塊煎至兩麵金黃；然後放入啤酒、醬油、鹽、高湯，燒沸；最後放入蘑菇片、玫瑰絲，燜燒至湯汁濃稠，加味精即成。
【用法】佐餐。
【功效】調經活血。
5.玫瑰花粥
【組成】玫瑰花50克（或幹品30克），粳米60克。
【做法】玫瑰花扯瓣入鍋，加適量清水煮沸3至5分鍾後，將花瓣取出；然後粳米與花汁同煮成粥。
【用法】可適量加糖，宜熱服。
【功效】治血，舒鬱。適用於脾虛肝鬱型的胃、十二指腸潰瘍及抑鬱易怒、口苦多夢等症，有和血調經作用。在月經期服食，對有經行腹痛、經血色紫有塊者更為適宜。
6.玫瑰櫻花粥
【組成】玫瑰花5克，櫻花50克，西米50克，白砂糖100克。
【做法】西米用水浸泡30分鍾；鍋中倒入適量水煮沸，加入櫻花、西米、白砂糖一起煮粥；最後加入玫瑰花即成。
【用法】每日1碗，溫熱服用。
【功效】調中益氣，祛風除濕。適用於體質虛弱、風濕痹痛等症。
7.玫瑰櫻桃粥
【組成】初開白玫瑰花5克，糯米100克，櫻桃10克，白糖適量。
【做法】玫瑰花扯瓣；糯米加水煮粥，粥成時加入玫瑰花瓣、櫻桃和白糖，稍煮即成。
【用法】每日1碗，溫熱服用。
【功效】女性月經過多、赤白帶下、肝胃氣痛、腸炎下痢、痔瘡出血、風濕痛者常食有療效。
玫瑰花是女人一輩子的貴人，即使你月經正常，平時用它來泡水當茶喝，也有百利而無一害。它可以為你理氣解鬱，緩解疲勞，改善體質，總之能賦予你很多積極的正向能量。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：趙老師，您好！聽說玫瑰花對女人很有益處，不知道在購買的時候應該選擇什麼樣的花呢？是花蕾好，還是盛開的花好？
趙鐵鎖解答：您好，玫瑰花確實是女人的貴人花。購買的時候盡量選擇花未完全綻放的比較好，因為這樣花香還藏在花瓣裏，花的能量沒有完全釋放出來，是最有能量的。
《身體到底要什麼》
《花養女人》
滿月的能量最強大，想懷孕就不要錯過
在中國，提到月亮，想必大家可以聊出數不盡的美好話題：花好月圓，闔家歡樂，愛情美滿，情意綿綿……總之，圓月是美滿的象征，是情感的寄托，是幸福的希冀。不過你恐怕很難想到，月圓之時的美好，不僅適用於生活中的話題，更適用於女人孕育寶寶。
月圓之夜，是月光能量最強的時候，也是我們體力和精力都處於峰值的最佳狀態，即活力十足，隨時可以噴薄而出。如果女人的排卵期趕在了這個時候，那可真是造人的天賜良機。
一般來說，女性會在下次月經來潮前的14天左右開始排卵，我們稱之為排卵日。排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精，而男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力。所以在卵子排出的前後幾天裏是女人最容易受孕的好時期。
去年我遇到一位近29歲的女白領，因為嫁給了個需要經常到外地談業務的商人，所以兩人聚少離多。她跟我抱怨說：“結婚四年了，眼看著‘奔三’的人，特想要個寶寶，可怎麼也懷不上。本來還以為是我們倆誰有問題呢，但到醫院做了非常全麵的檢查，各項指標都很正常。現在不僅我們倆著急，兩邊的爸爸媽媽更是急得不得了。”於是我詢問一些比較關鍵的問題（由於這些屬於他們的個人隱私，我在這裏就不方便說了），然後就耐心地給她支招了。我告訴她，人做什麼事情都需要相應的能量做支持的，喘氣、說話、走路，等等，生孩子也不例外。想要造出一個聰明有健康的寶寶，就要把握好能量的狀態。《黃帝內經》裏說，28歲是女人生孩子最適合的時候，那個階段腎氣最旺盛。不過，過了這個年齡點也不是不能生，而是要想優生就更需要注意夫妻雙方的能量狀態。她對能量狀態這個東西一頭霧水，覺得既不能拿溫度計測量，又不能以鬥來計算，沒法把握。於是我告訴了她最簡單的衡量標準——月圓之時。我教她算好自己的排卵期，然後讓她和老公在月圓之夜多努努力。結果，今年五一，我們收到了他們小兩口的好消息，還說等孩子滿月後邀請我們去他們家慶祝。
正如月亮擁有可以引起大海的潮起潮落的力量一樣，月亮也具有影響人體能量發生變化的神奇作用。想要孩子的女性朋友，除了有美好的心願外，更要懂的把握排卵期間滿月之時的天賜良機。在這種能量最充盈的時刻孕育孩子，是裨益母子的明智之舉。
當然，如果想避孕的話，同樣需要注意這些時機。不少女性在經期前後意外懷孕了，其中主要的原因就是疏忽了排卵期，尤其是再趕上月圓之日，更容易前功盡棄了。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友問題：您好，我想向谘詢一個關於生孩子的問題。我和老公結婚一年多想要孩子了，朋友說在經期的前10天左右比較容易受孕，這可靠嗎？有什麼科學依據嗎？
趙鐵鎖解答：您好！這是有科學依據的。你朋友建議的時間段，應該是指女性的排卵期。因為懷孕就是女人的卵子與男人的精子相結合的過程，如果女人不排卵，雙方再怎麼努力也不會受孕的。不過通常為了保險起見，排卵日（女性會在下次月經來潮前的14天左右開始排卵，我們稱之為排卵日）的前5天和後4天比較容易受孕。更需要注意的是，性交最好還要選擇在月圓之夜。因為女人的生理周期是28天，而月亮的運行周期是29天，女人能量的高潮或低潮幾乎都與月亮合拍。借力使力才能最省力，女人想懷孕，借助月亮的力量再好不過了。