一、身體健康並非沒有疾病
1.養心為禦病之本
我國傳統文化中，養生是一門內容豐富的學問。養生首先在於養心，因為養生不僅是一個身體的調養問題，而且是一個心理調適的問題。那麼怎樣才能養心呢？
養心首先要節製自己內心的欲望。俗話說：“欲壑難填。”人的欲望是永遠都無法得到真正滿足的，而憂能傷心，也能傷身，所以要正確地對待人生中的得與失。人生道路是坎坷不平，艱險莫測的，也許在人生的某一段時間裏你擁有金錢、權勢等等自己想要的東西，如果不知足，貪欲日益增多，越來越追求享樂，那麼，當厄運來臨，什麼都失去的時候，會感到痛苦萬分，這些都是由於欲望不能滿足而導致的。當然，我們並不提倡完全棄絕欲望，而是不能貪婪。節製欲望最好的辦法是要常有一顆滿足之心，隻有這樣才能時常感受生活的美好和幸福。
養心還要放情自然。人類本身就是大自然的創造物，人與自然是相通的。在物欲橫流的現代社會，人心被各種各樣的物欲所蒙蔽，整日工於心計，追逐名利，怎麼才能放情自然，養心禦病呢？在現代發達國家，有條件的人把家安在風景優美的郊區，就是為了使自己能夠生活在大自然中，以求陶冶人的情操，開啟人的心靈。人久居鬧市，心久係官場，人實際上活得很累，這時候，到大自然的懷抱中沐浴陽光、春風，看著湛藍的天空，雖然做不到“采菊東籬下，悠然見南山”，但至少可以蕩滌人的心靈，神清氣爽。
古人說：“人心有真境，非絲非竹而恬愉，不煙不茗而自清芬。須念淨境空，慮忘形釋，才得以遊行其中。”人隻要在內心維持一種真實的境界，無需音樂來調劑生活就會自然感到舒適愉快，也不需要烹茶就能使滿室飄散著清香。隻要心境澄明，思想純淨，就會擺脫一切煩惱，超脫形骸之外。
2.要珍惜健康
健康是人生的資本，沒有健康，人生的其他一切都免談。很難想象一個人沒有健康的身體，卻能在激烈的社會裏開創事業。我國著名數學家陳景潤英年早逝，如果他有健康的身體，就會為我國的數學研究做出更大的貢獻。
健康包含三要素：身體的健康、心理的健康和心智的健康。身體的健康不僅需要人類不斷地研究疾病發生的根源，從醫學上為身體健康提供保證，解除各種病痛。而且還需要人們懂得養生之道。是不是每天大魚大肉、飲酒縱欲就有利於健康？顯然不是，而且恰恰相反，每天粗茶淡飯、清心寡欲才是真正的健康之道。現代人常犯的心髒病、腦溢血、高血壓、高血脂、高血糖等疾病，皆與飲食有關。西漢著名的辭賦家枚乘早在他的《七發》之中就論述了縱欲之害。他說，帝王們出入都乘坐車子，可說是癱瘓的征兆；幽深清涼的宮院，可稱為傷寒中暑的媒介；嬌姬美女，可叫做砍伐生命的利斧；香鬱的美酒，就是腐爛腸胃的毒藥。現在，太子皮膚細弱，四肢不能自如屈伸，筋骨鬆弛，血脈阻滯，手足懶怠，美女侍奉前後，整天遊玩宴樂，在密室中放縱情欲，這是把毒藥當作美食，戲弄猛獸的爪牙啊！
除了身體的健康，還要有心理的健康和心智的健康。現代社會中日益激烈的競爭，複雜的人際關係，快節奏的生活，都成為心理上發生疾病的誘因，甚至心理和心智上的疾病比身體上的疾病造成的危害更大。心智健康與身體健康和心理健康都有關係，智力上的缺陷有時是天生的，但心理的負擔會使智力開發受到阻礙。
健康的獲得需要不斷的投資。人類追求健康，就要建立文明的、有利於身心健康的生活方式。樂觀、營養、運動和節製是健康的金鑰匙。
3.生命在於運動
俗話說：“流水不腐，戶樞不蠹。”運動著的事物是不會腐朽的，人的生命也同樣如此，經常運動可以使人的生命有機體處於活躍狀態。現代社會生活節奏日益加快，每天在工作場所打拚的人們總是忙忙碌碌，很少有時間去運動，所以現代人患各種疾病的機會比較多。
運動是生活中一項重要的生活內容，運動不僅有助於身體的健康，而且有助於個性的發展完善。有人會認為，運動是那些老年人的事情，退休以後在公園裏打打太極拳，做做氣功等等，但是為什麼到老年了才認識到運動對於生命的重要性呢？為什麼不從年輕時就開始運動，維護生命的健康，提高生活的質量呢？
4.有空多爬山
你有沒有體會過“會當淩絕頂，一覽眾山小”的感受？當你曆經艱險，排除萬難，終於登上頂峰，勝利的喜悅一定會使你的心情愉快，精神舒暢。
爬山是一項鍛煉肌體、磨煉意誌的運動。在爬山過程中你會遇到一些障礙，這些障礙需要你協調你的肢體，每一塊肌肉都在為越過障礙而緊張，爬山還需要你具有堅強的意誌，隻有具有不屈不撓的頑強意誌才能堅持到底。盡管你在登臨絕頂前一時會感到很疲憊，但當你真正站在絕頂，俯瞰四周的景色，你會充滿勝利的喜悅和滿足，那一刻心曠神怡、神清氣爽的感受是難以用語言描述的，你甚至想大聲地呼喚，隻是為了證明你真的登到了高處。